Yuk Intip 4 Macam Olahraga Sehat Untuk Wanita Yang Sedang Menstruasi

Yuk intip 4 macam olahraga sehat untuk wanita yang sedang menstruasi. Banyak yang mengatakan bahwa berolahraga adalah suatu hal yang melelahkan. Ini merupakan tanggapan yang salah tentang berolahraga. Malahan dengan berolahraga anda akan mendapatkan manfaat yang sangat banyak. Dan juga berolahraga dapat memperbaiki imun dalam tubuh. Olahraga ini dapat anda jadikan referen untuk menjaga kesehatan tubuh dengan baik.

Dan bahkan dengan berolahra anda akan mendapatkan manfaat yaitu terhindar dari berbagai macam penyakit. Baik itu penyakit biasa maupun kronis sekali pun. Banyak masyarakat yang tidak ingin berolahraga karena akan sangat lelah. Padahal lelah itu akan cepat hilang, daripada manfaat yang dirasakan seelah berolahraga. Manfaat setelah berolahraga akan anda rasakan hingga tua nanti. Tubuh akan tetap kuat dan sehat pada hari tua jika rajin berolahraga.

olahraga sehat untuk wanita
olahraga sehat untuk wanita

Apalagi jika wanita mentruasi, biasanya cenderung sangat malas untuk melakukan olahraga. Karena mereka belum mengetahui manfaat pada saat melakukan olahraga sehat untuk wanita yang sedang menstruasi. Dan salah satu manfaatnya adalah dapat memperlancar menstruasi. Banyak alasan seorang wanita tidak ingin berolahraga dalam keadaan menstruasi. Salah satunya karena sakit yang dialami pada saat menstruasi tidak dapat dikendalikan.

Jadi rasa sakit tersebutlah yang menjadi penghambat seorang wanita melakukan olahraga. Beragam jenis olahraga yang dapat dilakukan pada saat menstruasi. Dan semua jenis olahraga tersebut juga sangat mudah dilakukan dimana bahkan kapan saja. Dan juga sangat baik dilakukan pada saat menstruasi. Karena dengan olahraga juga membuat fase menstruasi teratur. Jika anda merasakan sakit saat menstruasi, sebaiknya jangan meminum obat.

Inilah macam-macam olahraga sehat untuk wanita yang sedang masa menstruasi

Yoga

Olahraga sehat untuk wanita yang sedang menstruasi pertama adalah yoga. Untuk melakukan yoga anda tidak perlu pergi ke tempat pelatihan tersebut. Jika masih ingin dipandu, maka anda dapat melihat di youtobe gerakan yoga. Zaman sekarang telah canggih, anda bahkan tidak perlu seseorang untuk melatih yoga. Cukup menonton video yoga dirumah, telah dapat melakukan olahraga tersebut.

Yoga ini merupakan olahraga yang sangat mudah dilakukan oleh sebagian orang. Tetapi jika anda masih pemula, mungkin butuh seorang pelatih. Karena banyak juga yang mengatakan bahwa yoga memiliki gerakan yang sangat sulit. Jika dilihat memang benar, tetapi hal itu tidak menjadi penghalang untuk seseorang ingin melakukan olahraga yoga ini. Selain sangat baik untuk wanita yang sedang menstruasi, yoga ini juga sangat baik dilakukan oleh ibu hamil.

Olahraga sehat untuk wanita yang sedang hamil ini memiliki manfaat yang sangat banyak. Salah satunya juga dapat memperlancar proses persalinan. Maka tidak heran jika saat ini banyak wanita atau ibu hamil yang ikut kelas yoga. Dan yoga ini juga merupakan salah satu olahraga yang banyak dilakukan oleh wanita untuk diet. Karena yoga juga dipercaya dapat menurunkan berat badan. Dan bahlan yoga ini juga dapat dilakukan oleh laki-laki hingga anak-anak sekali pun.

Jogging

Jogging merupakan olahraga yang sangat umum dilakukan oleh semua orang. Dan ternyata jogging ini merupakan salah satu olahraga yang baik dilakukan oleh wanita pada saat menstruasi. Salah satu manfaat dari jogging untuk wanita pada saat menstruasi adalah dapat meredakan gejala yang ditimbulkan. Biasanya gejala tersebut dapat berupa kram perut dan juga sakit pinggang. Dan jika mengalami gejala tersebut, sakitnya bukan main.

Oleh karena ini jogging sangat dianjurkan untuk anda yang sedang di masa menstruasi atau belum. Dan jogging juga telah menjadi salah satu olahraga sehat untuk wanita yang sedang menstruasi. Bahkan bukan hanya yoga yang baik dilakukan oleh wanita pada saat melakukan program diet. Jogging juga sangat bagus dilakukan untuk wanita yang sedang berdiet. Jogging ini juga dapat menurunkan berat badan dan juga menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.

Dan anda para wanita jangan pernah takut lelah pada saat melakukan olahraga jogging. Anda juga dianjurkan untuk meminum air agar tidak dehidrasi pada saat berolahraga. Maka dari itu para ahli menyarankan untuk tetap minum air mineral saat melakukan jogging maupun olahraaga yang lainnya. Agar cairan didalam tubuh tetap stabil. Dan dehidrasi tidak menghampiri.

Berenang

Berenang juga merupakan salah satu olahraga sehat untuk wanita yang sedang menstruasi. Tetapi pada masa menstruasi banyak wanita yang tidak ingin berenang. Hal itu dikarenakan beberapa alasan dan faktor. Tetapi banyak para wanita yang belum mengetahui bahwa, berenang sangat baik dan anjurkan untuk wanita yang sedang mestruasi. Manfaat yang dapat dirasakan adalah dapat mengatasi rasa nyeri yang disebabkan oleh keluarnya darah pada dinding rahim.

Tidak hanya dapat mengatasi rasa nyeri, dengan berenang juga akan mengurangi stres yang mengganggu pikiran anda. Untuk para wanita saat ini tidak perlu khawatir jika ingin berenang pada saat menstruasi. Karena tekanan dari air kolam tersebut akan mencegah keluarnya darah menstruasi. Jadi tidak perlu takut lagi akan darah yang akan memenuhi air kolam.

Meskipun berenang merupakan salah satu olahraga sehat untuk wanita yang sedang menstruasi, tidak menutup kemungkinan untuk selalu waspada. Mengapa harus waspada? Karena pada saat menstruasi pembuluh darah akan terbuka. Jika anda berenang terlalu lama, ditakutkan akan mengalami infeksi yang masuk melalui pembuluh darah tersebut. Boleh berenang pada saat menstruasi, tetapi harus tahu batasan waktu. Agar nantinya tidak menjadi penyakit berkelanjutan.

Zumba

Zumba juga sangat baik anda lakukan pada saat dimasa menstruasi. Manfaat dari zumba ini tidak kalah banyak dari olahraga yang lain. Manfaat dari zumba yaitu juga dapat meredakan rasa nyeri yang disebabkan oleh menstruasi tersebut. Rasa nyeri karena menstruasi tersebut dapat mengganggu aktivitas anda. Karena anda tidak tahan dengan rasa nyeri itu dan selalu tidak tenang. Tetapi dengan rajin mengikit zumba, rasa nyeri itu perlahan akan jarang muncul.

Dan zumba ini juga merupakan olahraga sehat untuk wanita yang sedang melakukan program diet hingga ibu hamil. Saat ini banyak sekali ibu hamil yang mengikuti zumba. Hal itu dipercaya dapat memperlancar proses persalinan. Jadi tidak heran jika saat ini pelatih zumba juga membuka pelatihan terhadap ibu hami. Karena zum ini juga memiliki manfaat yang sangat baik untuk kesehatan sang buah hati maupun ibu tersebut.

Perhatikan artikel lain disini

Jika saat pandemi ini anda tidak dapat ikut kelas zumba, anda dapat lakukan zumba tersebut dirumah. Dengan mengajak anggota keluarga, hal itu akan sangat menyenangkan dan tambah bersemangat pastinya. Dan anda akan merasa tenang atau tidak stres meskipun sedang menstruasi ataupun pada ibu hamil. Zumba ini dapat anda lakukan dirumah kapan saja. Karena melihat kondisi saat ini yang tidak memungkinkan untuk keluar rumah.

Nah itulah beberapa jenis olahraga sehat untuk wanita yang sedang menstruasi. Memiliki manfaat yang sangat banyak, membuat semua orang bersemangat untuk melakukan olahraga pada saat menstruasi.

About Aziza Linda Verra

Check Also

gaya hidup sehat alami

Terapkan 10 Cara Berikut Untuk Gaya Hidup Sehat Alami

Terapkan 10 Cara Berikut Untuk Gaya Hidup Sehat Alami. Gaya hidup sehat tidak hanya tentang …

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *