Intip yuk! Diet sehat alami dalam 1 minggu tanpa olahraga

Intip yuk! Diet sehat alami dalam 1 minggu tanpa olahraga– Diet sering menjadi pilihan wanita agar cepat langsing dan kurus. Biasanya mereka para wanita memiliki tujuan khusus jika ingin cepat kurus dalam satu minggu. Misalnya akan melangsungkan sebuah pernikahan. Agar pakaian yang akan dipakai pernikahan cukup atau pas di badan. Ternyata hampir semua orang menginginkan bentuk tubuh yang ideal. Memang salah satu cara untuk diet alami adalah dengan berolahraga secara rutin. Namun kebanyakan orang tidak memiliki waktu untuk berolahraga.

Kabar baiknya adalah ada cara diet tanpa olahraga yang bisa diterapkan. Cara ini cocok bagi Anda yang sedang melakukan program penurunan badan secara alami tanpa olahraga, tanpa obat kimia, dan tanpa sedot lemak. Dengan cara alami tidak perlu adanya efek samping yang berbahaya bagi kesehatan. Dilansir dari berbagai sumber, berikut cara diet alami tanpa olahraga bagi Anda yang sibuk.

diet sehat alami dalam 1 minggu tanpa olahraga
diet sehat alami dalam 1 minggu tanpa olahraga

Cara diet sehat alami dalam 1 minggu tanpa olahraga

Makan dengan porsi yang sedikit

Cara pertama untuk diet sehat alami dalam 1 minggu tanpa olahraga yang bisa kamu lakukan adalah makan dengan porsi sedikit. Memang awalnya terasa sulit, namun Anda bisa mencobanya sedikit demi sedikit agar terbiasa. Dengan makan porsi sedikit akan membuat berat badan kita akan stabil, mencegah sembelit, dan energi dalam tubuh akan meningkat. Selain itu terdapat keuntungan lain yang bisa didapatkan, yaitu mengurangi risiko obesitas dan diabetes.

Perlahan dalam mengunyah makanan

Langkah selanjutnya adalah mengunyah makanan secara perlahan. Ternyata mengunyah makanan dengan pelan-pelan merupakan hal yang disarankan di dalam kesehatan. Dan cara ini bisa Anda terapkan jika ingin menurunkan berat badan. Dengan makan perlahan, berarti memberikan kesempatan tubuh untuk mengirimkan sinyal ke otak. Bahwa lambung sudah terisi penuh. Bukan hanya itu, makan perlahan akan membuat kenyang lebih lama.

Pakai piring kecil untuk makan sehari-hari

Salah satu trik yang lain yang bisa dilakukan untuk diet sehat alami dalam 1 minggu tanpa olahraga adalah memakai piring kecil ketika makan. Dengan menggunakan piring kecil akan memberikan isyarat pada otak bahwa kita sudah kenyang dengan sepiring makanan. Sehingga membantu Anda dalam mengontrol asupan makanan yang masuk dalam tubuh. Tapi, gunakan piring kecil untuk makanan tidak sehat. Dan sebaliknya gunakan piring besar untuk makanan sehat, misalnya sayur dan buah.

Makan dengan kandungan banyak protein

Cara ini bisa Anda coba, yaitu mengonsumsi makanan dengan lebih banyak protein. Protein berfungsi meningkatkan perasaan kenyang sehingga bisa membantu mengurangi kalori. Anda bisa memulai sarapan dengan telur. Sarapan telur dipercaya membantu asupan sedikit kalori untuk sepanjang hari. Sehingga mengurangi untuk makan siang. Selain telur, Anda bisa mendapatkan kalori dari ayam, kacang almond, ikan, dan kacang-kacangan.

Memperbanyak makanan berserat

Selain konsumsi protein, cara diet sehat alami dalam 1 minggu tanpa olahraga adalah makanan berserat. Cara ini juga efektif dalam menurunkan berat badan. Karena sama dengan protein, bisa menimbulkan perasaan kenyang dalam waktu yang lama. Sehingga kalori yang dikonsumsi lebih sedikit. Anda bisa menemukan makanan mengandung serat di dalam sayuran, buah-buahan, oatmeal, sereal gandum, dan kacang-kacangan.

Konsumsi air putih yang banyak

Tidak diragukan lagi bahwa jika ingin menurunkan berat badan harus konsumsi air putih yang banyak. Bukan rahasia lagi bahwa air putih memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satunya adalah bisa menurunkan berat badan. Minum air putih setengah liter  setengah atau satu jam sebelum menyantap makanan besar. Air putih bisa membantu mengurangi rasa lapar dan asupan kalori. Usahakan banyak minum air putih dan kurangi minuman manis agar diet sehat Anda berhasil.

Hindari makan dengan nonton televisi atau HP

Agar diet sehat alami dalam 1 minggu tanpa olahraga berhasil yaitu menghindari makan sambil nontontv atau HP. Kadangkala ketika makan jika dibarengi dengan kegiatan lain, akan membuat tidak sadar jumlah yang dikonsumsi sudah berlebih. Selain itu, karena tidak konsentrasi terhadap makanan, akan membuat lebih cepat lapar. Konsentrasi yang tinggi bisa membantu dalam mengontrol nafsu makan.

Pengaturan pola makan

Ternyata pengaturan pola makan yang baik bisa menurunkan berat badan lebih efektif selain baik untuk kesehatan. Hindari pula makanan cepat saji atau junkfood dan makanan yang manis. Karena keduanya mengandung lemak dan kalori yang tinggi yang bisa menaikkan berat badan. Konsumsi makanan yang memiliki gizi seimbang agar tubuh sehat dan diet juga berhasil.

Tidur yang cukup

Cara yang tidak kalah penting dalam diet sehat alami dalam 1 minggu tanpa olahraga adalah tidur yang cukup. Tidur yang cukup akan membuat metabolisme dalam tubuh akan bekerja dengan baik. Selain itu bisa menghindari lapar pada malam hari. Kekurangan waktu tidur, selain bisa membuat stres juga meningkatkan nafsu makan sehingga berat badan akan bertambah. Jadi, tidur yang cukup juga penting bagi Anda yang sedang berdiet.

Aktif bergerak

Dengan aktif bergerak tanpa Anda sadari bisa menurunkan berat badan. Aktif bergerak bukan berarti selalu melakukan olahraga. Misalnya membersihkan rumah, menyapu, mengepel, menaiki tangga. Lakukan membeli makanan sendiri tanpa minta bantuan orang lain. Melakukan belanja sehari-hari juga bisa membakar kalori. Jadi, lakukan kegiatan sehari-hari agar kalori tubuh terbakar lebih banyak dan berat badan akan turun secara alami.

Hindari stres

Menghindari stres juga bisa digunakan dalam diet sehat alami dalam 1 minggu tanpa olahraga. Pasalnya stres yang terjadi bisa memicu hormon glukokortikoid yang bisa menimbulkan nafsu makan seseorang. Jika Anda menjalankan program diet, hindari sebisa mungkin untuk stres. Jika Anda  mengalami stres, lampiaskan ke hal lain bukan makanan. Seperti melakukan meditasi atau yoga.

Perhatikan juga artikel lainnya disini.

Singkirkan makanan yang tidak sehat

Cara terakhir yang harus Anda lakukan adalah menyingkirkan segala macam makanan yang tidak sehat jauh dari pandangan. Misalnya meletakkan cemilan makanan manis di meja yang kadang tanpa kita sadari tergiur untuk memakannya. Alhasil berat badan bukan malah berkurang tapi akan bertambah. Nah, mulai sekarang jauhkan makanan-makanan tersebut dari jangkauan mata. Kalau bisa selama menjalani program diet hindari makanan tersebut untuk berada di rumah.

Itulah beberapa cara diet sehat alami dalam 1 minggu tanpa olahraga yang bisa Anda lakukan. Agar lebih sehat, Anda bisa mengkombinasikan dengan minum jus penghancur lemak. Anda bisa membuat jus dengan kombinasi buah-buahan dan sayuran. Keduanya memiliki banyak vitamin, nutrisi, dan serat yang baik untuk menurunkan berat badan. Misalnya jus sawi jahe lemon, jus pepaya jeruk nipis, jus dari apel hijau, dan jus jeruk bali daun mint. Selamat mencoba.

About Aziza Linda Verra

Check Also

manfaat daun suji

10 Manfaat Daun Suji dari Mengatasi Batuk sampai Leukemia

sumbersehat.com - Manfaat daun suji secara umum dipakai masyarakat sebagai pewarna hijau makanan. Warna hijau yang dihasilkan daun suji lebih pekat daripada daun pandan wangi. Hanya saja, daun suji tidak memiliki aroma wangi yan

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *