7 Tips Sehat Pagi Hari untuk Hidup Lebih Ceria dan Panjang Umur

sumbersehat.com – Tips sehat pagi hari banyak dikemas oleh content creator menjadi sebuah video yang menarik. Biasanya judul yang dipakai adalah ‘morning routine’, yang berisi aktivitas-aktivitas rutin di pagi hari. Well, sebagian dari Anda mungkin sudah pernah menyaksikan video semacam itu. Namun, apakah sudah cukup menginspirasi dan membuat Anda bergerak? Sudahkah Anda menduplikasi kegiatan pagi sehat tersebut?

Tak sedikit orang yang bingung untuk ‘memulai darimana’, betul? Hanya sekedar mengetahui dan mengagumi tak akan cukup menjadi bekal bagi Anda dalam menerapkan tips sehat pagi hari. So, yuk, niatkan dan siapkan tekad yang bulat untuk memulai kebiasaan baik di pagi hari. Selanjutnya, simak dan pahami beberapa tips dalam uraian di bawah agar motivasi Anda semakin kokoh. Selamat mencoba!

tips sehat pagi hari
tips sehat

Inilah Tips Sehat Pagi Hari

Berikut ini beberapa tips sehat pagi hari yang akan dirangkai berurutan agar lebih mudah dipahami dan niscaya menarik untuk dicoba.

1. Usahakan Bangun Sebelum Matahari Terbit

Dewasa ini, sepertinya banyak orang yang mengabaikan pentingnya bangun pagi. Sebagaian besar orang memilih menjadi ‘not a morning person’, mengingat kebiasaan begadang yang akhir – akhir ini lebih gemar dilakukan. Bagi Anda yang sudah berumur minimal kepala dua, tentu pernah merasakan suasana pagi hari yang lebih asri dan tenang semasa kecil. Orang tua kita kala itu sudah mengenalkan aktivitas pagi hari yang menyehatkan, bukan?

Akan ada banyak waktu yang dapat Anda manfaatkan sebagai tips sehat pagi hari ketika bangun sebelum matahari terbit. Selain dapat menunaikan kewajiban dalam agama, kegiatan produktif lain juga menanti Anda, loh. Tidakkah Anda memiliki hobi? Yap, tak sedikit pula orang yang mengabaikan hobi lamanya hanya demi kesukaan baru yang belum tentu lebih bermanfaat. Satu contoh yang mungkin banyak di-iya-kan adalah membaca.

Hobi membaca yang pernah menjadi satu hal sangat menyenangkan dalam hidup ini dapat Anda lakukan lagi di pagi hari. Keheningan pagi sebelum matahari terbit merupakan momentum yang ‘pas’ untuk menyimak kata demi kata dalam bahan bacaan. Well, coba diingat lagi hobi Anda yang notabene membutuhkan ketenangan pagi hari untuk ditekuni. Poin tips sehat pagi hari kali ini adalah supaya lebih banyak waktu yang termanfaatkan.

2. Bersyukur, Berdoa dan Berbahagia

Kebiasaan dalam tips sehat pagi hari yang satu ini sangat wajib Anda terapkan mulai sekarang. Hal pertama yang harus Anda agungkan ketika membuka mata di pagi hari adalah bersyukur. Berterima kasih kepada Tuhan atas nikmat yang Anda rasakan akan sangat menenangkan. Bahkan, mampu menimbulkan perasaan-perasaan menyenangkan yang akan membawa Anda menuju hal-hal positif lainnya.

Setelah bersyukur, Anda juga berhak berdoa untuk memanjatkan harapan-harapan baik dalam hidup. Gunakanlah kata – kata positif dalam setiap ucapan dan pikiran Anda. Mencoba memaafkan diri sendiri dan bersikap menerima atas apa yang diperoleh adalah sebagian dari kunci kebahagiaan. Merasa bahagia dengan segala yang dimiliki merupakan tips sehat pagi hari yang akan membawa Anda pada perasaan luar biasa.

Tahukan Anda bahwa rasa bahagia memiliki banyak manfaat? Yap, akan ada banyak hal yang dapat Anda peroleh ketika merasa bahagia dalam hidup. Satu di antaranya yang sangat dibutuhkan pada kondisi seperti sekarang adalah meningkatkan sistem imun. Sistem imun yang baik dalam tips sehat pagi hari kali ini dapat menjauhkan Anda dari sakit. Selain itu, produktivitas tinggi juga dapat Anda peroleh, sehingga banyak target yang bisa dicapai.

3. Minumlah Air Putih

Siapa sih yang belum mengetahui pentingnya air putih? Beberapa dari Anda mungkin sudah paham serta telah mengaplikasikannya juga sebagai satu tips sehat pagi hari. Namun, tak sedikit pula yang masih kerap mengabaikan hal ini. Ada yang beralasan bahwa mengkonsumsi air putih saat bangun tidur menjadikannya terasa mual. Well, sudahkah dicoba secara rutin? Jangan lupa, ya, minum air putih minimal satu gelas di bagi hari.

4. Berolahraga Ringan dan Yoga

Kegiatan sehat di pagi hari yang juga sering terabaikan adalah berolahraga. Padahal, makna olahraga yang banyak disampaikan dalam beberapa tips sehat pagi hari tidak selalu hal yang berat. Olahraga yang dapat Anda lakukan contohnya adalah berjalan atau berlari kecil di sekitar rumah. Jika tidak memungkinkan, Anda dapat menerapkan beberapa gerakan workout yang dapat dilakukan di dalam ruangan. Mudah, bukan?

Bagi Anda yang lebih senang dengan gerakan yang lebih rileks sekaligus melibatkan konsentrasi, cobalah untuk melakukan yoga. Tak ada alasan untuk ‘tidak tahu caranya’, loh ya. Banyak sekali video tutorial yoga ataupun jenis olahraga lainnya yang dapat Anda akses di platform pendukung, seperti; youtube. Tips sehat pagi hari yang satu ini biasanya memberikan dampak langsung berupa kemudahan dalam bergerak, alias gak mager.

5. Sambut Kehangatan Matahari Pagi

Setelah usai berolahraga ringan, saatnya menikmati kehangatan mentari yang tersenyum ke arah bumi. Salah satu tips sehat pagi hari adalah dengan membiarkan sinar matahari mengenai tubuh Anda. Sudah tahu bahwa ada vitamin D yang terkandung di dalamnya, bukan? Anda dapat melakukan gerakan – gerakan kecil lainnya sembari menikmati kehangatan yang ada, atau boleh juga dengan hanya duduk manis ditemani udara pagi.

6. Konsumsilah Makanan Sehat Seimbang

Jika Anda memiliki waktu banyak untuk menyiapkan menu sarapan, maka berkreasilah semaksimal mungkin. Jangan lupakan buah segar sebelum mengkonsumsi main menu, ya. Anda dapat memilih jenis buah-buahan sesuai selera sebagai tips sehat pagi hari. selain sebagai penyuplai berbagai vitamin, buah juga dikenal mengandung serat yang baik untuk kesehatan saluran pencernaan.

Selanjutnya, memilih menu sarapan dengan kandungan gizi lengkap adalah info sehat pagi hari yang sangat perlu diperhatikan. Pagi hari diibaratkan pintu gerbang menuju kehidupan yang kompleks. Maka dari itu, makanan dengan nutrien lengkap merupakan hal wajib yang perlu Anda miliki untuk menjalani hari. Cobalah untuk memenuhi kebutuhan nutrien makro ataupun mikro bagi tubuh Anda, dengan memilih menu sarapan yang kaya gizi.

Salah satu menu sarapan yang sederhana dan mudah dibuat adalah sandwich. Anda dapat mengkombinasikan roti, sayur dan daging dalam satu makanan. Sebagai pelengkap, boleh juga mengkonsumsi susu setelahnya, supaya kebutuhan protein hewani tercukupi. Nah, untuk menemani hari Anda, bisa juga membuat infused water yang ditempatkan pada botol portable. Sehingga, lebih mudah disimpan dan dibawa kemanapun Anda pergi.

7. Awali Hari dengan Tersenyum

Selain menjalankan serangkaian aktivitas yang baik di pagi hari yang telah dijabarkan di atas, jangan lupa untuk tersenyum, ya! Tersenyum pada diri sendiri dan orang lain niscaya mampu menimbulkan energi positif yang melekat saat berkegiatan. Silahkan bercermin, dan ungkapkan rasa percaya diri dengan senantiasa bersyukur dan berniat untuk melakukan yang terbaik. Hari ini indah, loh. Semoga bermanfaat dan tetaplah tersenyum!

Demikianlah tips sehat pagi hari yang bisa Anda terapkan setiap hari untuk membuat hari-hari Anda menyenangkan dan sehat selalu.

About Vita

Seorang introvert yang suka menulis

Check Also

tips sehat hari ini

9 Tips Sehat Hari Ini, Langkah Sehat di Tahun 2021

sumbersehat – Tips sehat hari ini yang wajib Anda ketahui adalah langkah yang mudah diikuti

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *