Sumbersehat.com Media Informasi Kesehatan & Obat Herbal
Sumbersehat.com – Tips diet menurunkan berat badan bisa dilakukan dalam 30 hari saja, jika anda mengikuti semua aturannya. Keberhasilan diet terletak pada kedisiplinan dan mengelola waktu makan dengan baik. Kombinasi mengatur menu makanan untuk diet dan berolahraga secara teratur adalah cara paling efektif menurunkan berat badan.
Meskipun hanya butuh waktu 30 hari, tips diet menurunkan berat badan ini bisa memberikan efek jangka panjang. Namun, ada baiknya anda konsultasi dengan dokter sebelum diet dimulai, sehingga anda bisa memastikan tubuh anda kuat. Simak yuk cara diet yang cepat kurus!
Daftar Isi Halaman
Inilah Tips Diet Menurunkan Berat Badan Dalam 1 Bulan Saja
Berikut adalah cara efektif yang dapat Anda coba untuk diet yang cepat kurus dalam waktu cepat, diantaranya:
Hindari Makan Karbohidrat
Karbohidrat apa pun tidak disarankan untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan dalam 30 hari. Untuk menjamin peningkatan kesehatan Anda, Anda harus menghindari makanan yang mengandung karbohidrat. Beberapa makanan itu adalah roti, nasi, sereal, kentang dan makanan yang digoreng.
Ketahui kadar kalori yang tubuh anda butuhkan
Tips diet menurunkan berat badan berikutnya adalah mengetahui kadar kalori yang tubuh anda butuhkan. Lakukan pengecekan metabolisme yang nantinya menunjukkan tingkat metabolisme istirahat Anda. Hasilnya merupakan jumlah kalori yang terbakar saat tubuh Anda dalam keadaan istirahat.
Baca juga : 4 Cara Diet Sehat dan Murah dengan Teh Oolong yang Mudah Dilakukan
Dari hasilnya, Anda dapat menentukan konsumsi kalori yang dibutuhkan menurunkan berat badan dengan cepat. Pelepasan kalori ini bisa anda lakukan dengan berolahraga setiap hari secara rutin dan mengonsumsi menu makanan untuk diet.
Makan Banyak Makanan Kaya Serat
Anda harus memasukkan makanan berserat tinggi dalam menu makanan untuk diet. Salah satu tips diet menurunkan berat badan yang ampuh adalah mengonsumsi makanan berserat. Studi mengatakan bahwa berkonsentrasi pada makanan yang kaya serat membantu mengurangi lemak tubuh.
Contoh makanan berserat tinggi adalah apel, buah berry seperti blackberry, raspberry, dan blueberry, kacang-kacangan, kenari, chia dan biji rami. Lalu untuk minumannya yaitu, teh hijau. Sebaiknya, anda membuat daftar dan mengganti-ganti makanan berserat ini setiap hari agar tidak bosan.
Kurangi Konsumsi Garam Anda
Anda dapat mengurangi konsumsi natrium yang terkandung dalam garam untuk mempercepat penurunan berat badan. Beberapa makanan yang harus anda hindari yaitu makanan olahan olahan, sup kaleng dan makanan beku. Mie instan juga harus anda hindari selama proses diet.
Makan Almond Sebelum Olahraga
Jika Anda ingin mendapatkan hasil yang lebih baik dari olahraga harian Anda, maka makan kacang almond setiap sebelum olahraga. Almond dapat membantu memaksimalkan pembakaran lemak tubuh. Almond adalah protein terbaik untuk dimasukkan dalam menu makanan untuk diet Anda.
Tak hanya itu, tips diet menurunkan berat badan ini sangat tepat karena kacang almond mengandung asam amino L-arginin. Kandungan ini membantu membakar lebih banyak kalori selama olahraga berlangsung. Bahkan, lebih dari itu, kacang ini juga mempercepat kesuksesan penurunan berat badan Anda.
Minumlah Banyak Air Setiap Sebelum Makan
Pastikan air minum sebelum makan. Ini adalah tips diet menurunkan berat badan dari para ahli gizi dan nutrisi. Menurut ahli gizi, mengklaim bahwa satu atau dua gelas air yang dikonsumsi setiap sebelum makan membantu Anda untuk cepat kenyang. Sehingga, dapat mengendalikan asupan kalori Anda secara keseluruhan.
Baca juga : 13 Khasiat dan Manfaat Teh Oolong yang Tak Banyak Orang Tahu
Menurut penelitian, pelaku diet yang mengikuti langkah minum air ini 3 kali sehari dapat menghilangkan 2,5 kg lemak dalam waktu cepat. Pastikan anda memasukan air putih dalam menu makanan untuk diet anda.
Lakukan beberapa jenis olahraga
Tips diet menurunkan berat badan yang terakhir adalah melakukan beberapa kombinasi olahraga yang berbeda. Anda dapat melakukan kegiatan fisik seperti panjat tebing, tinju, atau hiking. Melakukan olahraga rutin yang teratur membuat otot Anda terbiasa dengan melakukan latihan yang sama secara teratur.
Menurut beberapa ahli kesehatan dan kebugaran, tubuh manusia bisa belajar bagaimana melakukan olahraga seperti itu. Jika anda memilih olahraga yang hanya membakar sedikit kalori, membuat rutinitas olahraga teratur kurang efisien untuk menurunkan berat badan.
Nah, itulah ulasan tentang tips diet menurunkan berat badan dalam waktu 30 hari. Buat daftar menu makanan untuk diet dan lakukan olahraga secara rutin. Selain itu, jangan lupa tidur yang cukup.
