7 Resep Jus Sehat untuk Diet dari Buah atau Sayur Paling Ampuh

Orang-orang lebih menyukai menu diet dengan bentuk jus karena lebih mudah dicerna. Tapi, terkadang kamu pasti bosan jika hanya mengonsumsi jus dengan bahan-bahan itu saja. Jika kamu ingin varian baru, 7 resep jus sehat untuk diet dari buah atau sayur berikut ini akan jadi referensi baru yang bisa kamu gunakan.

Beberapa jenis sayur ini terbukti dapat menurunkan berat badan dengan cepat dengan cara yang lebih sehat, enak dan lebih menyenangkan.

1. Jus Tomat

Selain menjadi bahan masakan dan sambal, tomat juga sering digunakan sebagai bahan diet. Alasannya karena tomat mengandung banyak nutrisi apalagi kandungan kalorinya sangat rendah sehingga kamu tidak perlu khawatir karena tomat tidak mungkin buat berat badanmu naik.

Serat yang terkandung pada tomat juga membantumu menjadi mudah kenyang sehingga kamu bisa makan dalam porsi yang lebih sedikit. Penelitian menunjukkan bahwa tomat bisa memperlancar metabolisme yang berarti cocok bagi kamu pejuang diet. Berikut bahan yang perlu kamu siapkan untuk membuat jus tomat ini.

  • 7 Buah tomat
  • Gula
  • Es Batu

Cara pembuatannya yaitu sebagai berikut :

  • 7 tomat yang telah dicuci dipotong menjadi empat bagian per buahnya
  • Masukkan potongan – potongan tersebut ke blender
  • Tambahkan 2 sendok gula pasir kedalamnya atau bisa disesuaikan dengan seleramu
  • Tambahkan juga sedikit es batu
  • Blender hingga semua bahan menyatu
  • Tuangkan pada gelas dan siap untuk dikonsumsi
  • Diminum saat 15 menit sebelum makan besar

2. Jambu

Resep jus sehat untuk diet selanjutnya berbahan dasar jambu. Jambu banyak sekali jenisnya, tapi yang sering digunakan untuk jus adalah jambu biji. Jambu memiliki banyak serat sehingga bisa cepat memenuhi kebutuhan cairan di dalam tubuhmu.

Vitamin yang dikandungnya juga banyak membuatmu kamu tidak perlu khawatir memikirkan kebutuhan vitamin dalam tubuhmu. Jika masih bingung dalam proses pembuatannya, yuk ikuti resepnya berikut ini dan siapkan bahan – bahannya terlebih dahulu.

  • 2 buah jambu biji
  • Gula pasir
  • Es batu

Cara membuatnya :

  • Potong jambu biji jadi empat bagian per buahnya
  • Masukkan ke blender
  • Menambahkan 2 sendok makan gula pasir dan sedikit es batu
  • Blender sekitar 5 menit
  • Saring menggunakan saringan agar bijinya bisa dibuang
  • Tuangkan ke gelas dan bisa dikonsumsi

3. Apel

Apel menjadi bahan resep jus sehat untuk diet selanjutnya karena tinggi serat. Tak hanya itu, kandungan kalori pada apel juga rendah padahal jika kamu megkonsumsi satu buah apel saja bisa langsung kenyang. Jika mengkonsumsi apel, baiknya dimakan dengan kulit – kulitnya karena kandungan serat pada kulitnya juga tinggi, jadi jika dibuang akan sayang.

Pektin yang terkandung dalam apel berfungsi sebagai pengurangan kecepatan dalam proses mencerna sehingga kamu bisa kenyang dengan jangka waktu yang lebih lama. Adapun bahan untuk pembuatan jus apel yang perlu kamu siapkan adalah :

  • 2 buah apel
  • Es batu
  • Gula cair

Cara membuatnya :

  • Panaskan gula pasir hingga menjadi cair dan sisihkan di mangkuk
  • Potong buah apel menjadi 4 bagian per satuannya
  • Gabungkan bahan apel yang telah terpotong dengan 4 sendok makan gula cair ke dalam blender
  • Blender selama 5 menit
  • Sambil menunggu masukkan es batu ke gelas
  • Saring yang di dalam blender untuk dimasukkan ke gelas berisi es batu tadi
  • Konsumsi minimal sekali sehari

4. Alpukat

Penelitian bisa membuktikan bahwa alpukat sangat cocok dalam program diet karena mengandung asam oleat. Asam oleat itu bisa membuat rasa kenyang dalam tubuhmu bertahan lama jadi rasa lapar akan jarang dirasakan.

Bukti dari penelitian bahwa alpukat cocok untuk diet adalah si pengkonsumsi berat badannya turun drastis terutama pada bagian pinggang menjadi lebih kecil. Agar kamu bisa merasakan hal tersebut yuk simak resep jus sehat untuk diet dari buah alpukat dengan menyiapkan bahan :

  • 1 pcs alpukat
  • Es batu
  • Gula cair

Cara membuatnya :

  • Cairkan gula pasir dengan cara dipanaskan, sisihkan di mangkuk
  • Belah 2 buah alpukat dan ambil bagian dagingnya saja
  • Masukkan daging alpukat, gula cair sebanyak 3 sdm dan es batu
  • Taruh semuanya ke blender
  • Haluskan sekitar 5 menit agar menyatu dengan merata
  • Sisihkan ke dalam cup dan langsung diminum
  • Disarankan jika setelah meminum resep alpukat ini jangan memakan makanan berat lagi seperti nasi.

5. Pisang

Buah ini mengandung banyak kalsium dan serat, cocok sekali dijadikan resep jus sehat untuk diet. Kamu juga pasti sering mendengar bahwa makanan pertama yang dikonsumsi bayi setelah susu adalah pisang karena pisang memang se-menarik dan se-bermanfaat itu bagi tubuh.

Semua jenis pisang cocok untuk dijadikan jus tapi lebih baik yang tidak mengandung bijinya agar tidak perlu melalui proses penyaringan. Berikut detail bahan dan cara pembuatannya :

  • Siapkan 2 buah pisang
  • Satu bungkus kental manis
  • Kupas pisang dan ambil bagian dagingnya saja
  • Potong buah pisang tersebut menjadi bagian yang lebih kecil
  • Masukkan potongan – potongannya ke blender
  • Tambahkan kental manis ke blender tersebut
  • Nyalakan blender selama 5 menit dengan kekuatan paling kecil saja
  • Masukkan hasilnya ke dalam gelas dan siap dikonsumsi
  • Baik dikonsumsi untuk menggantikan sarapan

6. Semangka

Semangka menjadi bahan selanjutnya. Siapa pun yang pernah memakan semangka pasti tahu bahwa semangka ini memiliki banyak cairan sehingga kebutuhan bagi tubuh mudah dipenuhi. Tapi, banyak yang kurang nyaman memakannya karena mengandung banyak biji, jadi penulis sarankan cara pengkonsumsiannya dengan dibuatkan jus.

Semangka ini memang bagus untuk diet tapi tidak cocok hanya dikonsumsi secara tunggal layaknya alpukat. Maksudnya, jus semangka ini menjadi pendamping makanan pokokmu, sehingga porsi makan pokokmu bisa dikurangi. Berikut adalah resep jus sehat untuk diet menggunakan semangka.

  • Sediakan semangka dan es batu, pada pembuatan jus kali ini tidak memerlukan tambahan gula karena biasanya sudah manis secara alami
  • Belah semangka menjadi 8 bagian
  • Untuk membuat 1 porsi jus hanya menggunakan 1 bagian dari 8 bagian tersebut
  • Masukkan hanya bagian daging saja, kulit yang berwarna hijau dibuang
  • Masukkan ke blender dan nyalakan selama 5 menit
  • Sipkan es batu pada gelas
  • Masukkan hasil semangka yang telah dihaluskan oleh blender ke dalam gelas tersebut
  • Siap untuk dikonsumsi

7. Wortel

Resep jus sehat untuk diet yang terakhir berasal dari wortel. Wortel dikenal bermanfaat untuk kesehatan mata, disamping itu kandungan lainnya cocok untuk diet. Apalagi ada sebagian orang yang merasa wortel tidak enak sehingga memakan sedikit saja sudah bikin kenyang. Berikut cara pembuatannya :

  • Siapkan satu buah wortel, kental manis
  • Potong kecil – kecil wortel dan masukkan ke blender
  • Tambahkan kental manis sebanyak 1 sachet
  • Blender selama 5 menit
  • Tuangkan hasilnya ke gelas dan langsung dikonsumsi

Itulah 7 resep jus sehat untuk diet yang pastinya berguna sekali untuk keberhasilan dietmu. Karena terdapat 7 resep maka kamu bisa mengkonsumsi 1 resep per harinya, jadi kamu tidak mudah bosan. Jika kamu ingin membuat resep sendiri pastikan memakai bahan yang sesuai untuk diet.

About Hallokim.com

Jasa Penulis Artikel Murah Bandung | Jl. Caringin, Gg. Lumbung 2 No.9, RT.003/RW.003, Babakan Ciparay, Kec. Babakan Ciparay, Kota Bandung, Jawa Barat 40223 | cs@hallokim.com

Check Also

pengertian gaya hidup sehat

Jaga Dietmu Tetap Stabil dengan Memahami 6 Pengertian Gaya Hidup Sehat

Jaga Dietmu Tetap Stabil dengan Memahami 6 Pengertian Gaya Hidup Sehat. Seiring dengan trend akan

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *