Pilih 6 Resep Juice Sehat Untuk Diet Untuk Badan Langsing Cepat!

By

Sumbersehat.com – Juice sehat untuk diet mudah dibuat dan terbukti efektif menurunkan berat badan yang sehat dengan cepat. Berat badan berlebih atau sering disebut dengan obesitas disebabkan karena terdapat tumpukan lemak dalam tubuh. Hal tersebut membuat badan terasa lebih berat dan seringkali malas untuk melakukan aktivitas.

Untuk mengatasinya dapat mulai mengubah pola makan, diet sehat, serta olahraga. Pola makan yang benar dengan menambahkan juice sehat untuk diet efektif membantu menurunkan berat badan berlebih. Juice segar mengandung berbagai mineral, vitamin, serat, dan antioksidan yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh.

Juice Sehat Untuk Diet

Rekomendasi Juice Diet Pagi Hari dan Malam Hari yang Aman Dikonsumsi

Ketika mengonsumsi karbohidrat, lemak, dan protein berlebih ketiga zat ini akan diubah oleh suatu enzim menjadi simpanan lemak bawah kulit. Itulah mengapa perut lebih mudah buncit dari pada bagian tubuh lain. Apabila ingin memiliki tubuh langsing, maka bisa mengonsumsi juice sehat untuk diet.

Disamping mengonsumsi jus diet, Anda juga harus mengurangi makanan yang mengandung lemak dan gula seperti gorengan, minuman manis, dan lain-lain. Inilah juice sehat untuk diet beserta resepnya yang dapat dicoba dirumah pada pagi dan malam hari:

Juice Sehat Untuk Diet di Pagi Hari

Salah satu gaya hidup yang baik yaitu tidak meninggalkan sarapan pagi. Karena dengan sarapan anda memiliki energi yang cukup untuk beraktivitas dan dapat mencegah keinginan makan camilan. Berikut beberapa pilihan juice sehat untuk diet di pagi hari:

Jus Lemon Campur Teh Hijau

Teh hijau atau merupakan jenis minuman yang bermanfaat bagi kesehatan. Teh hijau mengandung polifenol, tanin, potassium, manesium, dan lain-lain. Zat-zat yang terkandung didalamnya berfungsi sebagai antioksidan, membantu penyembuhan penyakit dan menururnkan berat badan.

Sementara buah lemon mengandung vitamin C, potassium, zat polifenol, asam sitrat,  antioksidan dan lain-lain. Salah satu manfaat zat ini adalah membantu memperlancar sistem pencernaan dalam tubuh. Kalau pencernaan lancar, berat badan akan berkurang seiring berjalanya waktu.

Pastikan Anda tidak memiliki riwayat penyakit maag atau penyakit lambung lainnya. Karena kandungan asam dan kafein dapat membuat gejala saluran pencernaan Anda kambuh. Juice lemon campur teh hijau dianjurkan dikonsumsi pagi hari sebelum melakukan aktivitas harian.

Resep untuk 1 porsi-34 kkal/porsi

Bahan-bahan :

  • Teh hijau, seduh dengan 100 cc air panas, tutup dan biarkan 5-10 menit
  • 4 buah lemon (100 g), peras airnya.

Cara membuat : 

  • Campukan air teh dan air perasan lemon , aduk sampai merata atau bisa juga diblender.
  • Tuang ke dala gelas dan segeralah minum selagi masih hangat.

Jus Wortel

Wortel memang mengandung vitamin A yang baik untuk mata. Selain itu, juice wortel juga sangat baik untuk diet. Tak heran jika banyak orang yang suka mengonsumsi juice sehat untuk diet dari wortel untuk membantu menurunkan berat badan.

Wortel cocok dikonsumsi di pagi hari karena  banyak  mengandung air dan karbohidrat namun sedikit mengandung lemak dan protein. Untuk mengonsumsinya dapat dijadikan jus diet pagi hari agar dapat lebih nikmat.

Bahan-bahan :

  • 4 buah wortel
  • 2 sendok madu
  • Air secukupnya

Cara membuat :

  • Kupas wortel, cuci, kemudian potong kecil-kecil.
  • Cuci bersih tomat dan potong-potong
  • Masukkan wortel,  tomat, 2 sednok madu dan air secukupnya  kedalam blender
  • Blender hingga halus
  • Jus wortel siap diminum

Jus Buah Mangga Wortel

Buah mangga baik dikonsumsi saat pagi hari karena mengandung banyak serat dan karbohidrat. Buah ini sangan baik unutk dijadikan sebagai menu juice sehat untuk diet. Apalagi jika dikonsumsi dengan wortel, hasilnya akan menghasilkan segudang manfaat yang baik untuk mata.

Bahan–bahan:

  • Buah mangga
  • 1 buah wortel
  • Susu rendah lemak ½ gelas

Cara membuat:

  • Kupas buah mangga dan wortel lalu cuci
  • Potong buah mangga dan wortel kecil-kecil
  • Masukkan susu dan kedua buah tersebut ke dalam blender, kemudia blender sampai halus
  • Tuang ke dalam gelas, juice sehat untuk diet siap dinikmati

Para peneliti menganjurkan untuk minum satu gelas saja untuk sarapan dan diimbangi dengan menu seimbang lainnya. Jangan lupa untuk olahraga secara teratur dan mengatur pola makan sehat. Jika terlalu sering mengganti menu sarapan dengan juice, maka tubuh kekurangan serat makanan.

Juice Sehat untuk Diet di Malam Hari

Sebelum tidur minumlah juice sehat untuk diet supaya metabolisme pembakaran lemak bisa maksimal saat malam hari. Sehingga membantu melangsingkan badan secara cepat. Inilah beberapa resep jus untuk diet pada malam hari yang perlu dikonsumsi pada malam hari:

Teh hijau, kayu manis, dan lemon

Kayu manis dapat membantu mengontrol kadar insulin dan karbohidrat dalam darah kita. Seperti yang sudah dibahas diatas mengenai kandungan manfaat teh hijau dan lemon, kombinasi kayu manis, lemon dan teh hijau merupakan cara efektif menurunakn berat badan.

Bahan-bahan:

  • Teh hijau, seduh dengan 100 cc air panas, tutup  dan diamkan 5-10 menit.
  • 1 sdt bubuk kayu manis.
  • 2 buah lemon(50 g), peras airnya.

Cara membuatnya :

  • Campur air teh hijau, bubuk kayu manis dan perasan lemon, kemudian aduk atau bisa diblender.
  • Segera minum.

Jus Wortel

Wortel sangat baik untuk menurunkan berat badan karena wortel dikenal bagus untuk meningkatkan sekresi empedu. Dimana dapat membakar lemak sehingga membantu penurunan berat badan. Anda dapat menambahkan apel, jeruk dan jahe untuk membuat minuman detoksifikasi racun dalam tubuh.

Bahan-bahan:

  • 1 buah wortel
  • 1 buah apel
  • ½ jeruk
  • Jahe secukupnya

Cara membuat:

  • Kupas kupas wortel, apel dan jahe kemudian cuci dan potong kecil-kecil
  • Masukkan ketiga bahan tersebut ditambah perasan jeruk, lalu blender hingga halus.
  • Tuangkan dalam gelas, juice wortel siap diminum.

Juice Delima

Jus diet di malam hari selanjutnya adalah jus delima. Juice delima sangat bagus untuk merawat kulit secara alami dan menurunkan berat badan. Delima kaya akan antioksidan, polifenol dan linoleat yang dapat membantu membakar lemak dan menekan nafsu makan.

Bahan-bahan:

  • 40 gr buah delima
  • 2 buah perasan air jeruk
  • 75 gr stoberi
  • 1 buah bengkoang (berukuran kecil)
  • 350 ml water kefir atau bisa juga diganti air mineral

Cara membuat :

  • Blender buah delima dengan air terlebih dahulu. Lalu saring dan buang ampasnya.
  • Setelah disaring blender kembali hingga halus bersama dengan potongan bengkoang, stoberi dan perasan air jeruk.
  • Tuangkan ke dalam gelas dan siap untuk dinikmati.

Apabila membuat juice sehat untuk diet, perhatikan kesegaran buah dan cucilah buah sebelum diolah. Segera minum juice, jangan biarkan terlalu lama di tempat terbuka. Jangan tambahkan gula ke dalam juice.

Perhatikan juga kecepatan blender, jika terlalu cepat blender akan mengeluarkan panas yang dapat merubah sel nutrisi dalam buah. Bila ingin memiliki tubuh ideal, maka jangan malas untuk mengonsumsi juice sehat untuk diet setiap hari secara rutin dan teratur ya. Olahraga dan istirahat yang cukup juga perlu dilakukan setiap hari. Ajak keluarga juga untuk diet sehat, sehingga semuanya sehat.

Tinggalkan komentar