Ini Dia 10 Resep Diet Alami Tanpa Olahraga yang Dijamin Ampuh

sumbersehat – Resep diet alami tanpa olahraga bukanlah sebuah hal yang mustahil. Meskipun olahraga merupakan bagian dari proses suksesnya program diet, tetapi hal tersebut bisa saja dihilangkan. Hal ini mungkin disebabkan oleh membuat jadwal untuk olahraga dirasa sulit sekali. Terutama bagi Anda yang sibuk bekerja dan beraktivitas di setiap harinya.

Orang-orang yang tidak terbiasa berolahraga juga pasti akan merasa antusias jika mengetahui ada resep diet alami tanpa olahraga. Hal tersebut juga bisa jadi karena ada beberapa orang yang tidak berhasil menjalani program diet yang menggunakan olahraga. Oleh karena itu, bagi Anda yang sedang mengalami hal tersebut, bisa menyimak pembahasan dalam artikel di bawah ini!

Resep diet alami tanpa olahraga

Inilah Rekomendasi Resep Diet Alami Tanpa Olahraga yang Dijamin Ampuh

Anda dapat melakukan resep-resep diet ini untuk menurunkan berat badan. Simaklah resep diet alami tanpa olahraga di bawah ini untuk program diet yang lebih sukses dan sesuai keinginan:

Tidak Terburu-buru dalam Mengunyah Makanan

Salah satu kunci sukses dalam resep diet alami tanpa olahraga yang pertama adalah tidak terburu-buru dalam mengunyah makanan yang Anda konsumsi. Hal ini ada kaitan yang sangat erat dengan mindful eating. Karena otak memerlukan waktu dalam memproses hal-hal yang Anda kerjakan, salah satunya adalah makan.

Dengan mengunyah makanan secara pelan-pelan, Anda bisa meningkatkan rasa kenyang pada perut Anda. Tidak hanya itu, makanan yang dikonsumsi pun dapat lebih mudah dicerna oleh enzim-enzim yang terdapat di dalam mulut. Sehingga kalori yang masuk ke dalam tubuh Anda menjadi lebih sedikit. Oleh karena itu, bagi Anda yang ingin menurunkan berat badannya tanpa berolahraga, maka bisa mencoba resep yang satu ini.

Mengakali Makanan Tidak Sehat dengan Piring Kecil

Bagaimana maksudnya? Jadi, ketika Anda hendak mengonsumsi makanan yang tidak sehat, Anda dianjurkan untuk mengonsumsinya di atas piring yang berukuran kecil. Tujuan dari penggunaan piring kecil ini adalah untuk memberikan trip pada otak Anda.

Maksud dari resep diet alami tanpa olahraga yang satu ini adalah agar Anda memberi sugesti bahwa apabila Anda menggunakan piring kecil, maka porsi makanan tidak sehat pun akan jadi lebih sedikit. Dengan begitu, Anda pun dapat melakukan hal yang sama pada makanan yang sehat. Yaitu dengan menaruhnya di piring yang ukurannya lebih besar.

Menaruh Makanan Tidak Sehat di Tempat Tersembunyi

Kemudian, resep diet alami tanpa olahraga lainnya yang bisa Anda lakukan adalah dengan menaruh makanan yang tidak sehat di tempat yang tersembunyi. Maksudnya, jika makanan tersebut terjangkau oleh pandangan, maka besar kemungkinan bahwa Anda akan tergiur untuk mengonsumsinya. Oleh karena itu, penting sekali bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan untuk menyimpannya di temat yang tidak mudah terjangkau oleh penglihatan.

Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Banyak Protein

Salah satu kiat dalam suksesnya resep diet alami tanpa olahraga yang bisa ditiru adalah mengonsumsi lebih banyak protein. Hal ini karena protein berperan aktif dalam meningkatkan perasaan kenyang untuk kemudian membantunya mengurangi kalori di dalam tubuh Anda. Tidak menutup kemungkinan bahwa ketika Anda mengonsumsi salah satu asupan yang dianjurkan, maka berat badan Anda pun akan turun mulai dari 4 kg dalam kurun waktu 12 minggu.

Rutin mengonsumsi Air Putih

Tips diet alami tanpa lapar dan olahraga yang bisa Anda lakukan selanjutnya adalah rutin mengonsumsi air putih. Anda dapay meminum air putih sebelum mengonsumsi makanan atau sebelum makan. Hal ini dipercaya mampu menyerap sedikit kalori.

Ketika dehidrasi menyerang, Anda akan mudah merasa lapar karena ketika dehidrasi, otak Anda merasa kebingungan dalam menangkap sinyal yang diberikan oleh tubuh. Maka hal tersebut akan diterjemahkan sebagai rasa lapar. Dengan meminum sekitar 0,5 liter air dalam setengah jam sebelum makan, maka Anda dapat mengurangi rasa lapar. Anda juga sangat dianjurkan untuk menghindari minuman manis karena dikhawatirkan menggagalkan program diet yang sedang dijalani.

Menjaga Pola Tidur dan Menghindari Stres

Cara menurunkan berat badan tanpa olahraga dan obat-obatan yang perlu Anda lakukan selanjutnya adalah dengan menjaga pola tidur dan menghindari stres. Sebab, jika Anda kurang tidur, maka hormon dalam tubuh yang bernama leptin (hormon yang merangsang rasa lapar) dan juga hormon ghrelin menjadi terganggu. Sehingga menyebabkan Anda mudah merasakan lapar.

Di lain hal, jika Anda stres, maka hal tersebut akan meningkatkan produksi hormon kortisol. Hormon inilah yang mengganggu sistem kerja hormon-hormon yang lainnya. Ketika hormon lainnya terganggu, maka akan terjadi rasa lapar yang kian meningkat. Oleh karena itu, penting sekali bagi Anda untuk menerapkan cara diet sukses tanpa olahraga yang satu ini.

Menghindari Kegiatan Lain saat Makan

Resep diet alami tanpa olahraga selanjutnya yang bisa Anda lakukan adalah dengan menghindari makan sambil melakukan hal yang lain. Anda tidak dianjurkan untuk makan sambil melakukan kegiatan lain, misalnya menonton televisi atau bekerja di depan komputer. Fokuslah ketika sedang makan dan kalori yang masuk tidak akan terlalu banyak yang terserap.

Mengubah Porsi Makan Menjadi Lebih Sedikit

Selain melakukan hal-hal di atas, Anda juga dianjurkan untuk mengurangi porsi makan. Hal ini karena bertujuan untuk menurunkan berat badan dan membuat program diet Anda menjadi sukses. Meskipun terasa sulit ketika dilakukan, tetapi hal tersebut sangat membantu bagi Anda yang ingin diet tanpa melakukan olahraga.

Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Banyak Serat

Resep diet alami tanpa olahraga yang bisa Anda lakukan berikutnya adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak serat di dalamnya. Hal ini dianggap efektif karena makanan yang mengandung banyak serat mampu membantu Anda merasa kenyang dalam jangka waktu yang lama. Salah satu jenis serat yang bernama serat kental sangat berperan penting dalam menurunkan berat badan Anda dalam rentang waktu yang tidak lama.

Membersihkan Rumah sebagai Kegiatan Membakar Kalori

Anda tidak harus selalu dianjurkan untuk berolahraga jika ingin membakar kalori. Cukup dengan membersihkan rumah maka Anda pun dapat membakar kalori yang ada dalam tubuh Anda. Tidak hanya itu, Anda juga dapat membakar kalori hanya dengan menaiki tangga yang ada di dalam rumah Anda. Selain hemat, kegiatan ini juga tidak mengharuskan Anda untuk berpanas-panasan melakukan olahraga di luar rumah sehingga Anda dapat melakukannya sendiri di rumah.

Itulah jenis-jenis resep diet alami tanpa olahraga yang bisa Anda lakukan dan terapkan selama proses menurunkan berat badan. Dapat Anda simpulkan bahwa resep-resep di atas tidak memerlukan biaya yang besar dan bahkan relatif mudah untuk dilakukan. Sehingga Anda pun bisa melakukannya secara optimal dan juga mendapatkan hasil yang maksimal. Maka, berat badan yang ideal dan tubuh yang proporsional tidak hanya akan ada di dalam impian.

About Vita

Seorang introvert yang suka menulis

Check Also

olahraga sehat untuk diet

8 Kesalahan yang Umum Dilakukan Saat Olahraga Sehat untuk Diet

8 Kesalahan yang Umum Dilakukan Saat Olahraga Sehat untuk Diet – Setiap orang pasti sudah

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *