Adapun 8 Resep Ampuh Jalani Diet Sehat Saat Puasa Tanpa Lemas

Adapun 8 Resep Ampuh Jalani Diet Sehat Saat Puasa Tanpa Lemas – Diet adalah menjaga pola makan. Jadi dengan melakukan puasa secara tidak langsung telah melakukan diet dengan sendirinya. Namun banyak orang menyalah artikan kata diet itu sendiri. Diet tidak hanya untuk orang yang memiliki kelebihan berat badan, namun diet adalah program mengatur pola makan agar tubuh sehat dan tujuan lain memiliki berat badan yang ideal. Orang yang kurus dan ingin memiliki tubuh berisi juga dapat dikatakan melakukan program diet.

Menjalani puasa dengan menerapkan program diet untuk sebagian orang yang baru terjun, pasti akan terasa berat. Namun semua itu akan terbayar dengan hasil yang didapatkan. Puasa memiliki manfaat yang besar untuk manusia. Dalam ajaran Islam, diwajibkan puasa satu bulan penuh pada bulan Ramadhan juga memiliki fungsi kesehatan untuk para pemeluknya. Banyak ilmuwan yang meneliti hal tersebut, bahwasanya dengan puasa tubuh manusia akan kembali sehat dan proses regenerasi sel akan berjalan dengan baik.

 

diet sehat saat puasa
diet sehat saat puasa

Orang yang sedang puasa identik dengan tubuh lemas saat beraktifitas. Namun hal itu dapat diatasi dengan resep ampuh terlebih untuk melakukan diet sehat saat puasa. Dengan resep tersebut diharapkan tidak ada alasan lagi untuk melakukan diet bersamaan dengan menjalankan ibadah puasa. Secara kesehatan dan secara spiritual akan mendapatkan hasil yang bersamaan. Tentu hal tersebut harus menjadikan semangat untuk orang yang menjalani. Berikut akan dipaparkan resep ampuh dalam menjalani diet bersamaan dengan puasa.

8 Resep Ampuh Jalani Diet Sehat Saat Puasa Tanpa Lemas

Perbaiki niat

Segala aktifitas jika niat atau tujuannya baik, maka hasilnya akan baik, karena perjuangan dengan sungguh-sungguh tidak akan menghianati hasil. Melakukan puasa adalah bernilai ibadah sebagai bentuk kecintaan seorang hamba pada Rabb-Nya, untuk itu niatnya harus benar, yakni untuk mengharap balasan dari Sang Pencipta kehidupan. Adapun dengan puasa hasilnya secara kesehatan juga memiliki pengaruh besar, secara tidak langsung tubuh akan kembali sehat dan bugar, karena pada saat puasa seperti halnya mendetox diri sendiri untuk mengeluarkan cadangan lemak berlebih atau racun lainnya.

Makan bergizi

Diet sehat saat puasa tentu tidak lepas dari makanan bergizi. Karena sebuah diet tentu akan menyarankan memakan makanan bergizi. Dengan makanan bergizi tubuh akan mudah mendapatkan asupan nutrisi yang digunakan untuk beraktifitas sehari-hari. Penting untuk mempelajari jenis-jenis nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, agar mudah untuk beralih ke diet sehat. Dengan memakan makanan bergizi setiap hari. Banyak varian makanan bergizi, semakin cepat makanan tersebut diproses oleh tubuh maka semakin bagus kandungan nutrisi makanan tersebut.

Minum air putih

Perbanyak minum air putih saat buka dan sahur. Dengan meminum air putih yang cukup maka tubuh tidak akan mudah lemas saat menjalani puasa. Manfaat air untuk tubuh sangat banyak sekali, organ di dalam tubuh manusia dapat bekerja maksimal juga karena adanya cairan didalam tubuh. Penting untuk terus memberikan cadangan air saat puasa agar tetap semangat. Jika kekurangan minum air putih, maka sistem organ didalam tubuh juga akan berjalan kurang maksimal. Jangan minum yang manis mengandung gula pada saat buka puasa atau sahur, karena gula kurang baik untuk kesehatan tubuh manusia dan justru mengakibatkan lemas.

Perbanyak sayur dan buah

Sayur dan buah adalah makanan dari alam atau real food. Makanan tersebut semakin alami prosesnya semakin baik untuk pencernaan tubuh sehingga cocok untuk kebutuhan tubuh saat diet sehat saat puasa, selain itu kandungan nutrisinya seperti vitamin, serat, mineral, kalsium dan lain-lain masih alami. Makanan yang telah diolah maka kandungan nutrisinya ada yang hilang dan berkurang. Untuk itu utamakan perbanyak makan makanan yang dapat dimakan secara langsung seperti buah dan sayur.

Kurma adalah buah yang identik dengan puasa. Jenis buah satu ini memiliki kandungan yang baik untuk tubuh karena kandungan nutrisi didalamnya lengkap. Bahkan karena istimewa buah ini menjadikan sunnah atau mendapat pahala untuk orang yang berbuka puasa dengan makan buah kurma dengan bilangan ganjil. Buah yang banyak tumbuh di daerah timur tengah ini memiliki kandungan glukosa yang dibutuhkan untuk tubuh menghadapi puasa agar tidak lemas. Buah kurma dapat dimakan rutin saat buka puasa dan saat sahur. Selain dimakan secara langsung juga dapat dijadikan infused water atau air rendaman kurma yang memiliki banyak manfaat.

Olahraga teratur

Olahraga teratur menjadikan tubuh menjadi sehat dan bugar. Jangan takut untuk melakukan olahraga disaat menjalani diet sehat saat puasa. Melakukan olahraga dapat dilakuan di pagi hari saat udaha masih segar dan durasi waktu olahraga tidak terlalu lama dari jadwal biasanya. Untuk gerakan olahraga dapat memilih gerakan yang ringan untuk dilakukan seperti lari kecil dan olahraga lainnya dengan kapasitas yang tidak terlalu berat untuk dilakukan. Olahraga dapat dilakukan di rumah atau keluar rumah seperti taman bermain atau sekedar berjalan kaki di jalan dekat rumah.

Pantangan tidur

Banyak orang melakukan kesalahan dengan cara tidur kembali setelah sahur. Padahal cara ini adalah salah. Dengan tidur kembali setelah sahur maka energi yang seharusnya dibakar dengan aktifitas justru terbuang sia-sia dan menjadikan orang tersebut lemas ketika bangun tidur. Tidur yang baik dilakukan siang hari saat matahari sedang diatas kepala, hal ini menjadikan energi tersimpan dengan baik dan bangun tidur dengan keadaan lebih segar dari sebelumnya.

Mengakhiri waktu sahur

Waktu sahur yang tepat adalah diakhir waktu mendekati adzan subuh. Untuk itu lebih baik mulai membiasakan waktu sahur tidak terlalu lama dari waktu adzan subuh. Hal ini memiliki manfaat untuk tubuh tidak mudah lemas dan tampil maksimal terlebih saat menjalani program Diet sehat saat puasa. Pada saat sahur sebaiknya jangan minum yang manis-manis karena menjadikan tubuh akan mudah lemas saat puasa. Hal tersebut dapat diganti dengan air madu jika menginginkan sesuatu yang manis.

Self talk

Self talk adalah berbicara pada diri sendiri dengan bahasan yang baik. Dengan melakukan self talk tubuh akan terbiasa selalu berpikir positif. Bahwasanya Allah sesuai dengan prasangka umatnya. Dengan kata lain saat orang tersebut menyatakan tidak bisa, maka alam bawah sadarnya akan menerjemahkan tidak bisa sehingga akan terwujud tidak bisa. Seperti halnya melakukan diet dengan diiringi puasa, maka harus self talk bahwa mampu dan kuat. Maka otak akan menerjemahkan mampu dan bisa meskipun ada rintangan namun dapat dicari solusi terbaik.

Demikian bahasan seputar resep ampuh jalani diet sehat saat puasa tanpa lemas. Semoga bahasan tersebut dapat bermanfaat dan menambah pengetahuan untuk semangat melakukan aktifitas puasa. Kesuksesan didapatkan dengan kerja keras, untuk itu harus berusaha untuk mewujudkannya. Puasa memiliki manfaat dari segi ibadah dan kesehatan. Resep di atas dapat diterapkan secara rutin untuk hasil maksimal.

About Aziza Linda Verra

Check Also

pengertian gaya hidup sehat

Jaga Dietmu Tetap Stabil dengan Memahami 6 Pengertian Gaya Hidup Sehat

Jaga Dietmu Tetap Stabil dengan Memahami 6 Pengertian Gaya Hidup Sehat. Seiring dengan trend akan

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *