4 Program Diet yang Benar untuk Turunkan Berat Badan

Sumbersehat.com – Salah satu kunci sukses diet yaitu memilih program diet yang benar. Namun, faktanya sebagian orang masih kesulitan memilih program diet yang benar bagi diri mereka sendiri. Hal ini mengakibatkan bukan penurunan berat badan yang dialami. Bahkan kebanyakan malah berakibat menjadi penyakit.

Program diet yang benar bukan saja menurunkan berat badan namun akan membuat tubuh kalian semakin sehat. Meskipun sedang diet kalian juga harus tetap mengkonsumsi makanan 4 sehat 5sempurna. Lalu bagaimana sih program diet yang benar dan menyehatkan tubuh?
program diet yang benar

 

Program Diet yang Benar dan Sehat

Cara diet yang benar dan sehat sehingga tidak membahayakan tubuh dan menimbulkan penyakit antara lain:

Jangan membiarkan tubuh merasa lapar

Banyak orang menganggap diet sama dengan kelaparan. Yah, hal ini dikarenakan mereka yang ingin kurus secara cepat rela tidak makan dan kelaparan. Padahal hal ini salah dan tidak boleh dilakukan karena membahayakan.

Membuat perut kalian menahan lapar malah berakibat fatal. Kalian malah akan tidak bisa mengendalikan makanan yang akan kalian makan selanjutnya karena perut kalian sudah kelaparan. Bahkan kondisi perut kosong terlalu lama juga tidak baik baik kesehatan tubuh kalian. Kalian akan mengalami kenaikan asam lambung atau maag.

Maka dari itu, kalian harus tetap makan 3 kali sehari dan boleh menambah makan camilan. Namun tentu saja dengan porsi yang ditakar baik baik.kalian bisa mengurangi porsi makan kalian di setiap waktu makan dan mengganti makanan yang lebih sehat.

Kunyah dengan baik dan benar

Cara diet yang selanjutnya yaitu mengunyah makanan dengan baik dan benar. Jika kalian makan dengan terburu-baru sudah dipastikan kalian akan cepat merasakan lapar. Hal ini dikarenakan perut kalian tidak bisa menyampaikan sinyal ke otak bahkan perut sudah terisi.

Nah, jika kalian mengunyah dan makan secara baik dan benar, perut kalian akan mengirimkan sinyal ke otak jika perut sudah terisi dan kalian sudah tidak lapar lagi. Sehingga kalian akan merasakan kenyang dan tidak kelaparan.

Kalian bisa mengunyah dengan aturan yang dianjurkan yaitu sebanyak 32 kunyahan setiap suapnya. Atau kalian juga bisa mengatur durasi makan kalian. Ontohya dalam  durasi 15 menit kalian harus menghabiskan makanan kalian tidak boleh kurang dan tidak lebih. Kuni utama juga terletak pada pors lho, jangan makan banyak banyak ya.

Memperhatikan asupan nutrisi dan vitamin dalam tubuh

Meskipun kalian sedang menjalani program diet, namun asupan nutrisi dan vitamin di dalam tubuh kalian juga harus tetap dijaga lho. Tubuh kalian harus tetap mendapatkan suplai vitamin dan nutrisi yang sebagian besar didapat dari sayuran dan buah.

Kalian bisa memperbanyak memakan buah dan sayur dan mengurangi makanan berkarbohidrat tinggi dan makanan yang mengandung gula tinggi. Kalian bisa menjadwalkan atau membagi buah buah dan sayur ke jadwal jadwal makan kalian.

Kalian juga bisa memilih buah dan sayur yang kalian sukai. Sebagai anjuran jangan memilih buah durian sebagai makanan dikala diet. Buah yang bagus digunakan untuk diet diantaranya yaitu melon, semangka dan apel hijau

Konsumsi air putih yang banyak

Meskipun air putih tidak berasa dan berwarna, namun air putih banyak memiliki kelebihan dan khasiat pada tubuh. Dalam program diet, kalian diharuskan untuk mengkonsumsi air putih minimal 2 liter atau 8 gelas sehari. Dengan mengkonsumsi air putih ini, tubuh kalian akan merasa kenyang lebih lama.

Mengkonsumsi air putih juga akan menyebabkan tubuh kalian terhidrasi dengan baik. Sehingga aliran darah menuju otak dan seluruh tubuh tidak terhambat dan kalian tidak akan merasakan lemas sepanjang hari meskipun porsi makan kalian dikurangi.

Kalian Bisa mencoba untuk membiasakan diri membawa botol minum kemanapun kamu pergi agar tidak lupa minum air putih. Selain tidak lupa dengan minum air putih, dengan membawa botol sendiri kalian juga bisa menyelamatkan bumi dengan mengurangi plastik. Langkah ini adalah langkah yang paling banyak digemari.

Nah, itu tadi adalah beberapa program diet yang benar. Bagi kalian yang akan menjalani program diet, dianjurkan untuk memilih program diet yang benar dan aman agar tubuh kalian benar benar sehat dan tidak sakit.

About Vita

Seorang introvert yang suka menulis

Check Also

pengertian gaya hidup sehat

Jaga Dietmu Tetap Stabil dengan Memahami 6 Pengertian Gaya Hidup Sehat

Jaga Dietmu Tetap Stabil dengan Memahami 6 Pengertian Gaya Hidup Sehat. Seiring dengan trend akan

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *