Manfaat Sayur Dan Buah Bagi Kesehatan Lansia dari 9 jenis yang telah kalian ketahui

Manfaat Sayur Dan Buah Bagi Kesehatan Lansia dari 9 jenis yang telah kalian ketahui. Orang tua yang sudah berumur 65 tahun ke atas bisa disebut sebagai orang lanjut usia atau lansia. Orang tua dengan golongan usia ini perlu memperhatikan asupan makan. Selain menghindari berbagai faktor munculnya penyakit mengerikan, mengonsumsi makanan yang tepat bagi lansia juga bisa meningkatkan kesehatan fisik agar tetap bugar.

Sayur dan buah menjadi makanan yang wajib dikonsumsi oleh lansia. Meskipun begitu, proses penyajiannya perlu diperhatikan agar tidak membawa hal buruk bagi tubuh. Banyak lansia yang memiliki gigi kopong atau tidak utuh lagi. Jadi tidak heran mengolah sayur dan buah dengan menjadikannya jus adalah pilihan yang sangat tepat. Berbicara soal jus, ada banyak jus yang bisa dikonsumsi.

Sesuaikan saja dengan kesukaan masing-masing. Manfaat sayur dan buah bagi kesehatan untuk lansia bisa hilang jika kamu mengolahnya dengan digoreng, ditambahi lemak ataupun berbagai pengolahan  lain yang ada kandungan lemaknya. Jadi kembali lagi, kamu harus memperhatikan proses pengolahannya.

manfaat sayur dan buah bagi kesehatan
manfaat sayur dan buah bagi kesehatan

Ini Beberapa Jus Yang Disarankan Untuk Dkonsumsi Oleh Lansia Agar Manfaat Sayur Dan Buah bagi kesehatan Bisa Didapat

Jus menjadi salah satu pilihan terbaik bagi yang ingin mengonsumsi sayur dan buah. Untung saja banyak jus yang bisa dikonsumsi. Berikut rekomendasi sayur dan buah terbaik yang dijadikan sebagai jus

Jus apel

Buah yang kaya akan nutrisi ini memang menjadi hal penting untuk selalu dikonsumsi oleh lansia. Kandungan apel memang sangat banyak, diantaranya seperti Vitamin A, vitamin B1, vitamin B6 dan juga Vitamin C, serat, mangan dan kalium. Untuk mendapat manfaat sayur dan buah bagi kesehatan ini, disarankan untuk tidak membuang bagian kulitnya.

Pasalnya bagian kulit ini banyak mengandung nutrisi. Buah apel menjadi buah terbaik yang disarankan untuk dikonsumsi oleh lanesia yang menderita penyakit diabetes, asam urat, jantung dan juga obesitas serta sembelit.

Jus Alpukat

Salah satu buah yang bagus untuk dikonsumsi lansia adalah jus alpukat. Siapa sih yang tak kenal dengan buah poppuler ini? hampir bisa dipastikan semua suka dengan alpukat sehingga wajar jika dikonsumsi setiap hari. Manfaat sayur dan buah bagi kesehatan, khususnya untuk buah alpukat ini juga sangat melimpah.

Misalnya, kamu yang mengonsumsi jus alpukat secara rutin bisa terhindar dari berbagai penyakit kanker, penyakit jantung dan masih banyak lainnya. Tenang karena kamu bisa menjadikannya sebagai selai di roti atau langsung dimakan. 

Bayam

Bayam adalah termasuk sayuran dengan kandungan gizi yang sangat penting bagi tubuh. Buah hanya gizinya saja yang melimpah, bayam memiliki kandungan nutrisi dan vitamin yang sangat penting untuk tubuh. Contoh vitamin yang bisa didapat adalah vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin K dan vitamin E Dengan kandungan ini, tidak heran jika manfaat sayur dan buah bagi kesehatan tidak bisa disepelekan begitu saja.

Bukan kandungan vitaminnya saja yang melimpah, bayam juga memiliki kandungan mineral yang baik untuk kesehatan. Contohnya seperti zat besi, kalsium, magnesium, asam folat hingga sodium. Kamu bisa mengolah bayam dengan cara dijus atau dijadikan sop. Ini \lebih bagus dibanding menggorengnya dengan tepungt.

Pare

Pare menjadi sayuran khusus untuk lansia yang bisa dikonsumsi setiap hari secara rutin. Mendengar pare mungkin tidak sedikit yang merasa kurang suka. Wajar sebenarnya karena rasanya yang tergolong pahit sehingga jarang dikonsumsi. Meskipun begitu, manfaat sayur dan buah bagi kesehatan untuk pare ini sangat besar

Sudah banyak penelitian yang menyebutkan jika pare benar-benar menjadi buah yang berkhasiat tinggi bagi kesehatan. Pare menjadi salah satu sayuran yang bagus untuk menetralisir kadar gula darah dalam darah. Selain itu juga bisa mengatasi berbagai penyakit kronis seperti kanker ginjal atau sebagainya.

Belimbing

Bagi para lansia, mengkonsumsi belimbing bisa menjadi pilihan terbaik karena khasiatnya sangat bagus untuk tubuh. Manfaat sayur dan buah bagi keehatan lansia untuk belimbing ini adalah bisa menurunkan tekanan darah tinggi atau masalah hipertensi. Penyakit ini terbukti bisa menimbulkan detak jantung yang berlebihan, pusing dan juga mudah mengalami serangan jantung.

Untuk belimbing sendiri, kamu bisa membuatnya jus. Ada baiknya menambahkan beberapa sayur agar khasiatnya lebih maksimal. Adapun tambahan sayur yang bisa dikonsumsi adalah seledri, timun dan juga kacang panjang. Coba saja di rumah dan rasakan sendiri bagaimana khasiatnya bagi tubuh.

Daun pepaya

Mendengar namanya saja mungkin sudah mual karena rasanya benar-benar pahit dan tidak enak. Namun hilangkan rasa itu karena daun pepaya nyatanya sangat bagus untuk kesehatan tubuh. Pasalnya bisa meningkatkan nafsu makan lansia secara alami. Jadi manfaat sayur dan buah bagi kesehatan untuk daun pepaya ini benar-benar cocok bagi lansia yang memang sudah menurun nafsu makannya.

Daun pepaya memang terkenal dengan rasa pahitnya. Untuk mengantisipasi hal tersebut, kamu bisa menambahkan madu atau temulawak. Daun pepaya juga bagus untuk menyehatkan saluran pencernaan serta bisa mencegah perut menjadi kembung.

Wortel

Nah, ini adalah sayuran khas yang tidak asing bagi masyarakat Indonesia karena siapapun pasti suka dengan konsumsi makanan ini. Lansia mungkin kerap ada masalah pada kesehatan. Ini wajar karena organ mata sudah mulai berkurang fungsinya  ketika orang sudah lanjut usia. Manfaat sayur dan buah bagi kesehatan untuk buah ini tidak bisa disepelekan karena kandungan didalamnya.

Wortel memiliki kandungan yang bisa menjaga kesehatan mata serta menghindari masalah mata seperti katarak atau rabun. Tidak heran jika ingin mata tetap sehat, wortel harus dikonsumsi setiap hari secara rutin.

Jeruk

Penelitian yang dilakukan University of Reading menyebutkan jika mengonsumsi jus jeruk setiap hari selama delapan minggu terbukti meningkatkan fungsi kognital global secara menyeluruh. Bagi lansia, manfaat sayur dan buah bagi kesehatan ini sangat penting. Pasalnya di usia lansia, orang tua sudah mulai pikun.

Kenapa jeruk sangat bermanfaat untuk lansia? Ini disebabkan karena kandungan zat flanovoidas dari floavonoid di jus jeruk bisa bekerja untuk meningkatkan memori lansia di jalur sinyal hippocampus dalam otak. Ini tentu menjadi kabar gembira bagi para lansia seluruh dunia. Konsumsi jus jeruk atau berbagai olahan jeruk secara rutin untuk mendapat manfaatnya ini.

Perhatikan artikel lainnya disini.

Daun bawang

Tidak sedikit lansia yang mengeluh rasa sakit di bagian sendi. Hal ini wajar karena tulang sudah mulai keropos atau tidak bisa berfungsi dengan maksimal. Namun tenang saja karena kamu bisa membuat jus daun bawang agar lansia  bisa memiliki sendi yang sehat kembali. Manfaat sayur dan buah bagi kesehatan sendi lansia ini tentu menjadi angin segar.

Daun bawang sendiri memiliki sifat antiinflamasi atau anti radang sehingga bagus untuk mengatasi nyeri sendi atau masalah lain pada sendi. Jika tidak mau dijus, daun bawang juga bisa ditambahkan ke sayuran. Dengan begitu, manfaat sayur dan buah bagi kesehatan ini benar-benar bisa didapat.

About Aziza Linda Verra

Check Also

cara menghilangkan rasa cemas

13 Cara Menghilangkan Rasa Cemas yang Paling Efektif, Sudah Tahu?

sumbersehat.com – Cara menghilangkan rasa cemas merupakan hal yang bisa dilakukan ketika rasa cemas menyerang.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *