Ini Cara Simple Untuk Diet Sehat Alami Tanpa Olahraga Dalam 1 Minggu

Ini Cara Simple Untuk Diet Sehat Alami Tanpa Olahraga Dalam 1 Minggu-Perempuan mana yang tidak ingin memiliki tubuh langsing tanpa lemak? Tentunya setiap perempuan ingin memiliki bentuk tubuh ideal. Tak jarang banyak permpuan yang mulai menjalankan diet sehat alami tanpa olahraga dalam 1 minggu. Ya. Istilah diet ini bukan lagi hal yang asing, termasuk bagi kaum hawa. Sudah sejak lama diet menjadi isu popular di setiap lapisan masyarakat.

Apalagi bila isu tersebut datangnya dari public figure yang selalu endors berbagai produk untuk diet. Sehingga banyak penggemarnya akan mengikuti jejak si public figure tersebut. Selain itu juga, mulai banyak metode-metode diet yang berkembang, seperti olahraga yoga, pole dance, dan masih banyak lagi.

diet sehat alami tanpa olahraga dalam 1 minggu
diet sehat alami tanpa olahraga dalam 1 minggu

Sayangnya, beberapa metode-metode diet tersebut kadang tidak cocok dengan tubuh kita. Bahkan tak jarang justru berat badannya semakin bertambah dan bada menjadi sakit karena olahraga yang terlalu keras. Nah, untuk Anda yang mengalami masalah ini, Anda bisa mencoba metode diet sehat alami tanpa olahraga dalam 1 minggu yang cukup simple.

Meskipun masih banyak yang meragukan metode diet jenis ini, tapi sebenarnya bila Anda disiplin menerapkannya, hasilnya akan sangat memuaskan loh. Dikarenakan proses diet dilakukan secara alami, jadi Anda harus bersabar untuk memperoleh hasil yang memuaskan. Yuk simak pemaparan berikut ini!

Tips Diet Sehat Alami Tanpa Olahraga Dalam 1 Minggu

Batasi Porsi Makan/Makan Dengan Porsi Lebih Sedikit Dari Biasanya

Cara ini diterapkan oleh kebanyakan orang karena dinilai efektif. Makan dengan porsi yang lebih sedikit, membuat berat badan menjadi lebih stabil, mencegah sembelit dna meningkatkan energi dalam tubuh. Agar metode ini lebih efektif dan membawa dampak postif untuk tubuh Anda, disarankan untuk mengonsumsi sayur dan buah.

Mengonsumsi Banyak Protein

Apabila Anda ingin diet sehat alami tanpa olahraga dalam 1 minggu, maka Anda harus rutin mengonsumsi protein secar rutin. Fungsi dari protein sendiri yaitu untuk meningkatkan rasa kenyang dan menahan nafsu makan. Dengan ini, berat bada Anda akn turn secara berangsur-angsur. Protein ini bisa didpatkan dari kacang-kacangan, ikan, dan telur.

Memperbanyak Makanan Dengan Kandungan Serat

Selain protein, mengosumsi makanan berserat juga tidak kalah penting. Sebagaimana halnya protein yang memberi rasa kenyang dalam waktu lama dan mengurangi nafsu makan, serat juga memiliki fungsi demikian. Beberapa contoh makanan yang memiliki kandungan serat, antara lain; kacang-kacangan, oatmeal, buah-buahan, sereal gandum dan lain sebagainya.

Mengunyah Makanan Secara Perlahan

Tahukah kamu? Mengunyah makanan dengan perlahan juga menjadi salah satu metode diet sehat tanpa olahraga dalam 1 minggu yang cukup efektif. Pasalnya, dengan mengunyah makanan secara perlahan, Anda akan merasa kenyang dalam waktu yang lebih lama. Hal ini dikarenakan tubuh mengirim sinyak ke otak bahwa lambung telah terisi dengan penuh. Mengunyah makanan secara perlahan ini akan membantu Anda untuk menurunkan berat badan tapa perlu mengeluarkan tenaga ekstra.

Makan Dengan Menggunakan Piring Kecil

Siapa yang mengira dengan trik ini dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan? Nyatanya, makan dnegan menggunakan piring kecil membantu kita untuk mengambil porsi yang lebih sedikit dikarenakan kapasitas piring tersebut yang terbatas. Sebaliknya jika Anda makan dengan piring besar, maka makanan banyak akan terlihat sedikit. Hal ini juga telah dibuktikan melalui penelitian yang dilakukan oleh America’s Cornell University. Yang mana pada penelitian ini, membuktikan bahwa makan dengan menggunakan piring kecil akan memebuat kita menyangkan bahwa makanan tersbeut telah penuh.

Mengonsumsi Banyak Air Putih

Diet sehat tanpa olahraga dalam 1 minggu berikutnya yaitu dengan menginsumsi air putih. Sebagaimana yang telah kita ketahui ebrsama, bahwa air putih memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Dengan minum banyak air putih akan membuat perut terasa kenyang lebih lama dan menurunkan berat badan dengan cepat. Manfaat lainnya yaitu, metabolisme Anda akan terjaga dan tubuh tetap sehat meski sedang diet.

Jangan Makan Sambil Menonton TV atau Main Gadget

Rata-rata masyarakat Indonesia, bermain gadget atau menonton TV saat makan. Hal ini akan mengakibatkan kita tidak sadar dengan porsi makanan yang telah dimakan. Maka, alangkah lebih baiknya bila Anda menghindari hal ini. Bila Anda makan dnegan focus, akan membantu mengontrol makanan yang masuk ke tubuh.

Mengatur Pola Makan

Mesikupun Anda berolahraga secara rutin, namun bila tidak mengatur pola makan, hal ini akan sangat percuma dan justru akan memperburuk kondisi kesehatan Anda. Mengatur pola makan emmang snagatlah berpengaruh, terutama bila Anda sedang menerapkan diet sehat tanpa olahraga dalam 1 minggu. Mengatur pola makan, dapat dilakukan dengan cara menghindari makanan instan atau junk food, makanan yang mengandung lemak dan kalori tinggi juga makanan manis. Selain itu, Anda dianjurkan mengonsumsi makanan yang memiliki gizi seimbang.

Mengatur Pola Tidur

Tidka hanya mengatur pola makan, dalam metode diet selanjutnya, yaitu mengatur pola tidur. Dengan istirahat yang cukup, metabolisme dalam tubuh akan bekerja dnegan baik. Sehingga Anda akan terhindar untuk makan di jam malam. Menurut penelitian, kurang tidur dapat membuat berat badan menjadi bertamabah dan mengakibatkan stress.

Lakukan Aktivitas Secara Aktif

Meskipun Anda emlakukan diet tanpa olahraga dalam 1 minggu, bukan berarti tidak mengurangi aktivitas sehari-harinya. Misalnya dengan melakukan pekerjaan rumah tangga, mengurangi penggunaan kendaraan bermotor dan lebih memilih berjalan kaki bila jarak tempuh dekat, serta hal lainnya lagi. Aktivitas-aktivitas kecil seperti itu, akan membantu membakar kalori.

Jangan Stress!

Stress dan kondisi mental juga sangat berpengaruh pada berat badan Anda. Stress yang berlebihan justru akan menjadi pemicu utama berat badan bertambah. Disaat seseorang mengalami stress, atau berbagai tekanan lainnya, maka tubuh akan mengahasilkan hormon glukortikoid yang mana hormone ini akan meningkatkan nafsu makan berlebih. Untuk menghindari stress ini, Anda bisa menyibukkan diri dnegan ativitas menyenangkan. Misalnya dengan membaca buku, menonton film komedi dan lain-lain.

Simak artikel menarik lainnya disini.

Jauhkan Makanan Yang Tidak Sehat Dari Pandangan Anda

Cara terakhir dalam diet sehat tanpa olahraga dalam 1 minggu, yaitu dnegan menjauhkan makanan tidak sehat dari pandangan Anda. Hal ini akan mempengaruhi Anda untu tidak tergoda dengan makanan tersebut. Misalnya makanan manis, kue, makanan instan, dan lain-lain. Nah, mulai saat ini, mulaijauhkan makanan yang tidak sehat dari pandnagan Anda.

Setelah Anda membaca pemaparan diatas, Anda bisa menarik kesimpulan bahwa diet bukannlah hal yang sulit. Hanya dibutuhkan ketelatenan, disimplin dan sabar untuk menjalani prosesnya. Kunci dari metode ini yaitu konsisten.Apabila Anda tidak konsisten melakukan salah satu metode diet tersebut, makan diet yang Anda jalani akan gagal.

Maka, jangan lupa untuk meniatkan diet sehat tanpa olahraga dalam 1 minggu terlebih dahulu dan konsultasikan dengan orang-orang terdekat. Dari beberapa cara diatas, cara mana yang ingin Anda coba? Ingat! Lakukan dengan konsisten meskipun cara ini tergolong sangat simple dan sederhana

About Aziza Linda Verra

Check Also

diet alami sehat

6 Tahapan Program Diet Alami Sehat dan Bermanfaat

6 Tahapan Program Diet Alami Sehat dan Bermanfaat. Siapa sih yang tidak menginginkan memiliki tubuh

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *