Tips Paling Hits Diet Sehat Alami Dalam 1 Minggu Tanpa Olahraga

Tips Paling Hits Diet Sehat Alami Dalam 1 Minggu Tanpa Olahraga. Menurut data yang ada, di seluruh dunia terjadi lonjakan pesat obesitas. Banyak orang dari berbagai usia saat ini bermasalah dengan berat badan. Berat badan yang berlebih selain tidak sedap dipandang mata, tidak baik juga untuk kesehatan. Selain itu yang lebih mengerikan adalah resiko yang akan diterima oleh yang mengalami obesitas. Banyak sekali penyakit yang dapat menyerang.

Di antaranya adalah terserang stroke. Stroke juga sangat erat kaitannya dengan penyakit jantung. Kedua penyakit ini terjadi karena aliran darah kurang lancar yang disebabkan oleh tersumbatnya pembuluh darah. Mengapa bisa tersumbat? Karena banyaknya tumpukan lemak dan kolesterol. Selain itu juga zat gula yang masuk secara berlebih membuat bertambah parah gejala yang diderita. Penyakit yang rawan diderita karena kelebihan kadar gula adalah diabetes.

diet sehat alami dalam 1 minggu tanpa olahraga
diet sehat alami dalam 1 minggu tanpa olahraga

Memang makanan utama penduduk Indonesia adalah nasi. Menurut pakar kesehatan, karbohidar yang terkandung dalam nasi adalah karbohidrat yang tinggi glukosa. Nah agar tidak banyak penyakit menumpuk maka diet sehat alami dalam 1 minggu tanpa olahraga tampaknya memang diperlukan. Untuk menyiasati perut rakyat Indonesia yang terbiasa dengan nasi (porsi besar) maka gantilah dengan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, kentang, atau umbi-umbian seperti ubi dan singkong. Dengan demikian asupan yang masuk masih tetap mengenyangkan namun lebih menyehatkan.

Berikut adalah tips diet sehat alami dalam 1 minggu tanpa olahraga

Buat pola diet yang jelas dan petakan dalam jurnal

Dalam hal apapun ketika kita mulai melakukan sesuatu agar berjalan dengan lancar dan terkontrol, maka yang harus dilakukan adalah membuat jurnal. Gunanya untuk mengatur pola makan dengan benar. Dengan cara itu target-target yang akan dilakukan terlihat jelas. Sehingga ketika keluar dari jalur maka akan mudah back on track. Hitung juga kalori yang masuk agar tahu berapa yang harus dibakar agar tidak berlebih di dalam tubuh.

Minum Banyak Air Putih

Salah satu cara yang sangat baik dalam program diet sehat alami dalam 1 minggu tanpa olahraga ini adalah membuat perut kenyang. Bisa dengan cara banyak mengkonsumsi air putih. Sebelum makan, mulailah dengan minum segelas air putih. Kemudian setelah makan, akhiri juga dengan minum segelas air putih. Hal ini akan membuat perut terasa kenyang namun porsi makan lebih sedikit. Sangat membantu program diet yang sedang dijalankan.

Makanlah menggunakan piring yang lebih kecil / Porsi Sedikit

Dengan memilih memakai piring kecil, maka saat makan porsi sepiring penuh, otak akan mengirimkan pesan bahwa makanan tersebut cukup untuk kebutuhan tubuh sehingga menghilangkan rasa lapar dengan cepat. Sedangkan bila memilih menggunakan piring yang lebih besar, otak akan mengirim sinyal bahwa porsi makanan tidak cukup. Akibatnya rasa lapar terus mendera. Dengan piring kecil maka porsi yang dimakan jadi lebih sedikit.

Lebih banyak konsumsi Makanan berSerat

Banyak mengkonsumsi makanan berserat sangat baik untuk melancarkan pencernaan. Bila perncernaan lancar, metabolisme akan lebih lancar. Dengan lancarnya metabolisme maka pembakaran kalori juga akan berlangsung dengan baik. Sehingga proses diet sehat alami dalam 1 minggu tanpa olahraga akan menunjukkan hasil yang signifikan. Makan berserat diantaranya adalah kacang-kacangan oatmeal, buah-buahan, dan juga sayuran. Serat meningkatkan rasa kenyang dan mengandung kalori yang lebih rendah.

Kunyah Makanan Secara Perlahan

Makan dengan perlahan seperti menguyah sebanyak 33 kali akan membantu tubuh mengirimkan sinyal ke dalam otak. Sinyal tersebut memberitakan tentang lambung yang telah terisi maksimal. Dengan demikian rasa lapar tidak terus beralangsung. Jadi tanpa perlu terlalu bersusah payah, berat badan dapat turun dengan cepat. Kuncinya ya harus sabar melakukan proses mengunyah lebih lama. Sebagian orang memang lebih suka makan cepat. Mengunyah cukup beberapa kali lalu telan. Padahal hal itu selain kurang baik buat lambung juga lambat menimbulkan rasa kenyang sehingga porsi yang dimakan malah jadi lebih banyak.

Lebih Banyak Konsumsi Makanan Tinggi Protein

Protein sangat bagus untuk pertumbuhan sel-sel baik. Juga untuk regenerasi tubuh. Selain itu protein juga bermanfaat untuk menambah rasa kenyang serta nafsu makan. Ya inilah yang memang yang agak sulit dalam diet. Ini sering menjadi sesuatu yang membuat kegagalan diet. Protein membuat rasa kenyang lebih lama sehingga sangat baik untuk proses diet sehat alami dalam 1 minggu tanpa olahraga. Makanan yang mengadung protein banyak adalah ayam, ikan, daging, unggas, tahu, tempe. Imbangi protein hewani dan nabati agar lebih sempurna.

Hindari Makan Sambil Melakukan Kegiatan Lain

Sering melakukan hal ini? Makan besar atau sekedar makan camilan untuk menemani menonton televisi. Main hp juga sangat asyik bila daisambi dengan makan camilan. Sayangnya hal-hal yang asik tidak selalu berakhir asik juga bagi tubuh. Dengan cara makan seperti itu porsi makan akan semaikin banyak. Karena makan dalam kondisi disambi dengan pekerjaan lain akan membuat rasa kenyang tidak maksimal. Jadi usahakan makan dalam waktu yang tidak terlaku lama dan usahakan tanpa disambi melakukan kegiatan lain.

Jauhkan Makanan Tidak Sehat dari Pandangan

Ya memang sepertinya sepele ya. Banyak rumah yang memang menyediakan dengan sengaja camilan di meja makan atau di titik-titik yang mudah dijangkau anggota keluarga. Dengan harapan agar tidak gemar jajan di luar. Padahal sebenarnya hal ini jadi membentuk suatu kebiasaan yang tidak baik karena dengan demikian terbiasa makan dalam keadaan tidak lapar. Ya tentunya kebiasaan kurang baik ini tidak mendukung diet sehat alami dalam 1 minggu tanpa olahraga.

Hindari Stress

Hormon glukokortikoid akan muncul apabila seseorang mengalami stress. Hormon ini dalam kadar berlebih sayangnya bukan membantu tubuh mengurangi berat badan, namun justru meningkatkan nafsu makan secara spesifik. Efeknya tentu saja dapat menaikkan berat badan. Jadi cara yang cukup mudah adalah dengan mengontrol kadar stress dalam tubuh. Hiduplah penuh syukur dan bahagia sehingga selain sehat, bentuk tubuh juga akan ideal.

Perhatikan juga artikel lainnya disini.

Waktu Tidur Cukup

Tahukah mengenai info ini bahwa dengan membuat tubuh beristirahat pada waktu yang tepat dan durasi yang cukup sekitar 8 jam sehari, maka sel-sel tubuh dapat akan beregenerasi dengan baik. Menurut penelitian kesehatan bahwa tidur di bawah jam 11 malam dapat mengatifkan sel-sel tubuh manusia yang berkaitan dengan regenerasi sehingga porses regenerasi berjalan lancar. Hal ini tentu saja sangat baik untuk keberhasilan proses diet sehat alami dalam 1 minggu tanpa olahraga.

Jadi begitulah tips paling hits diet sehat alami dalam 1 minggu tanpa olahraga. Kuncinya adalah displin, terkontrol, dan tercatat dengan baik. Sehingga apabila terjadi hal-hal yang tidak sesuai rencana dapat mudah dievaluasi. Hal lainnya yang penting adalah meningkatkan metabolisme tubuh dan membuat pencernaan sehat sehingga proses yang diharapkan tercapai dengan sukses. Selamat menjalani pengalaman memiliki tubuh sehat dengan rasa bahagia. Nikmati prosesnya dan jangan anggap ini sebagai beban. Say no to stress. Good luck.

About Aziza Linda Verra

Check Also

manfaat tapak liman

11 Manfaat Tapak Liman dari Mengatasi Diare sampai Kanker

sumbersehat.com - Manfaat tapak liman telah digunakan sejak lama sebagai obat herbal beragam penyakit yang sangat efektif dalam penyembuhannya. Kandungan beberapa senyawa bioaktif, bahan kimia alami dan minyak essential

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *