Simak Cara Gampang Diet Sehat Alami Dalam 1 Minggu Tanpa Olahraga

Simak Cara Gampang Diet Sehat Alami Dalam 1 Minggu Tanpa Olahraga – Banyak cara yang dilakukan orang untuk mendapatkan berat badan ideal, mulai dari mengatur pola makan hingga melakukan olahraga teratur. Akan tetapi karena faktor kesibukan dan lain hal, kebanyakan orang sering merasa tidak punya waktu yang cukup untuk melakukan olahraga. Maka mereka akhirnya memilih untuk melakukan diet dengan mengatur pola makan yang sehat dan tepat untuk menurunkan berat badan.

Sebagian orang selalu mengira bahwa melakukan olahraga yang rutin dengan intensitas yang berat adalah kunci bagi keberhasilan dalam menurunkan berat badan. Padahal sesungguhnya ada cara lain yang dapat kita lakukan meski tanpa melakukan olahraga rutin. Sebenarnya hanya dengan mengubah kebiasan buruk menjadi kebiasaan baik, serta mengubah pola makan dan gaya hidup bisa membuat tubuh kita lebih sehat dan bahkan dapat menurunkan berat badan berlebih.

diet sehat alami dalam 1 minggu tanpa olahraga
diet sehat alami dalam 1 minggu tanpa olahraga

Diet Sehat Alami Dalam 1 Minggu Tanpa Olahraga

Apabila Anda mengubah pola makan dan gaya hidup, selain tidak perlu melakukan olahraga rutin untuk mencapai keinginan menurunkan berat badan, Anda juga bisa menyingkirkan keinginan mengkonsumsi obat pelangsing yang dapat menyebabkan efek berbahaya bagi kesehatan. Simak beberapa kebiasaan diet sehat alami dalam 1 minggu tanpa olahraga yang dapat membuat berat badan turun dan badan lebih sehat.

Memperbanyak Minum Air Putih

Rajin minum air putih memberikan pengaruh sangat baik bagi kesehatan. Selain mampu menurunkan berat badan dan mencegah tubuh dari dehidrasi, air putih mampu menggelontor racun-racun yang mengendap di dalam tubuh. Air putih juga menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh, melembabkan kulit, menjaga fungsi ginjal, dan mencegah penuaan dini. Minumlah air putih minimal satu gelas sebelum makan untuk menghindari cegukan.

Minum air putih sebelum makan juga merupakan cara gampang diet sehat alami dalam 1 minggu tanpa olahraga. Melakukan kebiasaan minum minimal satu gelas sebelum makan akan mengurangi rasa lapar sehingga dengan hanya makan sedikit nasi, kita sudah langsung merasa kenyang. Dengan demikian kalori yang menumpuk di dalam tubuh akan lebih sedikit. Untuk sehari-hari, minumlah minimal 4 liter air sehari sehingga dapat melarutkan lemak dan racun yang ada di dalam tubuh yang nantinya akan dikeluarkan melalui air seni.

Memperbanyak Konsumsi Makanan Berserat

Mengkonsumsi makanan berserat sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Makanan berserat dapat membuat perut cepat kenyang dan rasa kenyangnya dapat bertahan untuk jangka waktu yang lama. Roti gandum, sayur-sayuran, buah-buahan dan kacang memiliki serat yang dapat berubah bentuk menjadi gel saat terjadi kontak dengan air. Gel inilah yang akan memperlambat pencernaan dan penyerapan nutrisi sehingga lambung tidak cepat kosong.

Mengkonsumsi Makanan Tinggi Protein sebagai Ganti Karbohidrat

Protein sangat baik untuk diet sehat alami dalam 1 minggu tanpa olahraga. Protein dapat merangsang terbentuknya suatu hormon yang menstimulasi rasa kenyang di dalam tubuh. Mengkonsumsi banyak protein dapat meningkatkan rasa kenyang sehingga kita tidak perlu mengkonsumsi banyak kalori. Makanlah sebutir telur saat sarapan, atau dada ayam tanpa kulit dengan salad sayur, maka Anda akan merasa kenyang sepanjang hari. Asupan protein juga bisa Anda dapatkan dari ikan laut dan udang.

Menghindari Camilan dan Minuman dalam Kemasan

Daripada mengkonsumsi camilan yang tidak sehat, lebih baik Anda menggantinya dengan buah potong atau kacang yang direbus tanpa garam. Buah potong mengandung serat yang tinggi dan kacang mengandung protein yang sangat baik untuk program diet. Anda bisa mengganti minuman kemasan dan air soda dengan jus buah tanpa gula. Rasanya pasti lebih menyegarkan. Jauhi minuman kemasan dan air soda karena keduanya mengandung kadar gula yang tinggi dan bahan kimia yang dapat berefek buruk bagi kesehatan.

Jangan Makan Sambil Melakukan Kegiatan yang Lain

Saat sedang makan untuk diet sehat alami dalam 1 minggu tanpa olahraga, fokuslah pada makanan. Jangan melakukan kegiatan lain seperti menonton televisi, membuka gawai, atau bermain gim. Kegiatan makan yang dibarengi dengan kegiatan lain akan menyebabkan  kehilangan fokus dan Anda tidak tahu sudah seberapa banyak makanan yang telah disantap. Hal ini bisa berefek dengan meningkatnya porsi makanan yang dimakan pada saat itu, juga peningkatan porsi makan pada sesi makan yang berikutnya.

Gunakan Piring Kecil Saat Makan

Sediakan piring kecil untuk tempat makan Anda. Piring dengan ukuran kecil membuat makanan terlihat lebih banyak, dan otak akan menangkapnya seperti itu walaupun sebenarnya porsi makanan yang muat di dalam piring tersebut jumlahnya sedikit. Hal ini menyebabkan kita akan cepat merasa kenyang. Lakukan trik ini apabila Anda harus menyantap makanan yang tidak sehat. Sebaliknya, apabila Anda menyantap makanan sehat seperti sayur dan buah-buahan, gunakanlah piring yang besar.

Mengurangi Makanan Pedas

Makan siang dengan menu lalapan dan sambal terasi tentu sangat menggugah selera. Akan tetapi mengkonsumsi makanan pedas secara berlebihan harus dihindari saat menjalankan diet sehat alami dalam 1 minggu tanpa olahraga. Makanan pedas seperti sambal malah akan membuat nafsu makan meningkat dan hal ini bisa berakibat pada kenaikan berat badan. Terlalu banyak makan makanan pedas juga tida baik bagi kesehatan lambung.

Rajin Bergerak

Anda bisa menurunkan kalori dengan cara aktif bergerak saat melakukan aktivitas sehari-hari. Kegiatan menyapu, mengepel, dan membersihkan rumah setiap hari bisa Anda dilakukan untuk membakar kalori. Pergilah berbelanja dengan jalan kaki apabila tempatnya tidak begitu jauh. Mengajak anak bermain sepanjang hari juga dapat membantu tubuh Anda bergerak setiap saat. Apabila Anda harus menuju lantai atas di seuatu gedung, manfaatkan tangga daripada naik lift atau escalator.

Tidur dengan Teratur Menghindarkan Stress

Pola tidur yang baik sangat membantu menurunkan berat badan pada diet sehat alami dalam 1 minggu tanpa olahraga. Tubuh akan lebih santai dan metabolisme akan terkontrol dengan baik. Kurang tidur akan meningkatkan produksi hormon leptin dan ghrelin, yaitu hormon yang merangsang rasa lapar. Hal inilah yang mengakibatkan nafsu untuk mengemil akan semakin tinggi sehingga Anda sulit menurunkan berat badan.

Perhatikan juga artikel lainnya disini.

Tidur yang tidak teratur akan meningkatkan stress. Pada kondisi stress, tubuh akan memproduksi hormon kortisol secara berlebihan. Hormon ini dapat mengganggu kerja hormon-hormon lain yang ada di dalam tubuh. Kadar kortisol yang tinggi membuat nafsu makan semakin meningkat dan membuat Anda cepat gemuk. Tidur yang cukup sebagai cara diet sehat alami dalam 1 minggu tanpa olahraga akan menurunkan kadar kortisol dan mengurangi keinginan Anda untuk makan dan ngemil di waktu malam.

Demikianlah beberapa cara diet sehat alami dalam 1 minggu tanpa olahraga. Lakukan pola diet ini dengan teratur untuk mendapatkan hasil yang Anda inginkan. Sebaiknya berkonsultasilah dengan ahli gizi atau dokter terlebih dahulu sebelum menjalankan diet untuk mengetahui kondisi tubuh Anda.

About Aziza Linda Verra

Check Also

manfaat daun suji

10 Manfaat Daun Suji dari Mengatasi Batuk sampai Leukemia

sumbersehat.com - Manfaat daun suji secara umum dipakai masyarakat sebagai pewarna hijau makanan. Warna hijau yang dihasilkan daun suji lebih pekat daripada daun pandan wangi. Hanya saja, daun suji tidak memiliki aroma wangi yan

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *