Diet Alami Sehat Dengan Metode GM Serta Berbagai Menu Dalam 1 Minggu

Diet Alami Sehat Dengan Metode Gm Serta Berbagai Menu Dalam 1 Minggu. Anda memiliki berat badan yang lebih dan tidak ideal? Dan anda tidak percaya diri karena berat badan anda tidak ideal. Maka, jalan satu-satunya adalah dengan program diet. Diet untuk menurnkan berat badan pastinya tidak boleh dilakukan secara asal-asalan dan sembarangan.

Banyak sekali jenis atau metode untuk melakukan diet. Diantara banyaknya metode untuk diet, metode GM mungkin merupakan salah satu diantaranya yang paling populer. Salah satu cara menurunkan berat badan yang sering disebut general motor diet  diklaim dapat mengurangi bobot berat badan 6,8 kg. Dan hanya memerlukan waktu 1 minggu saja lho! Penurunan berat badan tersebut dapat dicapai apabila Anda disiplin dalam menerapkan menu diet GM yang begitu ketat.

Akan tetapi sebelum Anda melakukan diet alami sehat, alangkah baiknya mengetahui seluk-beluk dari diet GM. Termasuk juga manfaat serta efek samping yang mungkin saja Anda alami. Diet GM pada dasarnya merupakan pembatasan pola makan melalui menu diet GM yang diatur sedemikian rupa selama 7 hari. Setiap hari, Anda hanya diperbolehkan makan makanan dari kelompok tertentu saja, contohnya buah saja atau sayur saja. Diet GM menekankan anda agar lebih banyak mengkonsumsi air dengan tujuan tubuh terhidrasi dengan baik.

diet alami sehat
diet alami sehat

Minum sebanyak 6-8 gelas air per hari, ditambah konsumsi makanan dalam menu diet GM, diyakini akan meningkatkan metabolism tubuh. Prinsip dasar dari diet GM dalam membantu Anda menurunkan berat badan ada 4. Yang pertama yaitu mendorong Anda untuk mengkonsumsi lebih banyak sayur serta buah pasti menyehatkan serta mengandung kalori rendah. Selanjutnya yaitu tidak memperbolehkan Anda mengkonsumsi gula dan makanan yang sudah di dimasak serta mengkonsumsi sumber karbohidrat olahan. Artinya, secara keseluruhan mendorong penganutnya untuk mengkonsumsi kalori lebih sedikit dari jumlah biasanya.

Jika program diet alami sehat dilakukan tanpa perhitungan, akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh anda. Ada beberapa pakar mengartikan jika diet merupakan makanan dan minuman yang biasa dikonsumsi oleh seseorang setiap hari. Maka dari itu, hal yang pertama kali harus diperhitungkan saat diet adalah memilih menu diet yang tepat. Selain iitu, menjaga pola makan juga menjadi faktor pendukung suksesnya program diet anda. Berikut beberapa menu diet yang ampuh menurunkan berat badan dalam 1 minggu

Menu Diet Alami Sehat GM Dalam 1 Minggu

Menu diet hari senin

Menu diet sehatyang pertama pada hari senin yaitu roti gandum utuh, tomat dan oat. Roti gandum merupakan pilihan yang baik untuk sarapan. Konsumsi buah tomat sebagai salda atau dijadikan toping sarapan roti gandum anda. Sebagai pengganti nasi, oat merupakan menu makanan sehat yang tidak kalah mengenyangkan. Ketiga makanan tersebut mengandung gizi, nutrisi dan vitamin yang baik bagi tubuh anda.

Hari pertama diet alami sehat, anda bisa mengkonsumsi segala jenis buah-buahan. Ingat, terkecuali buah pisang loh ya! Buah melon adalah buah yang sangat direkomendasikan jika diet dengan metode GM. Hal ini dikarenakan buah melon mengandung sedikit kalori serta kaya akan kandungan air. Tidak ada batasan untuk mengkonsumsi buah melon ini

Menu diet hari selasa

Menu diet pada hari selasa yaitu nasi merah, jus jambu dan tumis sayur-sayuran. Nasi merah bisa dikonsumsi sebagai pengganti nasi yang tinggi serat, karbohodrat dan protein. Jus jambu akan membantu memenuhi kebutuhan serat serta vitamin dalam tubuh anda. Yang ketiga yaitu tumis sayur-sayuran yang kaya akan vitamin dan mineral. Jangn lupa gunakan minyak zaitun atau mentega yang rendah lemak saat menumis.

Hari kedua diet alami sehat, anda dianjurkan hanya mengkonsumsi  sayur-sayuran. Entah itu sayuran direbus atau mentah sesuai keinginan anda. Sayur ini dapat anda konsumsi dengan jumlah yang tidak ada batasannya. Apabila ingin makan kentang, konsumsilah saat sarapan saja. Jangan konsumsi saat makan siang apalagi makan malam.

Menu diet hari rabu

Menu diet sehatpada hari rabu yaitu daging dengan kadar lemak yang rendah, pisang, buncis dan wortel.  Dengan mengolah daging rendah lemak bisa mendapatkan manfaat protein yang utuh tanpa menambah lemak berlebih. Pisang merupakan sumber vitamin dan mineral yang bisa membuat kenyang. Cukup konsumsi 3 buah dalam sehari. Buncis dan wortel tinggi akan serat, vitamin serta mineral yang baik untuk dikonsumsi saat diet.

Menu diet hari kamis

Selanjutnya menu diet alami sehat kentang, jus alpukat dan salad. Kentang bisa anda gunakan sebagai pengganti nasi. Bisa dikonsumsi dengan cara direbus atau dikukus sampai lunak. Meminum jus alpukat yang tinggi vitamin, mineral dan lemak yang baik untuk tubuh. Konsumsi salad sayur yang anda buat sendiri dengan tambhahan minyak zaitun.

Menu diet hari jumat

Menu diet sehatpada hari jumat yaitu susu, singkong dan melon. Anda bisa konsumsi susu murni dengan roti atau biscuit. Singkong merupakan salah satu sumber karbohodrat pengganti nasi. Singkong akan membuat anda merasa kenyang dengan jangka waktu lebih lama dari lainnya. Konsumsi buah melon yang bisa dimakan secara langsung atau dibuat jus tanpa tambahan gula.

Di hari ke 5 diet alami sehat, anda bisa makan sumber protein yang berasal dari daging ayam, sapu atau bisa dari ikan. Ingat hanya diperbolehkan masing-masing 284 gram dengan 2 kali makan. Jika anda seorang vegetarian, bisa diganti dengan nasi merah atau keju. Selain itu, dihari ke 5, anda dapat mengkonsumsi 6 buah tomat utuh. Jangan lupa tambah porsi minum sebanyak 2 gelas guna membuang asam urik.

Menu diet hari sabtu

Menu selanjutnya yaitu yoghurt, jagung dan jeruk. Yoghurt merpakan sumber protein yang dapat dikonsumsi pagi ata malam. Pilih yoghurt murni tanpa tambahan gula. Jagung merupakan sumber karbohidrat pengganti nasi yang bisa dikonsumsi dengan direbus atau dikukus. Jeruk dikonsumsi guna memenuhi kebutuhan mineral serta vitamin harian yang bisa dikonsumsi pagi atau malam.

Perhatikan juga artikel lainnya disini.

Menu diet hari minggu

Menu diet alami sehat terakhir yaitu dadar gulung buah, dan ubi jalar. Dadar gulung buah merupakan hidangan yang lezat mengenyangkan yang kaya akan vitamin dan serat. Ubi jalar sumber karbohidrat alternatif pada saat makan siang atau makan malam. Kombinasikan dengan nasi merah, serta buah dalam bentuk jus dan tak lupa juga sayuran sehatnya. Untuk porsi makan dari masing-masing bahan makanan tidak ada batasannya.

Itulah beberapa menu diet alami sehat dengan metode GM.  Menu-menu diatas hanyalah sebuah contoh. Apabila anda akan melakukan diet metode Gm, konsultasikan kepada yang berpengalaman. Karena setiap orang akan diberikan menu yang berbeda oleh dokter yang bersangkutan dan disesuaikan dengan tubuh masing-masing.

About Aziza Linda Verra

Check Also

Diet Alami Sehat

Tips 8 Diet Alami Sehat Cocok Dijalankan Bagi Anda yang Tidak Suka Berolahraga

Tips 8 Diet Alami Sehat Cocok Dijalankan Bagi Anda yang Tidak Suka Berolahraga. Banyak dari

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *