Ketahui Daftar Menu Diet Sehat 30 Hari dan Cepat

By

Sumbersehat.com – Jika Anda ingin melakukan diet, lebih baik kalian menyusun daftar menu diet sehat 30 hari. Salah satu hal yang membuat orang malas menjalani diet karena mereka sulit menentukan makanan. Daftar membuat daftar Menu diet akan membantu Anda dalam menentukan bahan makanan yang akan dikonsumsi.

Anda bisa mencari cari referensi terkait daftar menu diet sehat dan menyusunnya untuk diri sendiri. Selain itu, anda harus disiplin dalam mengonsumsi menu tersebut. Nah, bagi anda yang membutuhkan acuan untuk daftar menu diet sehat 30 hari, bisa simak ulasan di bawah ini!daftar menu diet sehat 30 hari

Contoh daftar menu diet sehat 30 hari

Adapun acuan untuk menentukan menu diet sehat 30 hari adalah :

Menu makanan di pagi hari

Di hari senin ini, kalian bisa membuka hari dengan sarapan pagi 2 telur rebus. Telur rebus ini bisa kalian bumbui dengan garam dan sedikit lada. Sebagai pendamping kalian juga bisa meminum secangkir kopi hitam atau teh hijau rendah lemak tanpa gula.

Selain telur rebus, kalian juga dapat memasukkan roti tawar dalam daftar menu diet sehat 30 hari untuk konsumsi pagi. Roti tawar bisa dipanggang atau langsung dimakan. Jika kalian tidak suka memakan roti yang hambar kalian bisa mengoleskan selai rasa buah atau selai kacang.

Dipastikan jangan memberikan selai rasa coklat atau selai yang tinggi gula pada roti tersebut. Jika kalian tidak telur rebus, kalian bisa mengolah telur menjadi omelet. Pastikan gunakan minyak yang rendah lemak jahat untuk memasak omelet dan jangan gunakan terlalu banyak minyak di masakan ini.

Menu makanan di siang hari

Sedangkan pada siang hari, masukkan sayuran hijau dalam daftar menu diet sehat 30 hari Anda. Sayuran ini bisa kalian rebus saja atau boleh ditumis dengan minyak yang cocok untuk diet seperti olive oil. Sebagai pendamping, kalian bisa memilih daging panggang atau daging kukus. Kalian bisa memilih daging ayam atau daging daging sesuai dengan selera.

Sayuran yang baik bagi program diet diantaranya kangkung, bayam, sawi dan brokoli. Kalian bisa membuat sup di siang hari ini. Jangan terlalu banyak memberikan perasa bagi masakan kalian. Atau jika bisa jangan tambahkan perasa makanan seperti micin pada masakan. Di siang hari ini kalian tidak perlu minum kopi atau teh. Kalian cukup minum air putih yang banyak.

Setiap harinya kalian harus minum minimal 2 liter satu hari. Jika kalian ingin makan nasi di siang hari, kalian boleh mengkonsumsinya. Namun, disarankan untuk mengkonsumsi nasi dingin atau nasi merah. Porsi makan yang kalian makan juga harus dikurangi. Sebisa mungkin diubah menjadi setengah porsi dari biasanya.

Menu makanan di malam hari

Saat malam tiba, Anda dilarang untuk makan makanan yang berat. Kalian bisa memakan buah apel atau buah alpukat. Jika kalian tidak terlalu suka buah kalian bisa mengkonsumsi sayur sayuran seperti pada makan siang.

Anda juga bisa mengolah buah dan sayuran menjadi jus. Gunakan gula yang rendah kalori jika ingin merasakan sedikit rasa manis pada jus kalian.

Setelah pukul 7, Anda diharapkan jangan makan lagi. Karena makan malam setelah pukul 7 tidak baik bagi kesehatan. Jika kalian masih lapar, kalian bisa minum air putih yang banyak. Perhatikan pola tidur kalian agar tidak merasa lapar.

Camilan sehat

Ketika diet, kalian masih bisa makan camilan. Ets tapi bukan camilan seperti biasanya lho! Sebagai camilan, kalian bisa konsumsi kacang kacangan dan buah. Kacang yang baik bagi program diet yaitu kacang almond. Kacang almond sangat baik karena mengandung protein dan banyak vitamin.

Selain kacang almond, kalian juga bisa mengkonsumsi buah bery beryan seperti strawberry, blueberry, mulberry dan raspberry. Camilan seperti itu akan membuat kalian merasa kenyang dan tetap bisa melanjutkan program diet kalian

Nah, itu tadi beberapa rekomendasi menu diet sehat 30 hari. Kalian bisa memilih beberapa makanan di pagi hari, siang hari dan malam hari. Menu diet sehat 30 hari ini hanya rekomendasi, kalian bisa menyusun sendiri menu diet sehat 30 hari sesuai dengan keinginan kalian masing-masing.

Tinggalkan komentar