Dengan 8 Cara Diet Sehat Ini Ternyata Bikin Happy

By

Dengan 8 Cara Diet Sehat Ini Ternyata Bikin Happy – Diet adalah mengatur pola makan dengan teratur agar mendapatkan berat badan yang sesuai dan terkontrol. Setiap orang memiliki cara diet tersendiri, karena ketahanan tubuh seseorang berbeda. Banyak orang menganggap diet hanya untuk menurunkan berat badan, namun sejatinya diet juga berlaku untuk menaikan berat badan untuk sebagian orang. Akan berbeda perlakuannya diet menurunkan berat badan dengan diet menaikan berat badan.

Diet akan menyenangkan jika dibuat happy, untuk itu penting mengetahui tips berikut yang akan dipaparkan. Diet sehat namun tanpa merasa resah dan takut untuk gagal, sehingga serasa menikmati setiap proses dari diet sehat. Hal ini dengan tujuan melakukan aktifitas diet namun hati senang dan riang. Akan berbeda hasilnya jika saat melakukan diet namun dengan keterpaksaan terlebih mengganggap suatu penyiksaan. Jika hal itu yang terjadi, kekecewaan yang akan didapat karena terlalu berharap lebih, tapi hasil tidak seperti yang diharapkan. Dengan diet sehat dan terarah membuat happy siapapun, dan mempraktikan tanpa rasa beban.

 Diet Sehat
Diet Sehat

Diet menurunkan berat badan untuk kebanyakan banyak orang menganggap hal yang sulit, padahal hal yang sama pula untuk sebagian orang yang menginginkan berat badannya naik juga mengalami kesusahan. Kali ini akan dibahas seputar diet sehat  untuk menurunkan berat badan dengan happy. Menurunkan berat badan menurut banyak pendapat jauh lebih sulit. Karena banyak faktor yang mempengaruhi kegagalan, diantaranya faktor makanan yang masuk, pola hidup yang kurang sehat, kurang olahraga, dan lain-lain. Berikut cara diet sehat yang telah berhasil dilakukan oleh beberapa orang.  

Cara Diet Sehat Yang Bisa Bikin Happy

Ubah Mindset

Hal pertama yang harus dilakukan sebelum memulai diet adalah mengubah mindset, sejatinya manfaat diet adalah untuk menjaga kesehatan tubuh. Karena saat kelebihan lemak jahat, tentu tidak akan bagus untuk kesehatan tubuh. Hal ini harus menjadi motivasi terbesar untuk melakukan diet menurunkan berat badan. Dengan mengubah mindset akan mudah menata niat saat mulai mengalami lelah dan merasa berat. Dengan mindset yang tepat dapat membantu mengobarkan semangat untuk menjalankan diet sehat dan happy.

Bersyukur

Bersyukur atas karunia yang telah Tuhan anugrahkan kepada hambanya. Bersyukur adalah cara terbaik untuk menikmati hidup. Hidup yang hanya sebentar ini harus dimanfaatkan dengan hal positif, yakni dengan bersyukur atas segala nikmat. Nikmat nafas gratis, nikmat sehat, nikmat tubuh dan berbagai nikmat lainnya yang tentu tak cukup untuk diungkapkan. Dengan bersyukur akan lebih mudah untuk menata langkah selanjutnya untuk melakukan diet sehat menurunkan berat badan. Diet sehat  adalah tujuan dari program ini.

Kenali tubuh

Kenali tubuh sebelum bertarung, karena sangat penting mengenali tubuh sebelum melakukan diet. Setiap orang memiliki ketahanan tubuh yang berbeda-beda. Kenali tubuh mulai dari hal yang paling dasar yakni berat badan ideal yang dapat dihitung dari keseimbangan berat badan dan dan tinggi badan dan memiliki riwayat alergi pada makanan atau tidak. Karena dengan mengetahui hal-hal mendasar seperti inilah akan meminimalkan resiko yang terjadi pada saat melakukan diet sehat.

Belajar

Belajar seputar nilai gizi pada setiap makan. Berapa kalori yang dibutuhkan tubuh untuk menunjang beraktifitas sehari-hari selama program diet dan berbagai kandungan gizi lainnya. Selain itu mengidentifikasi kandungan yang terdapat pada setiap makanan yang dimakan. Dengan mengetahui setiap nilai gizi dan kandungan tersebut akan mudah untuk memilih makanan dan menakarnya agar tidak kelebihan. Diet sehat akan terasa ringan dan mudah jika telah mempelajarinya terlebih dahulu secara teori.

Puasa

Puasa adalah salah satu cara untuk diet alami. Selain mendapatkan nilai dari segi spiritual, pun dari segi kesehatan juga memiliki manfaat yang banyak. Bahkan banyak dokter yang menyarankan untuk berpuasa guna memperbaiki sistem kerja di dalam tubuh. Puasa dianggap sebagai detox tubuh. Puasa adalah salah satu cara tubuh untuk menghilangkan racun dan berbagai hal buruk lainnya yang ada di dalam tubuh. Dengan berpuasa cadangan lemak jahat yang ada di dalam tubuh akan luruh dengan sendirinya. Maka tak heran saat bulan Ramadhan banyak orang yang sukses menjalankan program dietnya.  

Menjaga Pola Makan

Menjaga pola makan termasuk hal mendasar yang harus dilakukan dalam melakukan diet sehat. Idealnya untuk usia dewasa 19-30 tahun membutuhkan asupan kalori 2000-2800 kalori per hari. Selain itu hindari pengunaan gula, karena gula mengandung kalori tinggi yang mengakibatkan gagal diet, membatasi dari makan makanan yang digoreng. Meskipun gorengan tampak lezat, namun efek sampingnya kurang baik untuk program diet. Selain itu juga menjaga pola makan dengan makan makanan yang bergizi. Menghindari makanan instan adalah saran yang tepat untuk pejuang diet.

Banyak Minum

Idealnya minum air putih adalah sebanyak 10 persen dari berat badan tubuh. Dengan asupan air putih yang cukup masuk ke dalam tubuh akan memudahkan proses kinerja organ dan menjadikan tubuh seimbang karena cairan di dalam tubuh terpenuhi guna mencegah dehidrasi. Selain itu kekurangan cairan dapat mengakibatkan kinerja organ kurang maksimal dan kulit menjadi kurang nutrisi. Penting untuk diet sehat dengan cara memasukan cairan ke dalam tubuh berupa air putih sesuai dengan berat badan tubuh masing-masing setiap individu.

Olahraga

Olahraga yang teratur juga akan memaksimalkan program diet, karena dengan olahraga teratur seminggu 2 atau 3 kali. Maka lemak di dalam tubuh akan larut bersama keringat yang keluar. Olahraga tak harus dilakukan di luar rumah, namun dapat dilakukan dengan sederhana di dalam rumah. Tujuan dari olahraga adalah menghasilkan keringat, untuk itu penting berolahraga secara teratur. Jika terasa berat, dapat melakukannya dengan cara mencari teman. Olahraga ringan seperti berlari kecil, senam, push up, dan berbagai jenis olahraga ringan lainnya. Olahraga adalah bagian dari serangkaian diet sehat yang harus dijalankan.

Simak juga artikel lainnya disini.

Diet yang sehat adalah diet yang dilakukan dengan hati tanpa paksaan dan rasa menikmati setiap prosesnya, jika dalam proses program diet tersebut hasil menurunan berat badan belum terlalu banyak, tetap dinikmati prosesnya. Karena bisa jadi itu merupakan cara tubuh menyesuaikan dengan program diet. Program diet sehat tidak akan memberikan efek samping yang berbahaya untuki tubuh dalam jangka panjang maupun pendek. Justru dengan diet badan menjadi lebih sehat dan bugar.

Demikian tips diet sehat yang telah dirangkum di atas berdasarkan pengalaman beberapa orang yang melakukan program diet. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter apabila dalam proses program diet terdapat efek samping tubuh yang dirasa membahayakan kondisi tubuh. Konsumsi jenis makanan real food akan memaksimalkan program diet. Hati-hati dalam memilih suplemen pelangsing. Untuk itu diet paling aman dan minim resiko adalah mengikuti petunjuk tips di atas.

 

 

 

Tinggalkan komentar