5 Cara Menurunkan Berat Badan 3 kg dalam 1 Hari yang efektif

Sumbersehat.com – Mengurangi berat badan dalam waktu yang cepat bukanlah hal yang sulit dilakukan. Sekarang ini sudah banyak cara menurunkan berat badan 3 kg dalam 1 hari. Salah satunya adalah olahraga. Olahraga  mungkin bisa  anda coba sebagai salah satu cara yang dimaksud.

anda bisa mencari beberapa olahraga menurunkan berat badan 1 kg sehari. dengan olahraga dan menjaga pola hidup dan pola makan anda akan lebih cepat Ini

Cara Menurunkan Berat Badan 3 kg dalam 1 Hari Inilah Cara Menurunkan Berat Badan 3 kg Dalam 1 hari

Berbagai cara menurunkan berat badan 3 kg dalam 1 hari antara lain:

Olahraga kardio

Olahraga kardio merupakan cara menurunkan berat badan 3 kg dalam 1 hari. Beberapa macam olahraga yang disebut olahraga kardio adalah berlari atau bisa juga menggunakan treadmill.

Kardio adalah salah satu olahraga menurunkan berat badan 1 kg sehari. Olahraga kardio yang efektif untuk menurunkan berat badan dengan cepat yaitu ketika malam hari hendak tidur. anda bisa berolahraga kardio dua hingga tiga jam sebelum tidur malam.

Olahraga kardio bisa mempercepat proses pembakaran lemak serta kalori dalam tubuh dan juga meningkatkan aktivitas metabolisme tubuh. Jika metabolisme tubuh lebih aktif, pastinya bisa mengurangi banyak lemak di tubuh anda dan dapat  menurunkan berat badan dengan cepat.

Minum air putih

Sudah banyak sekali cara menurunkan berat badan 3 kg dalam 1 hari yang menganjurkan untuk minum air. Tak ketinggalan dengan cara yang satu ini. Jangan biarkan tubuh anda terhidrasi, apalagi ketika anda menjalani diet dan menginginkan badan yang cepat kurus.

Air sangat bermanfaat bagi tubuh kita. Selain bisa mencegah dehidrasi, air bisa membuat perut kita terasa lebih kenyang. Jadi, kita tidak perlu makan lagi. anda harus minum air sekitar 8-12 gelas per hari atau setara dengan 2-3 liter air putih per hari.

Selain bisa membuat kamu merasa  kenyang lebih lama, racun dalam tubuh juga berkurang. tak hanya olahraga menurunkan berat badan 1 kg sehari namun air juga bisa menurunkan berat badan.

Hindari karbohidrat

cara menurunkan berat badan 3 kg dalam 1 hari selanjutnya adalah mengurangi karbo. Karbohidrat merupakan senyawa yang mudah sekali dicerna oleh tubuh sehingga akan mengakibatkan metabolisme menjadi lebih lambat. Jika metabolisme melambat maka tubuh kita akan lebih sulit untuk turun berat badan.

Maka dari itu, makanlah makanan yang sedikit mengandung karbohidrat. anda bisa mengganti karbohidrat dengan makanan lainnya. anda bisa mengkonsumsi protein dan kalium sebagai pengganti karbo.. Kedua senyawa akan menggantikan karbohidrat tubuh. Dan pasti akan mempertahankan rasa kenyang dalam tubuh.

Teh hijau

Teh hijau memiliki banyak manfaat bagi tubuh seperti menjaga kecantikan, hingga mencegah penyakit seperti kanker. Selain itu, teh hijau juga berguna untuk menurunkan berat badan juga lho. anda bisa mengkonsumsi teh hijau tanpa gula pada malam hari sebelum tidur, maka berat badan anda akan berkurang banyak.

Tak hanya itu, teh hijau juga akan meningkatkan metabolisme yang ada di tubuh. Sehingga akan membantu membakar banyak kalori dan lemak yang ada di dalam tubuh. selain olahraga menurunkan berat badan 1 kg sehari teh hijau juga bisa mengurangi berat tubuh anda.

Makan malam

cara menurunkan berat badan 3 kg dalam 1 hari yang ampuh yaitu makan malam. anda boleh boleh saja makan malam. Namun anda juga harus memperhatikan waktu. anda bisa makan 2 hingga 3 jam sebelum tidur. Selama 2 hingga 3 jam kemudian, makanan akan dicerna oleh tubuh.

Tidur dalam keadaan perut kosong akan lebih mempercepat menurunkan berat badan jika dibandingkan dengan perut penuh saat tidur. Jika perut anda penuh saat tidur, dipagi hari akan merasakan lapar lagi. Dan pola makan anda tidak akan terkontrol dengan baik.

Ketika makan malam, anda harus memperhatikan menu makan yang anda makan. anda bisa makan buah buahan atau sayur. Jangan memakan makanan yang mengandung banyak minyak, gula atau lemak karena akan memperparah kalori dan lemak dalam tubuh.

Itu tadi merupakan cara menurunkan berat badan 3 kg dalam 1 hari. anda bisa mencoba berbagai cara tersebut supaya langsing ideal. Anda harus disiplin diri dalam melakukan usaha-usaha diet sehat.

About Vita

Seorang introvert yang suka menulis

Check Also

olahraga sehat untuk diet

8 Kesalahan yang Umum Dilakukan Saat Olahraga Sehat untuk Diet

8 Kesalahan yang Umum Dilakukan Saat Olahraga Sehat untuk Diet – Setiap orang pasti sudah

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *