9 Cara Mengobati Sendi Lutut Paling Aman, Mudah dan Ampuh

Cara Mengobati Sendi Lutut Paling Aman, Mudah Dan Ampuh, Sumbersehat.com | Hampir semua orang pernah merasakan nyeri sendi pada lututnya. Hal ini terjadi karena sendi pada lutut merupakan sendi yang menopang seluruh berat tubuh. Entah itu ketika berjalan, berlari, melompat, atau kegiatan lainnya. Terkadang nyeri sendi pada lutut bisa hilang dengan sendirinya tanpa perlu pengobatan, dan penderita bisa kembali melakukan aktivitasnya. Namun, ada beberapa orang yang mengeluhkan nyeri sendi lututnya yang tak kunjung hilang. Jika hal ini dibiarkan, maka sangat mengganggu aktivitas dan bisa menimbulkan masalah lain.

Pengobatan untuk masalah ini tidak boleh sembarangan dilakukan. Terlebih lagi jika kondisi sudah parah, jalan medis adalah jalan satu-satunya yang harus ditempuh untuk memulihkannya kembali. Namun, jika belum begitu parah ada baiknya untuk melakukan pengobatan dengan cara alami dan wajib dilakukan sebelum masalah semakin rumit. Tentu cara ini sangat mudah dilakukan oleh semua orang. Penasaran?

Cara Mengobati Sendi Lutut Secara  Alami

1. Melakukan kompres panas atau dingin

Cara mengobati sendi lutut yang pertama adalah dengan kompres air panas atau dingin. Pengobatan dengan cara melakukan kompres dingin atau hangat memang paling sering dilakukan oleh semua orang untuk mengatasi keluhan nyeri punggung atau pinggang. Namun, untuk mengobati nyeri sendi pada lutut, kompres dingin dan panas juga sangat baik untuk digunakan.  Kenapa bisa demikian?

Pasalnya sensasi panas saat mengompres mampu melemaskan otot dan sendi pada lutut, sehingga kekakuan pada lutut yang menimbulkan rasa sakit mampu terobati secara perlahan. Dan untuk sensasi dingin saat mengompres mampu meminimalisir rasa nyeri atau sakit, pembengkakan, dan peradangan.

Saat hendak mengompres dingin pada lutut, kamu bisa menggunakan es batu yang sudah dibalut dengan kain. Kemudian ketika hendak mengompres panas pada nyeri lutut bisa menggunakan heating pad. Untuk cara mengompresnya adalah sebagai berikut

  • Sediakan es batu, kain (jika menggunakan es batu), dan heating pad
  • Bungkus es batu dengan kain, jika menggunakan heating pad tidak perlu membungkus dengan kain
  • Tempelkan es batu yang sudah dibungkus dengan kain atau heating pad pada bagian lutut yang nyeri
  • Lakukan sambil memijit pelan
  • Lakukan kurang lebih 5-10 menit

2. Rendam dengan air garam

Mungkin bagi sebagai besar orang masih merasa asing jika dengan merendam bagian tubuh tertentu pada air garam mampu mengatasi nyeri sendi lutut. Namun kenyataannya cara ini ampuh dan sudah terbukti.

Namun ketika akan melakukan cara ini jangan sembarangan menggunakan jenis garam. Pilihlah garam jenis Epsom, karena garam jenis ini mengandung magnesium dan sulfat di dalamnya yang mampu meredakan rasa sakit pada sendi lutut. Adapun cara mengobati sendi lutut dengan menggunakan air garam adalah:

  • Siapkan garam Epsom dan air biasa
  • Campurkan kedua bahan tersebut dan aduk hingga rata
  • Berendamlah di campuran garam dan air tersebut selama kurang lebi 30 menit
  • Setelah berendam bersihkan diri atau mandi dengan bersih
  • Selesai

3. Minum cuka apel

Beragam penelitian telah membuktikan bahwa dengan meminum cuka apel mampu meredakan nyeri sendi lutut. Cuka apel ini dipercaya mampu membantu untuk mengisi kembali lubrika pada persendian yang mampu meredakan rasa nyeri pada lutut dan juga mampu memperlancara kaki saat bergerak. Cara mengobati sendi lutut dengan cuka ini sangat mudah, berikut caranya:

  • Siapkan setengah cangkir cuka apel dan air secukupnya
  • Campur bahan tersebut dalam wadah menjadi Satu
  • Minumlah campuran itu setiap hari sebelum tidur untuk mendapatkan khasiat yang maksimal

4. Melakukan pijatan ringan pada bagian yang nyeri

Dengan memberi pijatan yang ringan pada nyeri lutut, mampu meredekan nyeri yang dialami. Adapun cara yang bisa dilakukan agar mendapatkan hasil maksimal menurut American Massage Therapy Association (AMTA) adalah sebagai berikut:

  • Duduklah dengan rileks dan luruskan kedua kaki dan lutut kedepan
  • Kepalkanlah kedua tangan kamu
  • Ketuk-ketuklah secara perlahan bagian paha atas, bawah, dan tengah menggunakan kepalan tangan.
  • Ulangi langkah mengetuk-ngetuk paha selama 10 kali
  • Setelah selesai, gunakan empat jari kamu kecuali jempol untuk menepuk-nepuk bagaian lutut secara perlahan ke atas dan ke bawah.
  • Lakukan langkah menepuk-nepuk bagian lutut tersebut sebanyak 5-8 kali
  • Letakkan telapak tangan kamu di atas paha
  • Pijat bagian paha, lutut, kemudian kembali lagi ke bagaian paha secara pelan sembari memberikan tekanan ringan beberapa kali

5. Meminum air kunyit

Dengan cara meminum air kunyit secara rutin mampu mengatasi nyeri pada bagian lutut. Karena pada bagian kunyit memiliki kandungan kukumin yang sangat bermanfaat untuk meredakan peradangan. Tentunya ini juga mampu untuk meringankan resiko nyeri sendi lutut yang kamu alami. Cara mengobati sendi lutut dengan kunyit ini adalah:

  • Siapkan kunyit dan jahe secukupnya
  • Cucilah dengan air hingga bersih
  • Kemudian campurkan bahan tersebut pada segelas air
  • Rebus campuran itu selama kurang lebih 12 hingga 15 menit
  • Minum air hasil rebusan setiap hari secara rutin untuk mendapatkan hasil maksimal

6. Pijat dengan pasta cabe rawit

Memijat dengan cara menggunakan pasta cabe rawit mampu meredakan nyeri pada sendi lutut. Hal ini dikarenakan cabe memiliki kandungan kapsaisin yang mampu membantu meredakan rasa nyeri atau sakit secara alami. Cara mengobati sendi lutut dengan cabe rawit ini adalah:

  • Siapkan satu sendok cabe rawit dan dua sendok minyak zaitun
  • Campurkan kedua bahan tersebut menjadi pasta
  • Oleskan pasta cabe rawit tersebut pada bagian sendi lutut yang sakit
  • Pijat secara perlahan dengan lembut
  • Lakukan secara rutin untuk mendapatkan hasil maksimal.

7. Pijat dengan minyak esensial

Dengan cara memijat pada bagian sendi lutut mampu membantu mengatasi rasa nyeri dan sakit. Apalagi ditambah memijat dengan menggunakan minyak esensial maka mampu memberikan khasiat yang lebih luar biasa. Menurut penelitian, minyak esensial jahe dan jeruk adalah minyak esensial yang paling ampuh untuk digunakan. Karena mampu menghilangkan rasa kaku dan nyeri pada lutut. Berikut cara mengobati sendi lutut dengan minyak esensial:

  • Siapkan minyak esensial jeruk atau jahe
  • Pijat bagian lutut yang nyeri menggunakan minyak esensial tersebut sacara perlahan
  • Tekan perlahan dan ringan saat memijat
  • Lakukan kegiatan ini secara rutin untuk hasil yang maksimal

8. Menggunakan jahe

Menggunakan jahe, baik itu sarinya, minyaknya, atau jahe mentah mampu menjadi alternative untuk mengatasi nyeri sendi lutut yang kamu derita. Ini dikarenakan jahe mengandung gingerol yang merupakan tanaman anti peradang alami. Dengan cara rutin mengobati nyeri sendi lutut dengan jahe ini, secara perlahan namun pasti nyeri lutut yang kamu derita bisa diatasi dengan maksimal.

9. Rutin meminum air putih

Meminum secara rutin air putih mampu mambantu kamu jika merasa nyeri sendi pada lutut. Sebab pada dasarnya tubuh seorang manusia adakah 70% air. Di saat seseorang kurang minum air atau dehidrasi maka bantalan yang bergantung pada sendi akan bekerja secara tidak lancar.

Nah dari dehidrasi inilah yang mampu mengakibatkan peradangan pada sendi lutut. Apabila sudah demikian, kamu bisa meminum air putih yang lebih dan rutin saat itu atau disetiap harinya. Namun terkadang, hal ini bisa menyebabkan kamu untuk sering keluar masuk toilet. Itulah 9 cara mengobati sendi lutut yang bisa dilakukan untuk mengobati nyeri sendi pada lutut secara alami dan mudah yang kamu alami selama ini. Ingat, pengobatan ini harus rutin dilakukan. Bukan hanya sekali pengobatan langsung selesai dan sembuh. Karena, pengobatan dengan metode seperti ini membutuhkan proses. Selamat mencoba!

About Hallokim.com

Jasa Penulis Artikel Murah Bandung | Jl. Caringin, Gg. Lumbung 2 No.9, RT.003/RW.003, Babakan Ciparay, Kec. Babakan Ciparay, Kota Bandung, Jawa Barat 40223 | cs@hallokim.com

Check Also

olahraga sehat pagi hari

7 Daftar Olahraga Sehat Pagi Hari Untuk Usia 50 Tahun ke Atas

7 Daftar Olahraga Sehat Pagi Hari Untuk Usia 50 Tahun ke Atas – Menimbang apa

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *