8 Cara Agar Tubuh Sehat, Fit, dan Terhindar Dari Berbagai Penyakit

sumbersehat.com – Cara agar tubuh sehat perlu Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari walaupun kesibukan sedang melanda. Hal ini dilakukan supaya tubuh Anda tetap bugar dan fit sehingga segala aktivitas atau pekerjaan dapat dikerjakan dengan maksimal. Selain itu, jika Anda menjaga kesehatan tubuh, maka resiko untuk terkena penyakit sangatlah kecil bahkan Anda dapat terhindar dari penyakit.

Jangan sampai karena terlalu sibuk mencari uang, Anda mengabaikan cara merawat tubuh agar tetap sehat. Sebab, jika kesehatan tubuh sudah Anda terganggu, maka segala aktivitas Anda termasuk pekerjaan dapat terhambat. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara rutin, teratur, dan konsisten.

cara agar tubuh sehat
jaga tubuh

Inilah Cara-cara Agar Tubuh Sehat dan Terhindar dari Berbagai Penyakit

Berikut ini merupakan beberapa cara agar tubuh sehat yang penting Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari supaya tetap sehat dan fit:

1. Olahraga yang rutin

Cara agar tubuh sehat yang pertama ialah dengan melakukan olahraga secara rutin. Tidak perlu olahraga berat, Anda tentu bisa memulainya dengan berolahraga ringan seperti jogging, bersepeda, sepak bola, aerobik, dan lain sebagainya. Usahakan tubuh Anda bergerak aktif, jangan hanya berada didalam ruangan saja.

Selain untuk menjaga kesehatan tubuh, olahraga juga bermanfaat untuk membantu mencegah dan mengatasi beberapa penyakit bahkan penyakit kronis sekalipun. Contohnya seperti diabetes, radang sendi, depresi, hipertensi, osteoporosis, hingga penyakit kanker. Oleh karena itu tips sehat yang satu ini penting Anda lakukan setidaknya seminggu 2 kali atau akan lebih baik jika setiap hari selama 20-30 menit.

2. Penuhi waktu istirahat

Cara agar tubuh sehat yang satu ini seringkali diabaikan oleh kebanyakan orang, padahal mencukupi waktu tidur sangat penting dilakukan setiap hari. Tidurlah selama 708 jam perhari supaya tubuh menjadi fit dan dapat memperbaiki sel-sel di dalam tubuh. Selain itu, istirahat yang cukup juga dapat membuat ingatan menjadi lebih tajam dan mampu membuat suasana hati Anda menjadi senang.

Apabila seseorang memiliki waktu tidur yang kurang, maka potensi terkena penyakit akan besar. Selain itu, kurang tidur ternyata juga sama dengan menjalankan pola makan yang buruk dan dan mengonsumsi racun. Tentu Anda tidak ingin hal tersebut terjadi bukan? oleh karena itu, sesibuk apapun cobalah untuk memenuhi waktu tidur dengan cukup.

3. Mengonsumsi makanan yang bergizi

Mengatur menu makanan dan minuman yang Anda konsumsi juga termasuk cara agar tubuh sehat setiap hari. Berikut merupakan beberapa kandungan yang diperlukan bagi kesehatan tubuh Anda:

  • Makanan yang mengandung serat, vitamin, dan mineral yang banyak terdapat pada sayuran dan buah-buahan, seperti asparagus, brokoli, kol, dan lain sebagainya.
  • Makanan yang mengandung karbohidrat, seperti nasi merah, roti gandum, oat, quinoa, dan lain sebagainya.
  • Makanan yang mengandung lemak sehat, seperti ikan laut, ikan air tawar, biji-bijian, kacang-kacangan, alpukat, dan lain sebagainya.
  • Makanan yang mengandung protein, seperti susu, berbagai olahan susu, telur, dan daging yang tidak berlemak.

Masih banyak lagi makanan sehat yang bisa Anda konsumsi. Selain itu, konsumsi juga buah-buahan dan jangan lupa menjaga pola makan. Jangan sampai lupa untuk sarapan, mengatur jam makan, dan jangan makan secara berlebihan. Tips sehat lainnya yaitu hindari makanan berlemak dan mengandung pengawet karena sangat tidak baik bagi kesehatan.

4. Minum air putih yang cukup

Cara merawat tubuh agar tetap sehat lainnya yaitu dengan minum air putih yang cukup. Cukupi kebutuhan cairan tubuh Anda dengan minum air sebanyak 8 gelas perhari. Dengan begitu dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan mencegah terjadinya dehidrasi ringan atau berat.

Ketika seseorang mengalami dehidrasi tentu akan mengalami beberapa gejala seperti lemas, kehausan, pusing, hingga sakit tenggorokan. Bahkan jika sampai mengalami dehidrasi berat, maka penanganannya harus dilakukan dengan bantuan medis. Jika Anda tidak ingin mengalaminya, terapkanlah tips sehat yang satu ini ya.

5. Kelola stress

Emosi yang tidak dikendalikan dengan baik dapat memicu terjadinya pembentukan radikal bebas dalam tubuh. Jika diabaikan dalam kurun waktu yang lama, hal ini bisa menyebabkan tubuh mudah terkena penyakit. Oleh karena itu mengelola emosi sangatlah diperlukan, jangan mudah merasa sedih, marah, kecewa, dan lain sebagainya.

Ubahlah diri Anda menjadi orang yang suka tersenyum dan ramah dengan orang lain, bahagiakanlah diri Anda. Bersosialisasilah dengan orang lain, jangan menyendiri atau mengurung diri karena hal tersebut bisa memicu stress. Terapkan cara agar tubuh sehat ini dengan cara melakukan hal-hal positif dan membuat hati Anda senang sehingga dapat menghindari stress.

6. Selalu berfikir positif

Pernahkah Anda mendengar kalimat dalam jiwa yang sehat terdapat tubuh yang kuat? kalimat tersebut tentu sudah sangat populer. Pernyataan tersebut tepat sekali karena kesehatan fisik dan mental tentu saling berkaitan. Apabila jiwa Anda sehat, maka jasmani Anda juga akan sehat begitu juga sebaliknya. Jika Anda mengalami gangguan mental seperti halnya stress, maka juga bisa berpengaruh terhadap kesehatan tubuh Anda.

Selalu berpikir positif sangat diperlukan guna untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. Sebab, kalau seseorang selalu memiliki pikiran yang negatif tentu bisa memicu terjadinya stress. Hal inilah yang bisa berdampak buruk terhadap kesehatan tubuh Anda sendiri. Cobalah cara agar tubuh sehat yang satu ini dengan menjauhi orang yang memiliki pola pikir negatif supaya Anda tidak terpengaruh.

7. Menjaga kebersihan

Cara agar tubuh sehat selanjutnya yaitu menjaga kebersihan, baik kebersihan diri maupun lingkungan di sekitar. Apabila tidak menjaga kebersihan dengan baik, maka bisa menyebabkan kuman dan bakteri masuk ke dalam tubuh. Sehingga dapat memicu seseorang terkena berbagai penyakit.

Lakukan tips sehat ini dengan cara mandi setiap hari, selalu mencuci tangan terutama ketika hendak makan, dan rajin memotong kuku. Selain itu Anda juga perlu rajin menggosok gigi, menutup mulut dengan ketika batuk atau bersin dengan tisu, dan masih banyak lagi. Jangan lupa untuk menjaga kebersihan rumah Anda, baik lantai, kasur, kaca dan lain-lain supaya tidak berdebu dan menimbulkan penyakit.

8. Jangan merokok dan mengonsumsi alkohol

Semua pasti tahu bahaya rokok bagi kesehatan, merokok bisa menyebabkan seseorang terkena berbagai penyakit kronis seperti kanker, kardiovaskular, dan lain-lain. Jika Anda sudah terlanjur merokok, maka cobalah untuk berhenti dengan cara menekuni hobi supaya bisa mengalihkan pikiran dari merokok.

Cara agar tubuh sehat juga perlu Anda lakukan dengan menghindari mengonsumsi alkohol karena minuman ini bisa memicu timbulnya berbagai penyakit.. Alkohol juga bisa membuat tubuh Anda rentan terkena infeksi virus dan bakteri sehingga bisa membahayakan kesehatan Anda.

Demikian beberapa cara agar tubuh sehat, jangan menunggu terserang penyakit baru sadar akan pentingnya menjaga kesehatan. Tetapi jagalah kesehatan tubuh Anda supaya terhindar dari berbagai penyakit dan tubuh tetap fit. Sayangi tubuh Anda dengan menerapkan cara merawat tubuh agar sehat di atas.

About Vita

Seorang introvert yang suka menulis

Check Also

tips sehat hari ini

9 Tips Sehat Hari Ini, Langkah Sehat di Tahun 2021

sumbersehat – Tips sehat hari ini yang wajib Anda ketahui adalah langkah yang mudah diikuti

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *