Beberapa Sebab Yang Menjadi Alasan Menurunnya Imunitas Dan Faktor Apa Saja Yang Dapat Menaikkan Imunitas Demi Terciptanya Tubuh Sehat

By

Beberapa Sebab Yang Menjadi Alasan Menurunnya Imunitas Dan Faktor Apa Saja Yang Dapat Menaikkan Imunitas Demi Terciptany Tubuh Sehat. Dewasa ini sebagian besar orang memiliki rutinitas yang sangat padat. Tak jarang sebagian besar dari mereka mempunyai sedikit waktu untuk beristirahat. Beban pekerjaan yang menuntut seseorang untuk bekerja bahkan sampai lembur larut malam beresiko besar di kesehatan. Tapi sebagian kecil dari anda mungkin yang sadar akan hal ini.

Kurangnya pengetahuan tentang gaya hidup sehat membuat seseorang terkadang menyepelekan masalah kesehatan. Padahal jika dilihat secara khusus masalah kesehatan merupakan masalah yang tidak sepele, didalam tubuh yang sehat terdapat banyak hal yang yang bisa mendatangkan sesuatu yang baik. Sebagai contoh dalam hal ini pekerjaaan, jika badan anda dalam keadaan sehat anda akan mudah untuk mengerjakan pekerjaan anda, tetapi sebaliknya jika badan anda dalam keadaan kurang sehat pekerjaan yang biasanya mudah pun akan terasa sulit untuk dikerjakan.

Inilah mengapa pentingnya anda menjaga supaya Tubuh Sehat. Didalam tubuh pastinya kita yang lebih tahu dimana saat tubuh kita butuh untuk istirahat dan dimana tubuh kita harus saaatnya dapat bekerja secara maksimal. Terkadang hal hal kecil dari sinyal tubuh terabaikan oleh anda. Padahal sebenarnya kita tahu pasti kapan dan dimana kita harus berhenti untuk beristirahat.

Tubuh Sehat
Tubuh Sehat

Daya tahan tubuh atau lebih popular disebut dengan imunitas sangat penting bagi seseorang. Dari dayan tubuh yang baiklah akan terciptanya kesehatan dalam tubuh kita. Banyak cara yang dapat dilakukan untuk peningkatan daya imunitas seseorang. Diantaranya dengan mengkonsumsi makanan yang sehat, banyak makan sayur dan buah, cukup air putih dan olahraga yang cukup, jika dilakukan secara benar dan teratur makan akan secara otomatis menjaga daya imunitas kita.

Tetapi kadang sebagian orang memilih jalan yang instan untuk menjaga daya tahan tubuh, dengan mengkonsumsi beberapa suplemen atau obat obatan yang dikira mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Mungkin sekali dua kali hal ini boleh dilakukan tetapi yang namanya obat obatan jika terus menerus dilakukan maka akan berdampat tidak baik juga bagi tubuh kita. Yang nantinya akan berakibat pada terganggunya proses metabolisme dalam tubuh,, bukannya Tubuh Sehat yang kita dapat tapi mungkin akan menimbulkan penyakit yang lain.

Faktor – faktor yang Memepengaruhi Menurunnya Imunitas Dalam Tubuh

Bukan hanya pola makan seseorang yang dapat mempengaruhi menurunnya imunitas atau daya tahan tubuh seseorang gaya hidup juga merupakan faktor yang paling penting. Banyak dari kita yang menyepelekan hal hal yang penting yang sebenernya mempunyai beberapa dampak yang jika dibiarkan lama lama akan menimbulkan masalah besar. Berikut beberapa hal yang bisa menimbulkan daya tahan tubuh anda. dan kemungkinan besar bisa berdampak pada munculnya masalah baru bagi kesehatan. Dan mungkin juga untuk munculnya penyakit didalam tubuh.

Pola Makan yang Salah dan Sembarangan

Sebagian besar dari kita sangat gemar dengan makanan makanan junk food, tentu mungkin sebagian besar dari anda jga penggemar makanan junk food. Makanan Junk food memang sangat menaraik disamping karena beraneka ragam jenisnya dan bentuknya, rasa yang ditawarkan juga sangat sayang untuk dilewatkan. Memang makanan ini tidak selalu buruk untuk dikonsumsi tapi jika dikonsumsi terus menerus  tidakkah anda sayang dengan Tubuh Sehat anda.

Apalagi bagi anda para pekerja yang mungkin tidak sempat untuk sekedar menyiapkan makanan untuk dikonsumsi setiap hari, junk food adalah pilihan utama. Tetapi jika melihat dampak yang akan ditimbulkan jika kita terus menerus mengkonsumsi  makanan ini anda juga harus patut waspada.

Sebenarnya makanan sehat tidak harus mahal, cukup dengan banyak konsumsi sayur dan buah yang seimbang dan beberapa jenis makanan yang harus anda kontrol konsumsinya, ini seperti lemak, kolesterol dan kandungan minyak yang ada dalam makanan. Dengan tetap menerapkan pola makan yang seimbang dengan kebutuhan tubuh anda makan Tubuh Sehat pun akan anda miliki. Anda juga harus memulai kontrol asupan gula yang anda konsumsi, memang gula merupakan sumber tenaga selain karbohidrat tapi jika anda terlalu banyak mengkonsumsi gula juga tidak baik bagi kesehatan.

Kurangnya Mengkonsumsi Air Putih

Idealnya minimal kita memiminum 2 liter sampai dengan 2,7 liter air putih per hari ini juga tergantung tingkat kebutuhan anda sehari hari. Tetapi banyak diantara kita yang mengabaikan minum air putih dengan takaran tersebut. Memang setiap orang tidak sampai kehausan atau dehidrasi. Tetapi kebanyakan yang salah dari kita adalah mengganti minum air putih dengan minuman berrasa lainnya. Inilah yang kadang membuat kita merasa cukup dengan apa yang di konsumsi padahal tidak semua benar.

Sebenarmya banyak yang didapat dari anda hanya minum air putih saja. Dengan minum air putih yang cukup daya keseimbangan tubuh anda akan terjaga dan menurunkan resiko penyakit lain. Misalnya jika anda sering konsumsi minuman dengan per rasa bukan tidak mungkin, minuman ber perasa menggunakan bahan gula turunan yang jika dikonsusmsi terus menerus tidak baik bagi kesehatan. Banyak masalah yang akan timbul jika anda tidak segera membatasi konsumsi minuman berasa ini. Ingatlah bahwa Tubuh Sehat adalah kunci dari kebahagian hidup.

Jadi anda dapat memulai menganti sedikit demi sedikit bagi anda yang tidak bisa langsung meninggalkan minuman berasa ini. Apalagi sekarang ini banyak minuman minuman kekinian yang mempunyai banyak penggemar. Tetapi mungkin sedikit dari anda jika dalam satu gelas atau cup minuman ini terdaat lebih dari kandungan gula sehari rata rata yang bisa dikonsumsi tubuh anda. tidak kebayangkan jika anda bisa minum sampai 3 cup setiap harinya. Berapa banyak timbunan gula tidak baik yang ada dalam tubuh anda.

Kurangnya Olah Tubuh atau Olahraga

Bagi anda yang seorang pekerja mungkin tidak banyak waktu setiap ari yang anda miliki untuk hanya sekedar meluangkan waktu untuk berolahraga, tapi ingatlah sebenarnya Olahraga tidak harus dilakukan dengan menggunakan beban yang berat atau lari berapa kilometer, cukup anda rutin jalan kaki selama kurang lebih 15 menit setiap harinya anda akan merasakan bedanya. Murah bukan, hanya dengan berjalan kaki saja Tubuh Sehat sudah anda miliki.

Banyak juga yang menawarkan beberapa tempat pusat kebugaran dengan berbagai tawaran olahraga sesuai kebutuhan anda. bnayak juga dipusat kebugaran yang menyediakan pelatih khusus yang bisa membantu anda dala membentuk tubuh sesuai dengan keinginan anda. tidak ada salahnya saaat anda libur dalam pekerjaan anda sempatkan untuk pergi ke pusat kebugaran atau tempat terbuka untuk melakukan olah tubuh.

Banyak manfaat yang akan anda dapatkan sebenarnya dari olah tubuh. Disamping tubuh bisa merasakan rileks karena setelah sepekan mungki otot dan pikiran anda tegang karena beban pekerjaan anda, dengan melakukan olah tubuh anda akan merasakan relaksasi. Palagi jika anda yang bekerja hanya duduk dan jarang melakukan gerak yang mengeluakan keringat. Tidak ada salahnya dalam seminggu seklai anda mencoba memberikan reward kepada Tubuh Sehat anda.

Jika pergi ke pusat kebugaran terlalu mahal dan jauh di jangkau bagi anda, anda akan tetap bisa melakukan olah tubuh dengan hanya lari kecil atau bersepeda yang lebih murah, tetapi tetap memberikan manfaat yang luar biasa bagi tubuh anda. banyak taman kota atau GOR sekarang digunakan sebagai tempat olahraga, anda dapat memanfaatkan ini. Mungkin dengan anda pergi ketempat tempat tersebut anda akan termotivasi karena sekarang banyak orang yang memulai menggunakan fasilitas tersebut untuk mencari keringat atau olah tubuh.

Pola Hidup

Pola hidup bagi sebagian orang memang mempunyai standar yang berbeda beda. Tetapi pola hidup ini juga akan sangat berpengaruh bagi Tubuh Sehat anda. sebahgaian besar dari anda mungkin jenuh dengan pekerjaan ada beberapa orang yang ketika selesai bekerja untuk melepaskan kepenatan pekerjaan mereka dengan pergi untuk sekedar nogkrong di warung kopi. Kebiasaan ini tidak anda saari jika akan memberikan dampak yang kurang baik bagi tubuh anda.

Dengan anada mengkonsumsi kopi instan, atau minuman sejenisnya ditambah tubuh anda yang sudah lelah dalam bekerja seharian anda paksakan untuk bergadang, memang seperti yang anda bayangkan bahwa nongkrong di warung kopi atau café bisa merileksasikan tubuh anda tapi tanpa anda sadari dengan bergadang dan kadang anda kelewat jam pulang anda secara sengaja menambah beban yang ada pada tubuh anda. sekali dua kali mungkin tidak terasa tetapi jika kebiasaan ini terus menerus dilakukan mkana akan berdampak bagi menurunya kesehatan anda.

Bukan hanya nongkrong diwarung kopi, mungkin ada sebagaian dari anda yang memilih pelampiasan rasa lelah ditubuh anda dengan main game online yang juga sampai tidak ingat waktu. Kebiasaan kebiasaan inilah yang membuat anda terbebani lebih. Tanpa anda sadari pada suatu waktu anda merasa Tubuh Sehat anda dalam keadaan yang sangat lelah, padahal anda tidak melakukan aktifitas berat, dan hal ini tentunya akan mudahnya anda terkena bebrapa virus seperti sering flu atau batuk.

Mungkin perlu sekali dalam sepekan anda memberikan reward pada tubuh anda untuk begandang hanya cuma main game atau nongkrong di warung kopi, tapi perlu anda ingat ini tidak dapat dilakukan setiap hari. Anda kini aharus tahu mana kebutuhan tubuh anda dan mana yang merupakan kebutuhan hanya kesenangan anda saja. Jadi pastikan anda memprioritaskan kebutuhan ubuh anda karena hal ini akan berdampak pada kesehatan tubuh dan hidup anda.

Kurangnya Menjaga Kebersihan

Kebersihan merupakan hal yang sangat penting dalam hidup. Beberapa hal kecil kadang bisa berdampak sangat besara bagi kehidupan kita. Sebagai contoh kebiasaan mencuci tangan jika ini diterapkan dan dilakukan dengan tepat juga akan memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh anda. tangan merupakan pusat dari berbabgai penyakit dan bakteri kenapa begitu? Karena tanpa anda sadari dengan berjabat tangan atau hanya memegang kertas yang anda sendiri tidak tahu apa yang anda pegang telah bersarang berapa virus dan bakteri.

Dengan menjaga kebiasaan mencuci tangan setidaknya anda akan mencegah masuknya virus dan bakteri dari pintu utamanya yaitu tangan anda sehingga Tubuh Sehat pun akan anda miliki. bukan tidak ada selain kebiasaan mencuci tangan kebersihan jasmani dan rohani anda juga perlu anda perhatikan kebersihan jasmani mungkin dengan kebiasaan cuci tangan sbagai contohnya, sedangkan kebiasaan rohani, anda dapat mengambil contoh dengan beribadah sesuai dengan keyakinan anda sesuai tuntunan dan cara masing masing, serta selalu berfikir positif terhadap masalah atau papaun yang sedang anda hadapi.

Berfikir positif juga akan memberikan bnayak bagi tubuh anda, selain anda dapat mengontrol rasa emosi ataupun amarah yang ada dalam diri anda perasaan yang tenang juga akan dapat anda rasakan. Dengan selalu berikir positif juga akan memberikan stimulus yang baik bagi otak anda. ini dapat juga membantu memudahkan cara berpikir anda untuk memecahkan berbagai masalah. Dengan selalu berpikiran baik anda dapat lebih produktif dalam bekerja.

Dengan mengontrol pikiran anda terhadap hal hal yang dianggap tidak penting atau bahkan dapat mengabaikannya, anda sedikit banyak akan memberikan energi positif yang masuk dalam diri anda. Tubuh Sehat berawal dari cara berpikir dan pola pikir kita yang sehat. Dengan memilah mana yang perlu dan pantas anda pikirkan anda telah  berinvestasi kesehatan anda.

Tingkat Stres dan Tekanan Yang Tinggi

Beberapa orang dengan beban kerja yang tinggi dan rutinitas yang super sibuk membuat tinggkat stress dan tekanan seseorang juga meningkat. Hal ini kadang yang kurang disadari oleh sebagian besar oleh anda. tidak dapat dipungkiri jika memang bagi pekerja dengan ritme pekerjaan yang padat membuat kita kadang memiliki tekanan baik dari  tingkat pekerjaaan, deadline belum lagi mungkin lingkungan pekerjaan yang kurang mendukung, kesemuanya itu dapat memberikan dampak yang tidak baik bagi kesehatan tubuh kita.

Dengan keadaan tubuh anda mengalami stress dan merasa ada tekanan yang terus menerus maka tidak bisa dipungkiri jika tingkat imunitas anda juga akan menurun. Hal ini sebenarnya banyak pengaruhnya stress atau pikiran yang anda pikirkan terhadap kondisi kesehatan anda. jika anda meras tubuh anda berada di situasi stress yang tinggi maka tidak ada salahnya anda melakukan refreshing atau sekedar meliburkan aktifitas yang dapat memicu tingkat stress anda, ini penting demi Tubuh Sehat anda.

Dengan sedikit memanjakan atau mengambil beberapa kegiatan yang dapat mengembalikan keseimbangan tubuh secara emosional. Anda dapat sedikit embantu tubuh anda beristirahat sehjenak dari rutinitas yang menuntut anda melakukan semua pekerjaan dengan tidak mungkin hal inila yang menyebabkan tingakta setres anda meningkat.

Untuk Meningkatkan Imunitas Kesehatan, Anda Dapat Melakukan hal hal berikut ini

Jika faktor faktor diatas adalah beberapa masalah yang dapat menurunkan tingkat imunitas efek dari kurangnya Tubuh Sehat anda,  maka ada bebrapa hal yang perlu anda lakukan untuk dapat memepertahankan dan mengembalikan kesehatan tubuh anda, beberapa diantaranya adalah sebagai berikut.

Mengubah Pola Makan, Makanan Yang Sehat

Dengan mengubah pola makan bagi anda yang sering makan makanan yang kadang tingkat kebersihannya diragukan atau bahkan anda sering makan makanan yang menggunakan bahan bahan yang dapat mengganggu system kekebalan tubuh, seperti makanan jajanan dengan tingkat MSg tinggi, makanan dengan bahan pengawet ini dapat sangat menggaggu kesehatan tubuh anda. jika anda kini merasa Tubuh Sehat anda mulai mengalami beberapa keluhan gangguan seperti gangguan pencernaan atau hal kecil lainya, maka coba kurangi makanan jajanan seperti ini.

Biasanya jika beberapa zat makanan ditolak oleh tubuh kita, secara sadar atau tidak tubuh kita akan memberikan sinyal entah itu dalam hal mungkin gelisah dalam tidur, atau gangguan pencernaan misalnya, tapi sayangnya hanya sedikit dari anda yang sadar akan tersebut. Timbulnya sariawan, atau timbulnya jerawat dibebrapa kasus adalah salah satu bebrapa sesab tubuh melakukan sinyal bahwa ada beberapa zat yang kekurangan atau berlebihan yang ada dalam Tubuh Sehat kita.

Sinyal tersebut kadang hanya ditanggapi sepele beberapa diantara anda dengan menganggap hal tersebut masalah sepele yang bisa diobati. Inilah kepekaan anda terhadap tubuh sedang di uji. Jadi ada baiknya kita selalu merespon apapun masalah pada tubuh kita baik itu masalah kecil maupun masalah yang sering kita anggap sepele. Karena sebenarnya tubuh anda telah melakuka komunikasi terhadap bentuk perlawanan jika ada yang tidak sesuai atau bahakan tubuh anda menolaknya.

Istirahat Yang Cukup

Memiliki waktu istirahat yang cukup juga dianggap besar pengaruhnya terhadap kesehatan tubuh, apalagi dalam hal meningkatkan imunitas dalam Tubuh Sehat. Dengan memiliki tingkat istirahat yang cukup anda dapat memberikan waktu untuk tubuh anda melakukan relaksasi. Dengan beristirahat secara emosional tubuh dan pikiran anda ada pada keadaan yang tenang. Disinilah banyak peran beberapa otot dan organ yang tadinya setelah seharaian menegang, akan kembali di keadaan normal atau relaxe.

Bagi tubuh istirahat yang cukup tidak bergantung pada berapa lama kita beristirahat, tetapi lebih pada kualitas istirahat kita. Tidur yang berkualitas tidak bergantung pada berapa lama kita dapat tidur. Banyak dari anda yang dapat tidur 7-8  jam tetapi ketika bangun tidur badan anda merasa masih kelelahan hal ini dapat disimpulkan bahwa kualitas tidur anda yang kurang berkualitas. Biasanya hal ini disebabkan sebelum tidur anda masi memikirkan beberap hal atau masalah jadi secara emosional tubuh anda belum bisa melepas untuk beristirahat .

Anda wajib mencoba beberapa cara agar tidur anda berkualitas agar Tubuh Sehat anda selalu terjaga dengan tidak bermain smartphone, dan mencoba melupakan sejenak masalah atau hal yang belum anda selesaikan. Ini dapat memmbantu anda saat bangun tidur tubuh anda fit dan dapat kembali menjalankan aktifitas secara maksimal.

Pola Hidup Sehat

Tidak ada salahnya anda mencoba mereview tentang pola hidup yang anda lakukan selama ini, apakah sudah sesuai dengan kebutuhan tubuh anda atau anda hanya melakukannya demi kesenangan atau bahakan pelampiasan dari rasa Lelah anda setelah seharian bekerja . dengan anda membuat daftar atau list apa sajakah yang anda lakukan ini akan bnayak membantu anda dalam menentukan manakah yang prioritas dan manakah yang harus disampingkan demi kebutuhan tubuh sehat anda.

Setelah anda membuang dan menata kemabali pola hidup anda, coba rasakan apakah ada perbedaan kearah yang lebih baik atau malah anda merasakan ada yang kurang baik bagi Tubuh Sehat anda. Baik disini patokannya adalah kesehatan anda,bukan semata mata untuk kesenangan atau hobi anda. dan coba kalo memang hobi atau kesenangan tidak ada salahnya anda memberikan gift sekali dalam sepekan seperti anda merayakan sesuatu yang berhara tapi tidak baik untuk dilakukan setiap hari.

Olahraga Secara Teratur

Olahtrag secara teratur juga dapat memperbaiki beberapa hal yang ada dalam tubuh anda. tidak perlu mahal hanya dengan berjlan kaki 10 – 15 menit setiap hari anda dapat lakukan dengan menjadikan ini kebiasaan anda akan merasa ringan menjalankannya. Banyak manfaat yang akan kita dapatkan dari berjalan kaki, selain tubuh sehat yang akan anda miliki secara tidak langsung anda telah mengasuransikan sedikit kesehatan anda.

Berjalan kaki mampu memberikan rangsangan bagi beberapa otot untuk melancarkan peredaran darah, dan memberikan stimulus kebeberapa oragan misalnya pada jantung, paru – paru. Tentunya ini sangat besar manfaatnya dengan tanpa mengeluarkan biaya anda sudah dapat manfaat yang luar biasa dari kebiasaan anda ini. Dengan berjalan Tubuh Sehat anda akan mengeluarkan keringat, keringat ini yang nantinya dapat menjadi jalan untuk megeluarkan toksin atau racun dalam tubuh sehingga membuat anda merasa lebih sehat.

Berfikir Positif

Point paling penting untuk selalu menjaga tubuh sehat kita adalah dari apa yang kita pikirkan. Pikiran mempunyai peran yang penting untuk mengontrol semua yang ada dalam tubuh kita. Ini benar, karena dengan anda memikirkan hal yang kurang baik tubuh anda secara tidak langsung akan menstimulus untuk melakukan atau bahkan memberikan hal yang kurang baik. Ini mengapa sangat pentingnya anda mampu mengontrol pikiran anda untuk memberikan stimulus hal yang baik bagi tubuh sehatanda.

Dengan kata lain jika pikiran anda berada pada fase yang tidak enak atau gelisah ini akan memberikan dampak juga kepada misalkan emosi anda yang naik turun, dan nantinya akan berdampak secara berurutan kepada kegiatan sehari hari dan Tubuh Sehat anda. apalagi jika pekerjaan anda membuthkan pemikiran yang tinggi anda wajib mampu mengontrol alur cara berpikir anda untuk tetap berpikir positif. Kadang sebagian dari anda berfikir pekerjaan tidak selesai padahal biasanya lebih dari ini selesai, disinilah yang anda harus koreksi mungkin ada beberapa hal yang salah yang harus anda rubah.dimulai dari mood anda yang nantinya akan berdampak di cara berfikir anda.

Dari kesemua penjabaran diatas banyak memang faktor yang mempengaruhi naik turunnya imunitas tubuh yang merupakan dampak dari kesehatan anda. tetapi anda wajib ingat semua itu berawal dari diri kita, banyak dari anda yang mengalami gangguan kesehatan yang sebenarnya asal mula dan yang bisa mengendalikan adalah diri anda sendiri. Memang kadang kita perlu bantuan obat atau spesialis yang berkompeten dalam bidangnyan untuk membantu masalah dalam kesehatan kita, tetapi itu kesemuanya tidak akan ada gunaya jika anda tidak merubah semua pola yang kurang baik di kebiasaan anda.

Coba dimulai dari hal kecil yang mungkin selama ini anda lupakan, merubah kebiasaan yang kurang baik, memberikan gift pada diri sendiri itu sangat penting. Memberi gift pada diri disini mempunyai maksud menyayangi diri dengan memperhatikan mana yang baik dan memberikan hal positif dan mana yang kurang baik. Mencoba membuang semua kebiasaan yang memiliki dampak kurang baik bagi Tubuh Sehat juga merupakan langkah awal anda menyayangi tubuh anda.

Tubuh Sehat tidak akan tercipta dengan sendirinya dengan merawat setidaknya anda telah memberikan gift pada diri anda sendiri. Dan lagi kesehatan adalah investasi paling mahal yang anda miliki. Dengan Tubuh Sehat anda dapat melakukan semua hal yang anda senangi dan melakukan semua aktifitas yang tak terbatas, itulah mengapa kesehatan itu snagat mahal harganya. Jadi mari sayangi tubuh anda dimulai dari sekarang.

Tinggalkan komentar