6 Manfaat Sayur dan Buah Bagi Keluarga Tercinta

6 manfaat sayur dan buah bagi keluarga tercinta – memiliki tubuh yang sehat pasti merupakan dambaan bagi semua orang. Apalagi jika semua anggota keluarga memiliki kesehatan yang baik tanpa adanya penyakit. Menjaga kesehatan tubuh beserta keluarga adalah hal yang harus diutamakan. Apalagi di zaman yang seperti ini. Anda bisa melakukan berbagai cara untuk menjaga kesehatan salah satunya mengkonsumsi sayur dan buah.

Sayur dan buah dipercaya memiliki berbagai manfaat yang berguna bagi menjaga kesehatan tubuh. Sayang, banyak orang yang kurang menyukai rasa sayur dan buah. Padahal di dalam sayur dan buah memiliki sejuta manfaat bagi anda dan keluarga. Nah apa saja sih manfaat kedua bahan makanan ini bagi keluarga?

manfaat sayur dan buah
manfaat sayur dan buah

Berbagai Manfaat Sayur dan Buah Bagi Keluarga Tercinta

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Mulai hari ini, biasakan diri Anda untuk mengonsumsi banyak manfaat sayur dan buah. Keduanya merupakan sumber vitamin C yang bagus dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kekebalan tubuh diperlukan untuk menangkal serangan radikal bebas yang dapat mengganggu keseimbangan tubuh. Vitamin C bisa ditemukan pada banyak jenis buah dan sayur seperti Brokoli, Pokcoy dan lain-lain Sementara dari jenis buah-buahan, Anda bisa mendapatkan sumber vitamin C dari Jambu biji, Pepaya, Leci, Kiwi, Jeruk, Tomat, Anggur hijau, Stroberi, Melon, Alpukat, Sukun, Melon, Markisa, dan lain sebagainya.

Selain meningkatkan sistem kekebalan tubuh, vitamin C juga memiliki banyak manfaat lain seperti mengatur kadar gula dalam darah, menjaga kesehatan mata, melindungi kesehatan gusi, mencegah berbagai penyakit dan lain-lain. Kebutuhan tubuh akan vitamin C harus diperhatikan. Karena jika tidak, tubuh tidak akan mampu menangkal infeksi yang disebabkan karena gangguan dari luar. Kekurangan vitamin C juga meningkatkan resiko Anda terkena kanker, penyakit tulang, hipertensi, radang empedu dan penyakit berat lainnya.

Menghindarkan Anda dari Obesitas

Manfaat satu ini adalah salah satu manfaat sayur dan buah yang paling digemari banyak orang. Memiliki tubuh ideal tentu menjadi harapan bagi hampir semua orang. Sayangnya, gaya hidup tidak sehat justru membuat banyak orang mengalami kelebihan berat badan atau overweight. Konsumsi buah dan sayur mampu menjaga bentuk tubuh Anda agar tetap ideal. Buah dan sayur mengandung serat yang sangat baik bagi pencernaan sekaligus menimbulkan rasa kenyang lebih awal. Akibatnya, rasa lapar Anda bisa lebih ditekan. 

Dengan pengolahan tepat, buah-buahan dan sayur memiliki kalori yang rendah serta membantu melawan lemak jahat yang membuat tubuh beresiko terkena penyakit berat. Rajin mengkonsumsi buah dan sayur membuat pembakaran lemak di tubuh Anda menjadi lebih optimal. Ini disebabkan karena asupan kalori yang semakin berkurang.Obesitas atau kelebihan berat badan bukan hanya memicu rasa tidak percaya diri namun juga mendatangkan banyak jenis penyakit yang lain.

Manfaat sayur dan buah  adalah meringankan obesitas. Obesitas dapat memicu terjadinya gangguan pernapasan akibat penimbunan lemak di dalam tubuh. Timbunan lemak di bawah diafragma dan dinding dada menyebabkan paru-paru tertekan hingga menimbulkan rasa sesak saat bernapasan. Gangguan kesehatan lain yang dipicu oleh obesitas adalah diabetes. Beberapa gejala diabetes tipe 2 yang harus diwaspadai antara lain adalah mulut kering, pusing, penglihatan kabur, infeksi pada kulit, rasa haus dan kelelahan, sering buang air kecil di malam hari dan lain-lain.

Hipertensi atau tekanan darah tinggi memiliki kaitan yang cukup erat dengan obesitas. Hipertensi dibedakan menjadi 2 yakni hipertensi primary dan hipertensi secondary. Hipertensi primary biasanya disebabkan oleh gaya hidup serta faktor lingkungan. Hipertensi secondary merupakan gangguan yang disebabkan oleh penyakit lain seperti gagal ginjal, gagal jantung hingga rusaknya sistem hormon di dalam tubuh.

Penyakit jantung dapat dipicu oleh gangguan kesehatan berupa obesitas. Gejala-gejala yang ditunjukkan antara lain adalah denyut nadi melemah, mengeluarkan banyak keringat, rasa sakit yang menjalar ke leher, sakit di bagian dada, sakit hingga ke ulu hati hingga munculnya kembung. Sehingga anda perlu manfaat sayur dan buah agar terhindar dari penyakit ini.

Menambah Nafsu Makan

Nafsu makan menurun merupakan hal yang harus diwaspadai. Hilangnya nafsu makan berdampak pada kurangnya asupan yang masuk ke dalam tubuh. Akibatnya, nutrisi berkurang hingga membahayakan kesehatan.  Ada banyak sayur dan buah penambah nafsu makan seperti pisang pepaya pir, apel Selain dari buah dan sayur, ada pula pil penambah nafsu makan yang bisa dicoba. Meski demikian penggunaan buah dan sayur lebih dianjurkan karena tidak memiliki efek samping bagi kesehatan.

Melancarkan Pencernaan

Pencernaan yang terganggu dapat menyebabkan masalah serius bagi tubuh. Tingkatkan kesehatan pencernaan Anda dengan mengkonsumsi buah dan sayuran. manfaat sayur dan buah untuk melancarkan pencernaan terdiri dari banyak ragamnya. Diantaranya adalah buah pepaya, buah naga, pisang, molen, aneka beri, sayur brokoli, bayam dan lain sebagainya. Salah satu penyebab tidak lancarnya pencernaan adalah kurangnya asupan sehat berupa serat. 

Selain buah dan sayur, anda juga bisa mengkonsumsi yogurt sebagai solusi dalam melancarkan pencernaan. Pilihlah jenis yogurt yang tawar dan alami sehingga manfaatnya lebih maksimal.

Mencegah Stres

Manfaat sayur dan buah yang selanjutnya adalah mampu mencegah stres. Beban pekerjaan yang tinggi berakibat pada pikiran yang terbebani. Akibatnya, banyak orang merasa cemas berlebihan hingga stres berkepanjangan. Mengatasi stres bisa bisa dilakukan dengan mengkonsumsi buah dan sayuran pengusir stres.  Beberapa diantaranya adalah alpukat, jeruk, berry serta sayuran dengan warna hijau. Untuk buah-buahan, Anda bisa mengkonsumsinya secara langsung atau bisa pula diolah menjadi jus. Untuk sayuran Anda bisa menjadikannya sebagai lalapan, direbus hingga ditumis. 

Awet Muda

Seiring bertambahnya usia, tubuh akan mengalami penuaan dari luar maupun dalam. Tubuh juga tidak lagi kuat seperti saat masih muda. Fungsi tubuh semakin menurun dan kulit tampak lebih keriput. Nah, kabar baiknya, Anda bisa memperlambat efek penuaan dengan mengonsumsi buah dan sayur. Konsumsi secara rutin untuk hasil yang lebih optimal.  Buah dan sayur mengandung vitamin serta antioksidan yang baik untuk kesehatan. Ada beberapa jenis buah dan sayur yang baik untuk melawan penuaan dini seperti Nanas, Jambu biji, Ubi manis, Alpukat,  Stroberi, Mangga, Buah sitrus seperti jeruk bali dan lemon, Pepaya, selada, Tomat, brokoli, bayam, jambu biji dan lain-lain.

Jika Anda bosan mengonsumsi buah dan sayuran segar, Anda bisa mengkonsumsinya dengan cara lain.  Anda bisa mengolah buah untuk dijadikan jus serta campuran membuat kue. Anda juga bisa mengolah sayuran dengan cara ditumis, direbus atau bahkan dibuat keripik. Namun hati-hati, salah mengolah buah dan sayur malah akan merusak kandungan nutrisi yang Anda perlukan. Untuk mendapatkan manfaat sayur dan buah dengan maksimal, Anda bisa mengkonsumsi jus buah dan sayur.

Simak artikel lainnya disini.

Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan nutrisi buah dan sayur namun tetap dengan rasa yang lezat adalah dengan metode cold-pressed. Hasilnya disebut dengan cold-pressed juice. Selain buah dan sayur, hal lain yang bisa Anda lakukan agar tampak awet muda adalah dengan rajin berolahraga. Jalani hidup seimbang serta menjaga berat badan.

Lindungilah selalu keluarga tercinta anda dengan menggunakan manfaat sayur dan buah yang sangat berguna bagi tubuh dan kesehatan.

About Aziza Linda Verra

Check Also

tips sehat hari ini

9 Tips Sehat Hari Ini, Langkah Sehat di Tahun 2021

sumbersehat – Tips sehat hari ini yang wajib Anda ketahui adalah langkah yang mudah diikuti

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *