5 Olahraga Sehat Turunkan Berat Badan yang Efektif

5 Olahraga Sehat Turunkan Berat Badan yang Efektif – Olahraga memanglah sangat dibutuhkan menjaga kesehatan tubuh. Olahraga juga menjadi satu alternatif yang tepat bagi anda yang ingin memiliki berat badan yang ideal. Gerakan olahraga tidak hanya dapat mengurangi berat tubuh, akan tetapi juga terdapat olahraga-olahraga tertentu yang dapat membentuk tubuh manusia menjadi lebih estetik dan bagus untuk dilihat. Namun, perlu digaris bawahi bahwa ketentuan tubuh estetik dan indah memiliki presepsi yang berbeda bagi setiap orang.

Terdapat berbagai cabang olahraga yang beragam yang memiliki manfaat masing-masing. Salah satu tujuan olahraga tersebut adalah untuk membakar lemak dan kalori tubuh yang berlebih. Untuk tujuan tersebut dalam melakukan olahraga harus di jalankan dengan konsisten. Dengan begitu hasil yang diharapkan akan dapat tercapai. Tidak hanya membakar lemak dan kalori tubuh, olahraga dapat memberi manfaat bagi tubuh sehingga dapat membuat badan menjadi lebih segar dan sehat.

Olahraga yang dilakukan untuk membakar lemak dan kalori tersebut sebaiknya merupakan olahraga sehat turunkan berat badan. Mengingat tubuh dengan berat badan ideal akan terlihat bagus, namun perlu diperhatikan juga jika menjaga kesehatan tubuh sangat penting dan harus dipertimbangkan sebelum menurunkan berat tubuh. Bukankah akan percuma apabila anda memiliki bentuk tubuh yang terbilang cantik, akan tetapi karena salah metode mndapatkannya malah mendatangkan penyakit yang berbahaya. Berikut merupakan olahraga yang efektif yang dapat menurunkan berat badan.

olahraga sehat turunkan berat badan
olahraga sehat turunkan berat badan

Olahraga Sehat Turunkan Berat Badan

Bersepeda

Olahraga bersepeda sangat populer untuk saat ini. Setelah masa krantina yang panjang selama kurang lebih sekitar 3 bulan dirumah aja. Masyarakat Indonesia mempunyai kegemaran atau kegiatan olahraga bersepeda. Dijalanan yang dulunya ramai menggunakan sepeda montor atau mobil, kini menjadi lebih ramai menggunakan sepeda. Sepeda menjadi alat transportasi untuk beberapa kegiatan, seperti melakukan olahraga di sore atau pagi hari, bersepeda untuk sekedar jalan-jalan, pergi ke kantor, dan sebagainya.

Ternyata, bersepeda dengan teratur juga merupakan salah satu olahraga sehat turunkan berat badan apabila dilakukan secara konsisten dan rutin. Bersepeda dikatakan sehat, karena dengan bersepeda tubuh anda akan terstimulasi untuk terus bergerak aktif. Dengan gerakan aktif secara teratur tesebut, maka kalori dalam tubuh juga akan ikut terbakar. Terbakarnya kalori tersebut dapat mengurangi lemak pada tubuh dan apabila lemak tubuh tersebut berkurang, secara otomatis akan mengurangi massa tubuh anda.

Lari

Lari merupakan cabang olahraga tertua, yang telah ada sejak jaman pra aksara. Hingga saat ini lari tetap menjadi olahraga populer yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Lari juga merupakan cabang olahraga yang murah meriah, hal tersebut dikarenakan dalam melakukan olahraga ini tidak membutuhkan instruktur dan alat tertentu. Namun, tentunya ketentuan tersebut tidak berlaku bagi mereka yang menjad pelari profesional atau atlet.

Olahraga lari memiliki banyak manfaat seperti mengelola stres, menjaga kesehatan jantung, menguatkan otot kaki, meningkatkan stamina, dan menjadi olahraga sehat turunkan berat badan. Lari mengharuskan seluruh anggota tubuh untuk bergerak aktif yang dapat membakar kalori tubuh. Pastikan sebelum melakukan      olahraga satu in anda telah melakukan pemanasan terlebih dahulu. Ditakutkan apabila anda melakukan olahraga lari tanpa pemanasan nantinya dapat menimbulkan cidera yang tidak diinginkan.                                                                                                      

Berenang

Berenang merupakan satu jenis cabang olahraga yang memiliki banyak penggemar dan menyenangkan. Cabang olahraga satu ini dapat dikatakan sebagai olahraga yang menyenangkan untuk keperluan rekreasi dan cabang olahraga yang selalu ada di dalan kompetisi kejuaraan olahraga nasional maupun internasional. Selain di kolam renang berenang dapat dilakukan di sungai, danu, dan laut dengan arus tenang.

Berenang dikatakan sebagi olahraga yang sehat dikarenakan dalam melakukan olahraga tersebut seluruh otot tubuh digunakan ketika berenang. Berenang dipercaya dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Yang terpopuler diantaranya adalah dapat menambah tinggi badan dan sebagai olahraga sehat turunkan berat badan. Oleh karena itu, tidak mengherankan jika setelah berenang seringkali perut merasa lapar. Pembakaran kalori selama renang inilah penyebab utama dari hal tersebut.

Berenang memiliki berbagai gaya menarik yang menanti untuk dipraktikan. Perlengkapan yang dibutuhkanpun tidak ada apabila anda melakukan renang secara alami. Meskipun sangat menarik, olahraga satu ini memiliki resiko cidera hingga kemtian karena tenggelam di dalam air. Untuk itu persiapan sebelum berenang memiliki peranan yang penting dan ukur kemampuan anda dalam berenang untuk menghindari resiko yang ada.

Lompat Tali

Lompat tali atau yang biasa disebut dengan skiping merupakan salah satu olahraga sehat turunkan berat badan yang dapat dilakukan selama masa karantina di rumah. Olahraga ini tidak memerlukan teanpat yang luas. Peralatan yang harus ada dalam melakukan olahraga inipun hanya terbatas pada tali skipping. Asiknya dari olahraga satu ini adalag dapat dilakukan secara individu maupun berkelompok. Jadi dengan begitu olahraga ini dapat dijadikan permainan yang seru di rumah bersama keluarga maupun temandekat anda.

Olahraga praktis satu ini sangat menarik dan mudah untuk dilakukan, meskipun terkadang lompat tali dapat membuat kaki kram apabila tanpa pemanasan atau terlalu banyak melakukan lompat tali. Meskipun sepele pemanasan sebelum melakukan olahraga memiliki peranan yang cukup penting untuk mencegah terjadinya hal-hal yang tidak diinginkan.

Senam

Senam merupakan salah satu olahraga yang efektif untuk membentuk tubuh ideal dan dapat juga menjadi olahraga sehat turunkan berat badan. Olahraga ini biasanya dilakukan secara bersama-sama dan dibimbing oleh seorang istruktur, meskipun pada dasarnya juga dapat dilakukan secara individu. Gerakan di dalam senam membutuhkan kekuatan, kecepatan, dan keserasian dalam gerakan fisik yang teratur dan berirama.

Pada saat ini, gerakan maupun jenis senam sangat beragam, seperti senam aerobik, yoga, dan sebagainya. Beragam senam tersebut dapat memberikan banyak manfaat kepada tubuh apabila dilakukan secara konsisten dan porsi yang cukup. Tidak hanya dapat menurunkan berat badan, senam juga dapat membuat tubuh menjadi lebih segar, menjaga kesehatan kulit, jantung, dan paru-paru, menjaga kekuatan otot, tulang, dan persendian, meningkatkan kelincahan, dan dapat juga menghilangkan stres.

Baca artikel lain disini

Melakukan olahraga sehat turunkan berat badanuntuk mencaai berat badan yang ideal memanglah sudah banyak dilakukan bahkan disarankan. Namun, sebelum melakukan olahraga berat alangkah jauh lebih baik jika anda melakukan pemanasan terlebih dahulu. Meskipun hal tersebut terbilang sepele, akantetapi hal tersebut memberikan dampak yang penting. Selain itu, jangan berlebihan dalam olahraga. Berat badan ideal tidak dapat dicapai dengan waktu yang signifikan. Perlu konsistensi dalam melakukan kegiatan ini.

Akan jauh Lebih baik jika melakukan pada persi yang cukup dalam melakukan olahraga sehat turunkan berat badan. Porsi makanan yang dikonsumsi setiap hari juga harus diperhatikan dalam menunjang pencapaian berat badan ideal. Mengingat kalori dalam porsi cukup sangat diperlukan tubuh dan sumber utama kalori dalam tubuh berasal dari makanan.

About Aziza Linda Verra

Check Also

manfaat tapak liman

11 Manfaat Tapak Liman dari Mengatasi Diare sampai Kanker

sumbersehat.com - Manfaat tapak liman telah digunakan sejak lama sebagai obat herbal beragam penyakit yang sangat efektif dalam penyembuhannya. Kandungan beberapa senyawa bioaktif, bahan kimia alami dan minyak essential

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *