5 Olahraga Sehat Menurunkan Berat Badan Secara Efektif

5 olahraga sehat menurunkan berat badan secara efektif – hampir semua orang memiliki niat untuk menurunkan berat badan. Tapi beberapa orang masih merasa kebingungan dalam memilih jenis jenis olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan. Padahal sejatinya banyak sekali olahraga yang bisa dipilih untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif. Misalnya anda bisa saja mengatur pola makan anda dengan diet yang ketat, atau diet karbohidrat dan juga melakukan kegiatan olahraga secara rutin. Memilih beberapa macam olahraga untuk menurunkan berat badan memang hal yang sangat sulit.

Berhubung masih banyak sekali orang-orang yang kebingungan menentukan jenis-jenis olahraga yang dapat menurunkan berat badan dengan efektif, berikut ini adalah beberapa olahraga yang bisa anda lakukan untuk menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan anda. Jika anda seorang pelaku diet pemula diharapkan untuk melakukan kegiatan atau jenis olahraga berikut ini secara bertahap namun teratur. Karena dengan bertahap dan teratur anda akan lebih mendapatkan manfaat dari olahraga yang anda lakukan.

Olahraga sehat menurunkan berat badan
Olahraga sehat menurunkan berat badan

Olahraga Sehat Menurunkan Berat Badan Secara Efektif

Lompat tali

Olahraga sehat menurunkan berat badan yang efektif pertama adalah lompat tali. Banyak orang menyebut olahraga lompat tali ini dengan sebutan skipping. Skipping atau lompat tali menjadi salah satu alternatif olahraga yang sangat mudah untuk anda lakukan. Jika anda melakukan olahraga lompat tali ini, anda tidak harus berpergian keluar rumah. Anda bisa melakukan olahraga lompat tali ini di dalam rumah, di halaman dan taman anda sendiri. Anja juga bisa mengajak teman teman untuk melakukan olahraga ini secara bersama agar tidak bosan.

Olahraga ini juga tidak memerlukan alat yang banyak namun memiliki hasil yang baik. Disini anda hanya membutuhkan sebuah tali yang biasa dipakau untuk olahraga lompat tali yang terbuat dari karet. Dalam satu hari di usahakan anda bisa melakukan 100 lompatan atau jika anda masih pemula, anda bisa mencapai angka 100 ini secara bertahap. Meski sangat terlihat sederhana, namun olahraga lompat tali ini sangat efektif untuk membakar kalori yang bisa menurunkan berat badan anda.

Bersepeda

Bersepeda adalah olahraga sehat menurunkan berat badan secara efektif yang kedua. Olahraga bersepeda ini sangat tepat bagi anda yang menyukai udara pagi yang sejuk atau sekedar melepas penat untuk berkeliling keliling kompleks dan taman. Dengan bersepeda, selain anda dapat membakar kalori tubuh anda juga bisa mengistirahatkan pikiran dengan refreshing dan bersantai. Jika anda melakukan kegiatan bersepeda, hampir semua tubuh anda bergerak secara aktif sehingga olahraga ini sangat tepat bagi anda yang ingin membakar kalori dengan cepat.

Anda bisa melakukan kegiatan bersepeda ini bersama dengan teman-teman atau keluarga tercinta anda. Dengan melakukannya secara bersama-sama anda tidak akan merasa bosan dan rasa sendiri. Lakukanlah olahraga bersepeda ini secara teratur minimal dua hingga tiga kali dalam seminggu. Maka dari itu anda akan mendapatkan hasil yang maksimal dari olahraga ini. Anda juga bisa memilih rute yang berbeda-beda agar tidak merasa bosan. Apalagi saat ini berspeda sangat digandrungi hampir semua orang. Pasti anda akan merasa senang melakukannya.

Jogging

Jogging saat ini menjadi salah satu olahraga sehat menurunkan berat badan yang banyak diminati oleh masyarakat. Selain bisa membuat berat badan anda menurun, jogging ini juga sangat memberikan banyak manfaat bagi tubuh kita. Tak hanya itu jogging juga mudah sekali untuk dilakukan, bahkan tanpa menggunakan alat apapun kita sudah bisa melakukan olahraga jogging ini. Jogging ini biasa juga disebut dengan olahraga berlari kecil.

Anda bisa melakukan jogging di lapangan, di rumah, di taman, atau anda juga bisa berlari mengelilingi kompleks rumah anda. Agar mendapatkan hasil yang maksimal anda bisa melakukan jogging secara teratur dan rutin minimal 3 kali dalam 1 minggu. Setiap 1 kali jogging anda dapat melakukannya selama 40 hingga 60 menit. Jika anda ingin mendapatkan hasil yang sangat maksimal anda bisa melakukannya setiap hari.

Yoga

Meskipun yoga memiliki gerakan yang lambat dan hanya memiliki sedikit peminat, sejatinya olahraga ini bisa membantu anda untuk membakar kalori dalam jumlah yang banyak. Olahraga yoga merupakan salah satu olahraga sehat menurunkan berat badan sederhana yang bisa anda lakukan dirumah. Anda tidak perlu menggunakan alat apapun jika ingin melakukan olahraga yoga ini. Minimal anda memiliki matras ataupun alas yang bisa anda gunakan agar tubuh anda tidak sakit jika langsung bertumpu pada lantai atau tanah.

Selain membakar kalori dengan cepat, yoga ini juga akan merelaksasi pikiran anda dan membuat anda menjadi lebih segar dan fresh. Jika anda tidak mau atau tidak berani untuk memulai mengikuti kelas yoga anda bisa melakukan yoga sendiri di rumah dengan bantuan tutorial yang bisa anda lihat di internet atau dari youtube. Agar mendapatkan hasil yang maksimal anda bisa melakukan yoga secara teratur minimal 3 hari dalam satu minggu. Atau jika anda masih ragu anda bisa melakukannya satu minggu sekali terlebih dahulu.

Perhatikan artikel lain disini

Aerobik

Aerobik adalah salah satu olahraga sehat menurunkan berat badan yang banyak diminati oleh kaum hawa. Olahraga aerobik ini sangat efektif sekali bagi anda yang ingin menurunkan berat badan anda secara cepat. Meskipun olahraga ini banyak diminati kaum hawa namun bagi anda para pria yang ingin melakukan aerobik ini juga tidak dilarang. Aerobik sudah lama sekali ada dan banyak diminati terutama bagi ibu-ibu dan remaja wanita. Banyak orang juga mempercayai jika anda melakukan olahraga aerobik anda juga akan terlihat awet muda detik

Aerobik memiliki ciri khas gerakannya sangat energik, semangat, dan lincah. Jika anda melakukan aerobik tubuh anda akan aktif bergerak seluruhnya. Sehingga anda akan mengeluarkan banyak keringat saat melakukan olahraga ini. Dengan begitu pembakaran kalori di dalam tubuh anda akan terjadi secara maksimal dan berat badan tubuh anda akan turun dengan cepat. Selain berat badan tubuh berkurang sangat tepat anda juga akan mendapatkan tubuh yang ideal dan sehat.

Itulah tadi beberapa olahraga sehat menurunkan berat badan yang bisa anda lakukan. Hampir semua aktivitas olahraga bisa membakar kalori tubuh anda jika anda melakukannya dengan teratur dan secara konsisten. Anda bisa memilih beberapa jenis olahraga tersebut sesuai dengan kebutuhan dan minat. Jika anda melakukan olahraga secara rutin dan maksimal sudah dipastikan anda akan mendapatkan tubuh yang anda inginkan dengan waktu yang singkat. Diharapkan jika melakukan olahraga anda dalam keadaan senang dan tidak terpaksa. Karena jika pikiran anda mendukung kegiatan penurunan berat badan anda maka tujuan yang akan dicapai akan lebih cepat didapatkan.

About Aziza Linda Verra

Check Also

olahraga sehat pagi hari

7 Daftar Olahraga Sehat Pagi Hari Untuk Usia 50 Tahun ke Atas

7 Daftar Olahraga Sehat Pagi Hari Untuk Usia 50 Tahun ke Atas – Menimbang apa

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *