4 Jenis Olahraga Sehat Menurunkan Berat Badan Terbaik

4 Jenis olahraga sehat menurunkan berat badan terbaik – mempunyai berat badan yang ideal pasti akan diidam-idamkan oleh banyak orang termasuk saya dan anda. Tidak mengherankan jika banyak orang yang menempuh berbagai cara agar bisa mendapatkan berat badan yang mereka impikan. Namun apakah kalian tahu bahwa tidak semua pola diet yang kalian jalankan dapat menghasilkan sesuatu yang sesuai dengan ekspektasi kalian. Bahkan jika kalian melakukan kegiatan diet yang tidak baik atau secara ngawur itu akan berakibat fatal bagi kesehatan tubuh anda sendiri.

Selain menggunakan diet, salah satu cara yang paling ampuh untuk mendapatkan berat badan ideal adalah dengan berolahraga. Meskipun berolahraga juga memiliki efek samping namun setidaknya jika anda berolahraga tubuh anda akan lebih sehat, lebih bugar, dan metabolisme tubuh akan berjalan dengan lancar. Apakah kalian tahu jika olahraga juga meningkatkan mood dan suasana hati kalian? Masih banyak sekali manfaat dari berolahraga ini. Nah berikut ini akan disampaikan beberapa jenis olahraga terbaik dan efektif untuk menurunkan berat badan anda pastinya dengan waktu yang singkat dan hasil yang maksimal.

olahraga sehat menurunkan berat badan
olahraga sehat menurunkan berat badan

Jenis Olahraga Sehat Menurunkan Berat Badan Terbaik

Berjalan Kaki

Jenis olahraga sehat menurunkan berat badan yang pertama merupakan kegiatan yang sangat sering kita lakukan setiap harinya. Tapi sebagian orang masih belum sadar jika kegiatan ini adalah kegiatan yang baik bagi kesehatan tubuh dan juga memiliki manfaat lain untuk menurunkan berat badan. Ya berjalan kaki. Setiap hari pasti kita akan berjalan kaki minimal kita berjalan di sekitar rumah atau di dalam rumah. Jalan kaki merupakan salah satu kegiatan atau jenis olahraga yang bisa menurunkan berat badan secara baik. Olahraga ini sangat praktis dilakukan oleh semua orang baik itu pemula maupun orang yang sudah profesional dalam menurunkan berat badan.

Jika kita melakukan kegiatan jalan kaki in,i kita tidak perlu alat penunjang lainnya. Selain itu jenis olahraga jalan kaki ini juga memiliki resiko yang sangat rendah. Pada sebuah studi dikatakan jika kita berjalan kaki dengan kecepatan sedang hasil yang kita dapatkan yaitu kalori akan terbakar sebesar 167 per 30 menitnya. Di samping itu efek samping resiko cidera dari kegiatan ini juga sangat kecil karena tidak akan memberikan beban pada tubuh kita terutama pada persendian kita terlalu berat.

Untuk memulai membiasakan diri menjadikan jalan kaki sebagai rutinitas adalah hal yang sangat mudah dilakukan oleh semua orang. Olahraga sehat menurunkan berat badan ini bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja. Bahkan ketika di mall atau di pusat perbelanjaan anda bisa lebih memilih berjalan kaki menaiki tangga daripada naik lift atau eskalator. Sebagai pemula kita harus memiliki target berapa langkah kita harus berjalan dalam satu hari setelah terbiasa bolehlah untuk menambah jumlah langkah dalam satu hari tersebut.

Bersepeda

Bersepeda adalah kegiatan olahraga yang saat ini sedang populer di kalangan masyarakat. Selain bisa menjaga kesehatan tubuh dan kebugaran tubuh, olahraga bersepeda ini juga bisa menurunkan berat badan secara maksimal. Ada dua jenis sepeda yang bisa anda gunakan untuk mengurangi berat badan. Yang pertama merupakan sepeda biasa yang digunakan kebanyakan orang untuk berkeliling taman, kota, kompleks, dan lain-lain. Yang kedua yaitu sepeda statis. Sepeda statis ini biasanya banyak ditemukan di tempat-tempat gym atau tempat kebugaran tubuh.

Perbedaan dari kedua sepeda ini yaitu jika sepeda statis tidak bisa digunakan untuk berkeliling atau akan menetap di satu tempat itu saja. Sedangkan jika menggunakan sepeda biasa kita bisa berkeliling-keliling menuju suatu tempat ke tempat yang lainnya.

Jika kita melakukan olahraga sehat menurunkan berat badan bersepeda ini kalori yang akan dibakar di dalam tubuh kita relatif besar yaitu sekitar 260 kalori untuk setiap 30 menitnya. Tidak hanya untuk menurunkan berat badan, olahraga bersepeda ini juga akan meningkatkan kebugaran secara keseluruhan di tubuh kita. Hal ini dikarenakan jika kita berolahraga sepeda tubuh kita akan bergerak semuanya. Selain itu, kegiatan ini juga akan meningkatkan sensitifitas insulin yang ada di tubuh kita serta mengurangi resiko terkena penyakit jantung dan penyakit kanker.

Olahraga ini bisa dilakukan oleh siapa saja baik pemula maupun profesional atau anak-anak juga dewasa. Jika anda ingin menikmati olahraga sepeda dengan nuansa yang berbeda anda bisa mengajak teman-teman anda untuk berolahraga atau bersepeda bersama-sama mengelilingi kota atau tempat-tempat seperti taman yang memiliki keindahan alam. Disarankan bagi anda yang ingin bersepeda untuk tidak bersepeda ketika jam ramai dan ketika berada di jalan raya, karena itu sangat beresiko mengakibatkan kecelakaan. Anda juga harus mematuhi peraturan perjalanan agar anda tetap selamat dan tidak ada kecelakaan apa pun.

Yoga

Yoga merupakan salah satu cara populer untuk olahraga sehat menurunkan berat badan sekaligus menghilangkan stres. Meskipun kegiatan juga ini tidak dianggap sebagai latihan untuk penurunan berat badan, namun jika kita melakukan yoga kalori yang dibakar pada tubuh kita juga lumayan banyak. Selain itu, yoga ini juga sangat bermanfaat dan menjaga kesehatan tubuh kita dari dalam maupun dari luar.

Dalam sebuah penelitian ketika seseorang melakukan yoga, kurang lebih 150 kalori akan terbakar pada 30 menit. Jika kita melakukan yoga selama 1 jam maka kalori yang terbakar yaitu 300 kalori. Bukankah angka yang cukup tinggi bagi anda yang akan menurunkan berat badan? Selain bisa untuk menurunkan berat badan karena membakar kalori yang sangat banyak dalam waktu yang singkat penelitian juga menyebutkan bahwa yoga ini dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik bagi pelakunya.

Jika anda melakukan olahraga sehat menurunkan berat badan yoga ini anda akan diajarkan kesadaran anda sendiri untuk tidak atau menolak makanan-makanan yang tidak berguna dan berbahaya bagi tubuh. Anda juga akan lebih bisa mengontrol porsi makan dan juga nutrisi yang harus anda konsumsi. Banyak sekali kelas-kelas gym yang menawarkan kelas yoga, tetapi olahraga yoga bisa anda dilakukan di mana saja. Termasuk di rumah anda sendiri tanpa peru bepergian. Karena sekarang sudah banyak tersedia kelas yoga online yang bisa anda ikuti.

Perhatikan artikel lain disini

Pilates

Pilates adalah olahraga yang sangat cocok bagi pemula untuk dapat membantu menurunkan berat badan. Menurut sebuah penelitian jika anda melakukan pilates maka kegiatan ini akan membakar 108 kalori pada setiap 30 menit bagi kelas pemula, dan 168 kalori pada kelas profesional dengan durasi yang sama. Meskipun kalori yang dibakar ketika pilates mungkin tidak  sebanyak ketika aerobik dan lari, namun beberapa orang menganggapnya menyenangkan.

Selain bisa menurunkan berat badan, olahraga sehat menurunkan berat badan pilates telah terbukti mengurangi nyeri yang terjadi di punggung, dan meningkatkan kekuatan, keseimbangan, daya tahan, fleksibilitas, dan tingkat kebugaran secara tubuh kita. Anda bisa melakukan pilates dimana saja karena sudah tersedia tutorial online.

Beberapa jenis olahraga sehat menurunkan berat badan ini bisa anda pilih sebagai salah satu solusi anda untuk menurunkan berat badan. Anda bisa memilih jenis olahraga sesuai dengan keinginan dan kemampuan anda. Selain berolahraga, diaharapkan untuk selalu menjaga pola asupan makanan.

About Aziza Linda Verra

Check Also

olahraga sehat untuk diet

4 Senam sebagai Salah Satu Olahraga Sehat untuk Diet

4 Senam sebagai Salah Satu Olahraga Sehat untuk Diet – Senam adalah jenis olahraga yang

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *