10 Pedoman Gizi Seimbang Bagi Kesehatan Tubuh

10 Pedoman Gizi Seimbang Bagi Tubuh – memenuhi kebutuhan tubuh untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar mejadi kewajiban seiap orang yang tidak boleh terlewatkan. Mengingat tanpa tubuh yang sehat selruh aktifitas yang dilakukan akan terganggu. Bahkan dampak paling buruknya tidak dapat melakukan aktifitas apapun secara mandiri.untuk itulah bagaimnapu juga kesehatan memiliki peranan yang sangat penting, dan jagalah selalu kesehatan anda, karena jika anda sakit mahal biayanya da akan merugikan anda.

Dalam menjaga kesehatan ini dibutuhkan gizi yang tepat sesuai dengan kebutuhan tubuh. Kebutuhan nutrisi dari setiap orang berbeda, haltersebut disebabkan bebrapa faktor yang berbeda seperti usia, gander, berat tubuh, dan lainnya. Untuk mendapatkan gizi yang tepat untuk penyerapan optimal pastikan juga jika jenis dam jumlah makanan yang anda konsumsi sesuai dengan kebutuhan anda. Untuk itu sangat penting bagi anda untuk belajar memahami tubuh anda sendiri.

Lebi dari itu kini telah terdapat 10 pedoman gizi seimbang yang sudah lama disosialisasikan oleh pemerintah. Sepuluh pedoman tersebut apabila dilihat secara sekilas tampak cukup sederhana. Namun, dalam praktiknya untuk mendapatkan tubuh sehat dengan cara tersebut anda harus konsisten dalam melakukannya. Untuk itu sebelum melakukannya, berniatlah dengan sungguh-sungguh untuk menjalankan pola hidup sehat. Berikut daftar pedoman yang telah terangkum pada artikel ini.

gizi seimbang
gizi seimbang

Pedoman Gizi Seimbang Bagi Kesehatan

Konsumsi aneka ragam makanan pokok

Setiap jenis makanan memiliki manfaat berbeda yang penting bagi tubuh. Dengan alasan tersebutlah mengkonsumsi aneka ragam makanan pokok perlu dibiasakan. Terlebih lagi mengingat anda tinggal di daerah yang memiliki aneka jenis kuliner nikmat yang beragam, hal tersebut menjadi keuntungan tersendiri. Selain dapat mencoba aneka rasa khas yang ditawarkan tetapi juga merasakan berbagai kandungan yang terdapat dalam makanan ini. Namun, selalu ingat untuk tidak mengkonsumsinya secara berlebihan.

Batasi konsumsi makanan manis, asin, dan berlemak

Makanan yang berasa manis, asin, dan berlemak memiliki rasa yang nikmat di dalam tubuh. Akan tetapi, apabila dikonsumsi secara berlebihan maka akan menimbulkan marabahaya. Seprti onsumsi makanan dengan kandungan minyak berlebih yang dapat menyebabkan obesitas. Dan obesitas sendiri akan memberikan dampak kepada organ lain seperti jantung. Untuk itu sangat penting mengikuti pedoman gizi seimbang ini. Jangan sampai anda terlalu memanjakan lidah anda dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung kuat tuga bahan tersebut.

Melakukan aktivitas fisik cukup dan mempertahankan berat badan ideal

Olahraga dengan porsi yang cukup dan juga rutin juga memberikan keuntungan tersendiri dalam menjaga kesehatan tubuh. Pada dasarnya olahraga dilakukan untuk menjaga tubuh tetap sehat. Olahraga ini juga dapat dimanfaatkan untuk membentuk dan mendapatkan berat tubuh ideal. Berat tubuh ideal juga memiliki peranan penting dalam kesehatan diluar peran lainnya yang membuat tubuh terlihat cantik dan menawan. Apabila tubuh obesitas atau terlalu kurus ditakutkan akan mendatangkan penyakit tertentu yang berbahaya.

Konsumsi lauk pauk protein tinggi

Rutin menambahkan lauk pauk ketika mengkonsumsi makanan pokok menjadi suatu hal yang harus dilakukan untuk memenuhi gizi seimbang. Usahakan selalu lauk yang anda konsumsi memiliki kandungan protein yang tinggi. Protein memiliki peranan penting dalam metabolisme tubuh dan memperbaiki sel yang rusak. Lauk dengan protein tinggi ini mudah untuk ditemukan dan memiliki rasa yang nikmat seperti tahu, tempe, ikan, dan daging merah tanpa lemah.

Cuci tangan dengan sabun dan air bersih

Cara ini juga menjadi perilaku wajib pada akhir-akhir setelah banyak beredarnya virus berbahaya yang telah banyak diderita oleh masyarakat di Indonesia. Diluar itu semua, cara ini sudah sejak lama di perkenalkan danmenjadi cara pencegahan pertama untuk mencegah kuman dan bakteri yang menempel pada tangan untuk masuk ke dalam tubuh. Tidak hanya menggunkan sabun dan air bersih cara melakukan cuci tangan harus dilakukan secara benar sesuai anjuran dari pemerintah dan ikatan dokter Indonesia.

Sarapan pagi

Sarapan memiliki peran sebagai sumber energi dalam memenuhi kebutuhan gizi seimbang tubuh pada setiap harinya. Sarapan membantu memenuhi kebutuhan tubuh setelah semalaman selama tidur tubuh tetap bekerja namun tidak ada makanan dan cairan yang masuk ke dalam tubuh. Sarapan yang disarankan adalah dilakukan pada jam sebelum jam 9 pagi, apabila lebih dari itu tetap boleh dilakukan namun akan jauh lebih baik jika dilakukan tepat pada waktunya dengan menu yang sehat dan seimbang.

Konsumsi air putih yang cukup dan aman

Jumlah kebutuhan air putih setiap orang berbeda, terdapat banyak faktor yang mempengaruhi kebutuhan tubuh. Pada orang dewasa banyak jumlah konsumsi air putih sebanyak 2 sampai dengan 3 liter setiap harinya. Di dalam tubuh air memiliki peranan yang cukup penting untuk mengedarkan nutrisi dari satu sel ke sel lain di seluruh tubuh. Air juga berfungsi untuk melembabkan tubuh. Tanpa air yang cukup dalam jangka waktu cukup lama dalam tubuh akan menyebabkan kerusakan organ.

Konsumsi sayuran dan buah

Kandungan yang terdapat pada sayuran dan buah tidak dapat diragukan lagi. Dan kedua jenis menu tersebut harus masuk dalam konsumsi menu harian untuk mencapai kebutuhan gizi seimbang tubuh. Kandungan vitamin, serat, mineral, dan banyak kandungan lainnya sangat dibutuhkan tubuh dalam melakukan kegiatan harian dan menjaga tubuh tetap sehat. Tanpa dua jenis menu ini ditakutkan apabila tubuh akan kekurangan nutrisi meskipun dapat digantikan dengan multifitamin, namun akan lebih baik lagi jika mengkonsumsinya langsung secara alami.

Biasakan membaca label pembungkus kemasan

Tabel pada pembungkus makanan sengaja disediakan sebagai kolom informasi untuk dibaca dan diketahui kandungannya. Meskipun begitu sebagian besar orang Indonesia mengabaikan kolom informasi tersebut. Padahal pada kolom tersbut terdapat kandungan apa saja yang akan dikonsumsi dan pada kolom komposisi juga memberikan daftar bahan yang digunakan dalam proses pembuatan. Kolom tersebut akan berfungsi lebih lagi jika anda mengalami alergi terhadap jenis bahan tertentu.

Simak artikel menarik lainnya disini.

Bersyukur

Meski apabila dilihat secara sekilas daftar yang terakhir ini tidak termasuk dalam sajian menu untuk mendapatkan gizi seimbang. Namun, apabila dipahami secara mendalam bersyukur memiliki peran yang penting bagi kesehatan untuk menghindarkan diri dari stres. Mengingat seringkali stres diakibatkan karena kurang bersyukur dan menyebabkan penyakit begi tubuh seperti pusing maupun badan pegal. Apabila sters ini dibiarkan berlarut-larut maka akan menyebabkan masalah yang lebih besar.

10 pedoman gizi seimbang yang telah dipaparkan di atas bukanlah menjadi hal sulit apabila dibiasakan untuk dilakukan dalam kehidupan sehari-hari. Selalu ingatlah jika menjaga kesehatan tubuh tersebut memiliki peranan yang cukup penting. Lakukan hal ini dengan awalan niat yang kuat dan selalu konsistem dalam menjalankannya. Hal tersebut memiliki peranan penting untuk menghindarkan anda dari berbagai jenis penyakit mulai dari yang sederhana hingga penyakit kronis sekalipun.

About Aziza Linda Verra

Check Also

olahraga sehat pagi hari

7 Daftar Olahraga Sehat Pagi Hari Dapat Mencegah Penyakit Jantung

7 Daftar Olahraga Sehat Pagi Hari Dapat Mencegah Penyakit Jantung – Penyakit mematikan seperti jantung

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *